02/26/2018 00:45
Ăn nhiều thực phẩm này thì bảo đảm với các mẹ sau này chân bé sẽ dài miên man

Ăn nhiều thực phẩm này thì bảo đảm với các mẹ sau này chân bé sẽ dài miên man

Mặt Vuông - Theo thethaovanhoa.vn

Chế độ dinh dưỡng hợp lí luôn được coi là một trong những yếu tố thiết yếu cho sự phát triển của bé trong tương lai. Nếu muốn con sinh ra khỏe mạnh, cao lớn mẹ bầu hãy bổ sung ngay những thực phẩm này nhé.

Phát triển chiều cao cho trẻ luôn là một trong những mối quan tâm đặc biệt của bất kì bà mẹ nào. Nhưng muốn con được cao lớn, khỏe mạnh... phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, một trong số đó chính là chế độ dinh dưỡng của trẻ ngay từ khi còn bé.

Sau đây là những  thực phẩm trực tiếp đi nuôi xương, mẹ ăn vào sinh con khỏe mạnh chân dài miên man.

Sữa các loại

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Không chỉ chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magie, photpho... sữa tươi còn cung cấp cho cơ thể một nguồn canxi khổng lồ. Do đó từ xưa tới nay đây vẫn luôn là "thực phẩm vàng" trong công cuộc hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ. Chỉ cần uống 250g sữa bạn đã có thể nhận được khoảng 275mg canxi. Vì vậy mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung sữa tươi, các sản phẩm làm từ sữa vào trong bữa ăn hàng ngày để giúp con cao lớn khỏe mạnh trong tương lai.

Trứng

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Trong trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trỡ cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt đây là nguồn cung cấp lượng vitamin D dồi dào, giúp mẹ điều hòa và tổng hợp lượng canxi trong cơ thể. Do đó trứng là thực phẩm quan trọng các chị em nên bổ sung thường xuyên trong quá trình mang thai.

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Tuy nhiên các mẹ bầu nên lưu ý những điều sau:

- Tránh uống nước trà khi ăn trứng vì trong  đó có chứa axit tannic khi kết hợp với protein trong trứng dễ gây đầy hơi, khó tiêu.

- Không nên ăn quá nhiều, chỉ cần 3-4 quả một tuần là hợp lí. Đối với các mẹ có tiền xử bị bệnh tim mạch hoặc tăng cân quá nhanh chỉ nên ăn 1 quả/tuần. Ngoài ra những chị em có hàm lượng cholesterol trong máu cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng, hạn chế lòng đỏ.

- Không ăn trứng gà sống, trứng gà để lâu vì nó gây nguy hại cho mẹ và thai nhi

.

Thịt nạc

Tương tự như trứng, các loại thịt như thịt bò, thịt gà,... với lượng protein dồi dào, đây cũng là thực phẩm hữu ích trong thai kì của mẹ.

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me
Tất nhiên mọi món thịt đều phải nấu chín vì bà bầu không được phép ăn gọi sống, đồ sống.

Hạt đậu các loại

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Nguồn dinh dưỡng các loại đậu mang lại không hề thua kém gì những thức ăn có nguồn gốc động vât. Không chỉ bổ xung chất xơ, protein, folate và canxi có lợi cho sự phát triển của bé mà còn cung cấp cho mẹ một lượng kẽm khá lớn có tác dụng phòng ngừa sinh non hiệu quả.

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me
Sau khi chế biến đậu nành thành đậu phụ, lượng canxi sẽ dễ hấp thụ hơn nhiều. Canxi trong miếng đậu cao hơn trong nước đậu khoảng 7 lần.

Hải sản, các loại cá, đặc biệt là cá chạch

Hải sản cũng là thực phẩm cần thiết các mẹ nên tăng cường hấp thu trong thời gian mang thai. Không chỉ giàu nguồn dinh dưỡng, canxi và protein từ các chất này cũng rất dễ hấp thu.

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý những điều sau: 

- Chỉ nên ăn hải sản đã được nấu chín vì đồ ăn biển sống hoặc tái chứa nhiều vi khuẩn và kí sinh trùng gây hại.

- Hạn chế ăn các loại cá ngừ đóng hộp, cá thu vua, cá lát, cá kiếm, cá mập,... vì chúng có hàm lượng thủy ngân cao, gây tổn thương cho trẻ và giảm khả năng phát triển của hệ thần kinh và não bộ thai nhi.

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me
Nên ăn cá chạch vì các nhà khoa học đã nghiên cưu được rằng lượng canxi có trong cá chạch cao gấp 6 lần cá chép.

Các loại rau, củ, quả

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me
Nên ăn nhiều rau, củ, quả trong quá trình mang thai.
bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Không chỉ khi mang thai, các chuyên gia trên thế giới đều khuyên chúng ta phải bổ sung thật nhiều lượng rau, củ, quả mỗi ngày. Nguồn canxi, chất  xơ, vitamin có trong rau củ sẽ giúp bé dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ mẹ, hoàn thiện cấu trúc da, phát triển thị lực và nuôi xương của bé.

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me
Đậu cove là thực phẩm chứa nhiều canxi: cứ 100g đậu lại chứa lượng canxi lên đến 349mg.

Ngũ cốc

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Không chỉ chứa một lượng axit folic dồi dào, ngũ cốc còn là thực phẩm hữu ích cho việc ngăn ngừa thiếu hụt canxi ở mẹ bầu. Mặc dù khả năng cung cấp canxi không cao bằng sữa nhưng đây cũng là thực phẩm các nàng nên bổ sung trong thực đơn thai kì của mình.

Hạt vừng

bestie nhung thuc pham cung cap canxi cho bé ngay o trong bung me

Hạt vừng được vốn được xem là nguồn cung cấp canxi tốt cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kì vì vừa dễ ăn, dễ chế biến lại bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Chỉ với 1 muỗng 25g có thể bổ sung một lượng canxi lên tới 200mg. Bạn có thể chế biến hạt vừng thành nước sốt phục vụ cho các món ăn lạnh; rang giã nhỏ hoặc làm thành món tương vừng thơm ngon.

Ngoài ra, chúng cũng được nhiều người sử dụng như một loại gia vị, bổ sung cho các món ăn hàng ngày. Tuy nhiên, ngoài cung cấp canxi, hạt vừng còn có công dụng làm mềm tử cung do đó mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kì thôi nhé.

Những  thực phẩm trên không chỉ rất tốt cho việc bổ xung canxi cho bé mà còn giúp mẹ bầu có một sức khỏe dồi dào, sinh đẻ thuận lợi. Giúp trẻ phát triển chiều cao là một việc không dễ dàng, hãy xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng tốt nhất để trẻ có một chiều cao vượt trội ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhé.

(Ảnh: Internet)

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng