09/01/2018 13:40
Có 5 dấu hiệu này, chị em đang gặp nguy hiểm vì thiếu sắt

Có 5 dấu hiệu này, chị em đang gặp nguy hiểm vì thiếu sắt

Nam Bình  - Theo Thegioitre.vn

Đôi khi chẳng cần phải đi khám, nhìn thấy móng tay bỗng trở nên giòn, dễ gãy, sưng lưỡi hay thèm ăn những thứ không phải là thực phẩm... là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu loại khoáng chất cực kỳ quan trọng này nè.

Trong khi mọi người hầu hết đều sai lầm vì không xem sắt như một chất dinh dưỡng nhưng nó thực sự là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể con người. Sắt là một thành phần quan trọng của huyết sắc tố, các chất trong tế bào máu mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu nồng độ sắt xuống thấp, cơ thể bạn sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết để hoạt động, vì thế gây ra tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, sắt cũng có những tác dụng quan trọng khác đối với cơ thể, chẳng hạn như giúp duy trì sắc thái làn da, tóc mà móng tay khỏe mạnh.

Thiếu sắt thường diễn ra trong 3 giai đoạn, và giai đoạn nghiêm trọng nhất đó là bệnh thiếu máu. Thiếu máu là khi cơ thể không có đủ sắt để tạo ra hemoglobin, một loại protein chịu trách nhiệm cung cấp oxy cho các mô của bạn. Điều này khiến cho số lượng hồng cầu giảm, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, khó thở và da xanh xao. Vì vậy, khi thấy cơ thể có những cảnh báo như dưới đây thì hãy bổ sung sắt "ngay và luôn" bạn nhé! 

Móng tay giòn, dễ gãy

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay

Khi móng tay bỗng dưng giòn, yếu, dễ gãy và bị biến dạng, bị lõm cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu sắt. Thiếu sắt và các nguyên tố khác trong cơ thể cũng được thể hiện bằngnhững khoảng lớn màu trắng ở dưới móng tay.

Môi khô, nứt nẻ

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay

Môi khô có thể do thời tiết khô hanh hoặc thói quen liếm môi, không uống đủ nước... Tuy nhiên, nếu loại bỏ hết các yếu tố trên nhưng môi vẫn khô, nứt nẻ thì có thể đây là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu sắt nghiêm trọng. Trong một nghiên cứu trên 82 người bị nứt nẻ khóe môi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, 35% trong số họ đang bị thiếu sắt. Tình trạng này có thể điều trị bằng các loại thuốc bôi ngoài da, nhưng chỉ khi cơ thể bạn đủ sắt thì triệu chứng này mới không tái phát.

Sưng lưỡi

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay

Một triệu chứng khác ở giai đoạn sớm của thiếu sắt là viêm teo lưỡi. Viêm teo lưỡi là lưỡi sẽ sưng lên, mềm đi và có rất ít cảm giác. Vết sưng sẽ cản trở việc nhai, nuốt và nói của bạn. Trong một nghiên cứu vào năm 2013 trên 75 người bị thiếu máu do thiếu sắt, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, gần 27% trong số họ bị mắc viêm teo lưỡi, cùng với khô miệng, cảm giác nóng rát trong miệng và các vấn đề khác ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Thèm ăn những thứ không phải là thực phẩm

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay

Tình trạng này được gọi là "hội chứng pica" và rất khó để nắm bắt, chủ yếu là vì mọi người xấu hổ khi thừa nhận rằng, họ có những ý nghĩ kỳ lạ này. Nếu như ý nghĩ muốn nếm thử đinh sắt, đất, đất sét… cứ luẩn quẩn trong đầu thì rất có thể cơ thể bạn đang bị thiếu nhiều khoáng chất, mà sắt là một trong số đó. Việc này thường xảy ra ở trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai, nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người lớn tuổi cũng có thể có hội chứng này. 

Cảm thấy chân luôn bồn chồn

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay

Nếu bỗng dưng cảm thấy không thể chịu nổi nếu không di chuyển đôi chân mình, rất có thể bạn đã mắc hội chứng chân bồn chồn. Cảm giác chân bồn chồn đã được mô tả là cảm thấy nóng, ngứa ran, có kiến bò quanh chân mình… Dù hội chứng chân bồn chồn chủ yếu là hệ quả của bệnh suy giãn tĩnh mạch, tuy nghiên, một số nghiên cứu đã cho thấy nồng độ sắt thấp cũng có thể là một nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một nghiên cứu vào năm 2013 trên 251 người bị thiếu máu do thiếu sắt đã kết luận rằng, tỷ lệ mắc chứng chân bồn chồn là gần 24%, tức là cao hơn 9 lần so với những người khỏe mạnh.

Ngoài các dấu hiệu cảnh báo như trên, khi cơ thể ngày càng cạn kiệt sắt thì các triệu chứng thường gặp nhất sẽ là:

- Mệt mỏi cùng cực.

- Da nhợt nhạt.

- Khó thở.

- Tức ngực.

- Dễ nhiễm trùng.

- Đau đầu, chóng mặt và cảm giác lâng lâng.

- Bàn tay và bàn chân lạnh.

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay
Mệt mỏi cùng cực cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt cực kỳ nghiêm trọng.

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung rau xanh.

Làm sao để bổ sung đủ sắt nhanh nhất cho cơ thể?

Nếu chẳng may mắc phải những triệu chứng như trên, kèm với việc nhanh mệt mỏi và khó thở hơn bình thường khi vận động thì khả năng lớn là mức độ sắt trong cơ thể đang rất thấp. Khi ấy, chúng ta nên đến bệnh viện để xét nghiệm máu và nhận được những lời khuyên sức khỏe bổ ích nhất từ các bác sĩ.

Khi thấy mình có những dấu hiệu này, cần phải bổ sung sắt ngay
Nếu mức độ thiếu sắt không quá nghiêm trọng, bạn có thể bổ sung sắt cho cơ thể từ thực phẩm.

Nếu thiếu sắt nghiêm trọng, bạn sẽ được bác sĩ kê viên uống sắt bổ sung. Tuy nhiên, nếu mức độ không quá nghiêm trọng, bạn có thể bổ sung sắt cho cơ thể từ thực phẩm. Phụ nữ trong độ tuổi từ 19 - 50 cần ít nhất 18mg sắt mỗi ngày (27mg nếu đang mang thai), trong khi đàn ông chỉ cần 8mg. Thực phẩm nhiều sắt thường có nguồn gốc từ động vật như hàu, gan, thịt bò, cá biển và thịt gà.

Nếu bạn là người ăn chay trường thì cũng không cần quá lo lắng, bởi trong các loại đậu, rau lá xanh đậm và socola đen cũng có rất nhiều sắt. Và bạn nên nhớ rằng, vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thụ sắt nhưng caffeine từ trà và cà phê thì sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, gần một nửa trong số 1,62 tỷ trường hợp mắc bệnh thiếu máu trên thế giới mỗi năm là do thiếu sắt. Tình trạng thiếu sắt chủ yếu xảy ra ở nhóm phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, phụ nữ có kinh nguyệt kéo dài, những người hiến máu thường xuyên, người ăn chay hoặc thuần chay, và nữ giới dễ bị thiếu sắt hơn nam giới. Do vậy, nếu thấy cơ thể mình cảnh báo bằng những dấu hiệu như trên thì hãy nhanh chóng bổ sung sắt ngay bạn nhé!

Ảnh: Internet

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng