06/04/2017 19:40
Muốn làm gì cũng phải coi giờ thì mới tốt được

Muốn làm gì cũng phải coi giờ thì mới tốt được

Thanh Thanh  - Theo thethaovanhoa.vn

Giờ nào việc nấy, vào mỗi thời điểm trong ngày, cơ thể chúng ta sẽ thích ứng với những hoạt động nhất định. Hãy lắng nghe bản thân, bạn sẽ biết mình nên làm gì để tốt nhất cho sức khỏe.

Bạn thường ít khi để ý đến những biến đổi của cơ thể trong một ngày dài vì bận rộn, vì thức dậy trễ... Hãy tập thói quen mới đi nhé, biết được nên làm gì vào giờ nào sẽ giúp bạn không bao giờ bị hụt hơi.

6 giờ 30 sáng

Khi tỉnh dậy, bạn sẽ có thay đổi mạnh về nhịp tim và huyết áp khiến đầu óc trống rỗng như vừa uống say. Sự chếnh choáng này là do quán tính, sức ì của giấc ngủ tối qua còn sót lại. Hầu như ai cũng phải trải qua cảm giác này. Sự ảnh hưởng này sẽ nhanh chóng biến mất trong vòng 10 phút sau khi tỉnh nhưng chúng cũng có thể kéo dài đến khoảng 2 tiếng sau. Lời khuyên là gì? Bạn nên đứng dậy và đi ngay lập tức.

Bestie day som

Sáng dậy thì ra khỏi giường chứ đừng nằm ườn bạn nhé.

7 giờ sáng

Đây là thời gian tập trung cho bản thân. Sáng sớm là lúc lí tưởng để tập những động tác đòi hỏi bạn phải giữ cân bằng, chẳng hạn yoga và thể dục thẩm mĩ. Vì vậy, hãy tham gia một lớp tập thể dục buổi sáng hoặc bạn cũng có thể tập ngay tại nhà.

7 giờ 30

Hầu hết chúng ta thường yêu vào khoảng 11 giờ tối nhưng thời gian tốt nhất để dạo đầu là vào buổi sáng. Lúc này lượng testosterone trong cơ thể ở mức cao nhất (sẽ giảm vào khoảng 8 giờ).

Bestie yeu duong

Yêu nhau vào thời điểm này là tốt nhất đó.

8 giờ sáng

Các tiểu cầu gây đông máu sẽ tăng cao và kết dính nhau hơn vào lúc 8 giờ sáng so với những thời điểm khác trong ngày. Vì vậy, nếu muốn wax chân, hãy làm khi bạn tắm vào buổi sáng nhé.

10 giờ - 11 giờ

Bạn có một bài thuyết trình cần chuẩn bị hay một buổi phỏng vấn? Hầu hết chúng ta đều minh mẫn hơn trong khoảng 2 tiếng rưỡi đến 4 tiếng sau khi thức dậy. Khả năng tư duy vào thời điểm này cũng tốt hơn, học hỏi được nhiều hơn so với buổi trưa. Vì vậy, hãy lên lịch và sắp xếp kế hoạch cho những việc quan trọng như: hẹn phỏng vấn, thuyết trình, làm việc với luật sư, lên kế hoạch dự án... vào thời điểm này.

Bestie phong van xin viec

Đi phỏng vấn xin việc vào giờ này, khả năng đậu sẽ cao hơn.

12 giờ

Jennifer Ackerman, tác giả cuốn S.e.x Sleep Eat Drink Dream: A Day in the Life of Your Body cho biết, cơn đói thường xuất hiện giữa ngày. Đây là thời điểm tốt nhất để bạn ăn chút gì đó. Đừng để trễ hơn, sẽ không tốt cho dạ dày của bạn đâu. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia nhận định, chất lượng tinh binh của nam giới đạt tối đa vào thời gian buổi trưa. Vì vậy, nếu muốn thụ thai, bạn hãy cùng chàng tận dụng khoảng thời gian này nhé.

13 đến 14 giờ 30

Thông thường, vào thời điểm này chúng ta thường mất khả năng tập trung, hay quên, nhận thức kém giống như vừa uống say vậy. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng, cho tinh thần thêm sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn. Giấc ngủ 15 phút là lý tưởng nhất, không nên kéo dài hơn vì nếu ngủ trưa nhiều, bạn có thể mệt mỏi và lảo đảo sau khi dậy.

bestie ngu trua

Ngủ trưa 15 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

15 giờ 30

Nếu bị đau răng, bạn nên hẹn lịch với bác sĩ nha khoa vào giờ này vì theo tác giả Ackerman, cơn đau sẽ có cường độ cao nhất ở thời điểm này.

16 giờ

Sau buổi trưa và bắt đầu chiều tối là thời điểm tối ưu nhất để chơi tennis hay các môn thể thao tương tự. Vào thời điểm này, các cơ bắp của bạn đã khỏe khoắn hơn. Bạn cũng linh hoạt, mềm dẻo hơn. Ngoài ra, hai tay cũng như lưng của bạn sẽ mạnh hơn 6% so với buổi sáng.

Bestie choi tennis

Chơi tennis vào thời điểm này là sung mãn nhất.

17 - 18 giờ

Có nhiều lý do khiến người ta gọi đây là thời gian hạnh phúc trong ngày vì mọi công việc đã xong xuôi đâu vào đấy. Vào lúc này, gan của bạn sẽ thực hiện chức năng giải độc hiệu quả nhất, đừng quên nhé!

19 giờ

Đây là thời điểm vàng để tập gym. Ackerman nói: "Lúc này, sức mạnh của cơ thể tăng 20% so với việc tập luyện vào buổi sáng". Vào cuối ngày bạn cũng dễ thở hơn, tim làm việc hiệu quả hơn. Đó là lý do vì sao bạn thấy những kỷ lục thể thao hầu hết được thiết lập vào thời điểm từ 3-8 giờ tối.

20 giờ

Hãy dành thời gian chất lượng này cho anh chàng của bạn hoặc bạn bè. Ackerman cho biết: "Những người có quan hệ xã hội rộng sẽ đương đầu với stress tốt hơn, đặc biệt là những bệnh liên quan đến tim mạch, hệ miễn dịch và chức năng não".

Bestie uong tra sua

Đây là thời điểm vàng để giao lưu với bạn bè.

22 giờ

Còn chần chờ gì nữa, đi ngủ thôi. Khoảng thời gian 30 – 40 phút trước khi đi ngủ, bạn nên tắm để giúp tinh thần thư giãn, thả lỏng cơ bắp. Điều này cũng giúp cơ thể nghỉ ngơi và cân bằng lại sau một ngày dài. Giấc ngủ của chúng ta thường sâu nhất trong khoảng từ 0h – 3h sáng. Vì thế, đi ngủ lúc 22 giờ sẽ giúp bạn có thời gian “chuẩn bị” để toàn thân chìm vào giấc ngủ sâu từ đêm trở đi.

1 đến 4 giờ sáng

Những vụ tai nạn xe thường xảy ra vào thời điểm này bởi vì chúng ta thường dễ rơi vào trạng thái ngủ gà ngủ gật. Hãy cân nhắc nếu bạn đi ra ngoài vào lúc này.

Nguồn: Cosmopolitan

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng