08/16/2018 13:49
Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh không kiểm soát

Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh không kiểm soát

Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn

Để có một vóc dáng cân đối và một sức khỏe ổn định, tập luyện và ăn kiêng thôi vẫn chưa đủ mà bạn cần phải tập từ bỏ những thói quen có hại này thì mới có thể đạt được mục đích giảm cân khỏe đẹp.

Giảm cân từ lâu đã trở thành từ khóa dành cho các chị em phụ nữ bởi ai cũng muốn mình có một vóc dáng thon thả, nhất là trong khoảng thời gian các căn bệnh ngày càng hoành hành, thì việc giảm cân không chỉ để đẹp mà còn để đảm bảo sức khỏe. Có thể không biết nhưng một số biến chứng của bệnh béo phì nếu không được điều trị sớm sẽ gây ra những hậu quả ảnh hưởng tới sức khỏe nghiêm trọng. Điển hình như các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, xơ cứng động mạch, viêm túi mật... Để giảm cân an toàn và khoa học, bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu được liệt kê trong video clip sau đây:

Ăn tối quá no

Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Ăn tối quá no, đặc biệt là khi dùng những loại thực phẩm có nhiều đạm và chất béo sẽ khiến cho dạ dày bị đầy, khó tiêu. Khi các chất dinh dưỡng tích tụ quá nhiều trong cơ thể, chúng sẽ có xu hướng chuyển hóa thành mỡ thừa và cuối cùng dẫn đến tình trạng béo phì.

Ăn quá cay

Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Nếu bạn dùng những thực phẩm cay nóng vào buổi tối, các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi sẽ xuất hiện và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, ăn những món cay nóng vào ban đêm còn gây khó tiêu, làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tích tích tụ mỡ thừa.

Ăn quá muộn

Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Vào buổi tối, quá trình trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn và không hiệu quả bằng ban ngày. Tuy nhiên, những loại thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ lại cực kì khó tiêu hóa nên việc tích tụ mỡ thừa là điều hiển nhiên.

Ngủ ngay sau khi ăn

Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Ngủ là trạng thái mà hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều ngưng hoạt động, đặc biệt là với hệ tiêu hóa. Khi bạn ngủ hệ tiêu hóa cũng sẽ ngưng hoạt động và nếu bạn ngủ ngay sau khi dùng bữa, thức ăn sẽ bị đầy ứ, khó tiêu, điều này không những gây tích tụ mỡ thừa mà còn khiến bạn mắc các căn bệnh về dạ dày làm ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Ngủ không đủ giấc

Những thói quen vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng

7-8 tiếng là khoảng thời gian được các chuyên gia khuyên là cần thiết cho một giấc ngủ mỗi ngày. Trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và giấc ngủ đủ để đạt được độ sâu nhất định (trạng thái REM) đây là trạng thái mà cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất.

Để có một vóc dáng cân đối và một sức khỏe ổn định, tập luyện và ăn kiêng thôi vẫn chưa đủ. Trên thực tế, những thói quen hằng ngày mới chính là các yếu tố tác động nhiều nhất đến cơ thể của chúng ta. Cho nên, bạn cần phải tập từ bỏ những thói quen có hại được liệt kê ở trên, thì mới có thể đạt được mục đích giảm cân khỏe đẹp.

Nguồn ảnh Internet

Video có thể bạn quan tâm
Những món bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân
Scroll to top
X Ðóng