02/01/2018 15:28
Những nguyên liệu biến thức uống giảm cân thành công cốc mà nhiều người mắc phải

Những nguyên liệu biến thức uống giảm cân thành công cốc mà nhiều người mắc phải

Nếu tự chế thức uống giảm cân tại nhà thì bạn nên tuyệt đối né những nguyên liệu này ra khỏi thực đơn “ngay và luôn” nhé!

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Rất nhiều nguyên liệu thiên nhiên có thể thêm vào sinh tố để giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, bổ sung các chất chống tích mỡ tự nhiên và giúp tiêu trừ các vùng mỡ không mong muốn. Nhưng bạn có biết, hầu hết các nguyên liệu làm nên sự ngon ngọt của sinh tố truyền thống đều không tốt cho vòng 2 của bạn chút nào. Thế nên, nếu quyết tâm lấy lại vóc dáng thon gọn và tự chế những thức uống giảm cân tại nhà thì nên né “ngay và luôn” những nguyên liệu sau đây nhé:

Các loại trái cây nhiều đường

bestie sai lam khi che bien sinh to giam can

Các loại trái cây thông dụng để làm sinh tố như chuối, xoài, dứa, mãng cầu, sapôchê… được rất nhiều người ưa chuộng căn bản vì chúng rất ngọt. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây này đều rất giàu fructose - một loại đường tự nhiên. Tất nhiên, nếu bạn muốn làm sinh tố tăng cân thì trái cây ngọt sẽ là lựa chọn số một. Nhưng trong trường hợp ngược lại, hãy thay thế các loại trái cây nhiều đường bằng trái cây chua, giàu vitamin C (như chanh, cam, các loại dâu) và đường ăn kiêng.

Nước ép trái cây đóng hộp

bestie sai lam khi che bien sinh to giam can

Nhiều người nghĩ rằng nước ép trái cây đóng hộp không ảnh hưởng gì đến vấn đề cân nặng vì chúng được đóng gói hoàn toàn tự nhiên, Tuy nhiên, đó có thể là suy nghĩ sai lầm, vì hầu hết các loại nước ép trái cây đóng hộp thường chứa rất nhiều đường, đặc biệt là các loại nước ép đóng hộp hay có bán trong siêu thị. Thế nên nếu muốn dùng nước ép để giúp giảm cân, bạn nên tự ép tại nhà với các loại trái cây ít đường càng tốt. Cách tốt nhất là nghiền cả quả thay vì chỉ ép nước để tăng cường hàm lượng xơ. Ngoài ra, dùng trái cây nghiền cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả.

Các loại rau củ quả hoặc trái cây đóng hộp

bestie sai lam khi che bien sinh to giam can

Nếu muốn giảm cân bằng những món sinh tố thì tốt nhất là bạn nên dùng các loại trái cây, rau củ quả tươi. Các loại trái cây hoặc rau củ quả đóng hộp có bán nhiều trên thị trường hiện nay (như đào, dứa, táo…) vừa ít dinh dưỡng hơn vừa được ngâm trong muối, đường hoặc các chất bảo quản khác có khả năng làm cho công cuộc giảm cân của bạn trở thành số o đấy!

Sữa đặc có đường, kem, sữa chua

bestie sai lam khi che bien sinh to giam can

Nhiều người đặc biệt yêu thích cách làm sinh tố với sữa đặc có đường hay kem lạnh, hoặc sữa chua. Nhưng nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên né những nguyên liệu này càng xa càng tốt bạn nhé. Hàm lượng đường trong những món ăn này sẽ khiến bạn tăng cân vùn vụt ngay đấy! Để tốt hơn cho cân nặng, bạn hãy thay thế sữa đặc có đường bằng sữa tươi không đường, hoặc sữa yến mạch, sữa từ các loại hạt. Thay thế kem và sữa chua bình thường bằng sữa chua không đường bạn nhé!

Những lưu ý khi dùng thức uống giảm cân: Bạn nên dùng bữa sáng là sinh tố giảm mỡ bụng, ăn trưa no và ăn tối toàn rau. Không nên chỉ dùng mỗi sinh tố trong giai đoạn giảm béo vì sinh tố chắc chắn không thể cung cấp đủ dưỡng chất, khiến cơ thể bạn cảm thấy “đói” dưỡng chất. Những người nhất quyết dùng sinh tố giảm cân một ngày 3 bữa trong giai đoạn dài sẽ dễ tăng cân lại sau khi ngừng chế độ ăn kiêng này.

Hi vọng những bí kíp giảm cân như trên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, tự tin tung tăng xuống phố du xuân nha! Bạn đang mong muốn một vóc dáng hoàn hảo? Hãy truy cập Bestie thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin gìn giữ vóc dáng hiệu quả nhất!

Scroll to top
X Đóng