04/24/2018 19:46
Phụ nữ Châu Á luôn được khen ngợi trẻ lâu và thân hình mảnh mai là nhờ 9 bí quyết này

Phụ nữ Châu Á luôn được khen ngợi trẻ lâu và thân hình mảnh mai là nhờ 9 bí quyết này

Huynh Ha - Theo thethaovanhoa.vn

Cùng là phụ nữ Châu Á nhưng nếu bạn trông có vẻ "dừ hơn tuổi" thì có lẽ do chưa biết cách áp dụng những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém đều xuất phát từ 9 thói quen nấu nướng và ăn uống này.

Dùng thực phẩm lên men

Các loại dưa muối: dưa chua, rau muối sổi, sung muối,.. là những món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Hay kim chi, súp miso, đậu tương lên men là những món ăn quen thuộc của người Hàn Quốc và Nhật Bản. Những loại thực phẩm lên men lacto này giống như một loại probiotic tự nhiên, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa.

9 thói quen nấu nướng và ăn uống cần nhớ để trẻ lâu

Ăn nhiều hải sản thay cho thịt

Trong chế độ ăn, người Châu Á đặc biệt yêu thích các loại hải sản tươi như: cá biển, tôm... Đây là những thực phẩm chưa rất nhiều axit béo omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe cả gia đình mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Chuộng đồ ăn vặt lành mạnh

Nếu đồ ăn vặt ưa thích của người phương Tây là các loại fastfood như gà rán, pizza, burger, khoai tây chiên,... là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo và dầu mỡ. Thì người Châu Á lại ưa chuộng các loại đồ ăn vặt được chế biến từ gạo, rong biển, các loại hạt, các loại hoa quả khô.

Các món ăn này được chế biến khá cầu kì nhưng thanh đạm và cũng rất đa dạng, mang đến hiệu quả trong kiểm soát cân nặng.

Ăn nhiều món, mỗi món một ít

Trong một bữa ăn của người Châu Á ít nhất phải bao gồm 3 món chính: canh, mặn và rau. Việc bữa ăn có nhiều món như vậy nhằm đảm bảo và cân bằng chế độ dinh dưỡng từ tinh bột, chất xơ cho đến các loại chất đạm. Trong mỗi món ăn lại chia ra khẩu phần riêng cho từng người.

Vì vậy dù bữa ăn của phụ nữ Châu Á có nhiều đồ ăn hơn phụ nữ phương Tây nhưng họ ăn đủ chất và đủ khẩu phần khiến cho cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, kiểm soát được cân nặng.

9 thói quen nấu nướng và ăn uống cần nhớ để trẻ lâu

Hạn chế các món nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh

Các món ăn của người Châu Á thường được chế biến bằng rất nhiều phương pháp, và phương pháp được ưa chuộng chủ yếu là hấp và luộc để giữ hương vị tự nhiên của thực phẩm và luôn thanh đạm. Các món chiên xào được chế biến ít dầu mỡ hơn, các bà nội trợ Châu Á cũng luôn quan niệm việc ăn quá nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, trong một bữa ăn của người Châu Á không bao giờ thiếu được những món ăn được chế biến từ các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Vì vậy nên phụ nữ Châu Á thường ăn rất nhiều các loại rau.

Thói quen “nhai kĩ no lâu”

Khác với quan niệm coi việc ăn uống chỉ là một nhu cầu thiết yếu của bản thân khiến cho người phương Tây ăn uống rất nhanh. Thì người Châu Á lại luôn coi trọng bữa ăn, họ coi đó là thời gian cả gia đình quây quần bên nhau. Chính vì vậy nên khi ăn người Châu Á thường ăn rất chậm rãi.

Thói quen “nhai kĩ no lâu” cũng giúp cho việc chuyển hóa năng lượng diễn ra hiệu quả hơn, nhờ vậy mà phụ nữ Châu Á luôn sở hữu thân hình mảnh mai hơn.

Thích uống trà

Qua nhiều thế kỷ ở các nước Châu Á, thói quen nhâm nhi một lí trà nóng vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng vẫn luôn được duy trì.

9 thói quen nấu nướng và ăn uống cần nhớ để trẻ lâu

Tập thiền, khí công

Việc luyện tập thân - tâm được cho là giúp giải tỏa stress hiệu quả và duy trì vóc dáng. Y học phương Đông luôn chú trọng đến việc điều trị bệnh bằng cách cân bằng khí huyết trong cơ thể. Và đặc biệt là tìm ra căn nguyên tận gốc của bệnh để loại bỏ chúng hoàn toàn. Nên trong phương pháp chữa bệnh của mình người Châu Á thường đưa vào các bài tập thiền, bài tập khí công. Vừa điều hòa cơ thể cân bằng, vừa giúp cơ thể dẻo dai và ngăn ngừa bệnh béo phì.

Đi bộ

Người Châu Á thường có thói quen đi bộ sau bữa ăn, hoặc thay vì việc sử dụng các phương tiện di chuyển cá nhân hoặc công cộng họ thường đi bộ. Thói quen này rất có lợi cho sức khỏe và giữ cho vóc dáng luôn gọn gàng.

Việc luôn giữ được một thân hình mảnh mai, trẻ hơn tuổi của phụ nữ Châu Á xuất phát từ những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém thuộc về thói quen nấu nướng và ăn uống. 9 trên đây đã giải đáp bí ẩn về thân hình mảnh mai nhất hành tinh của phụ nữ Châu Á rồi đấy. Áp dụng ngay thôi các nàng

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng