09/16/2015 07:16
Điều kỳ diệu nào giúp người phụ nữ 170kg giảm được 80kg?

Điều kỳ diệu nào giúp người phụ nữ 170kg giảm được 80kg?

Dù sở hữu thân hình béo phì nhưng cô gái người Anh Jennifer Downard chưa từng nghĩ đến chuyện giảm cân, cho đến khi cô gặp được chồng mình, nhận nuôi một đứa trẻ và quyết tâm trở thành người mẹ tốt.
Thiện Nhân Thiện Nhân

TÔI ĐÃ SỐNG NHƯ THẾ

Gia đình tôi ai cũng bị thừa cân. Tôi không trách cứ gì bố mẹ, nhưng phải nói là bố mẹ đã góp phần dung túng để anh em tôi ăn bất cứ thứ gì chúng tôi thích từ lúc còn nhỏ. Khi lên trung học, tôi đã nặng gần 120kg, nhưng chưa bao giờ tôi thấy cần phải giảm cân vì tôi rất vui tính, và điều đó khiến tôi tự tin. 

Khi lên đại học, tôi nặng 136kg. Tôi nghĩ lý do chính khiến tôi tăng cân đến mức đó là tôi vẫn cứ tuân thủ những thói quen không lành mạnh. Tôi không tập thể dục, tôi tham ăn như một đứa con nít. Tôi nghĩ mình chưa từng ăn rau. 

Sau đại học, tôi bắt đầu hẹn hò với một anh chàng cũng béo phì như mình. Tôi thậm chí còn tăng cân nhiều hơn vì cả hai chúng tôi đều yêu đồ ăn nhanh. Tôi thích sandwich gà, kem và pizza. Tôi cũng uống tới 2 lít soda mỗi ngày. Khi mối tình này kết thúc, tôi đã yêu một anh chàng khác, một người rất tuyệt vời và lại còn rất gầy nữa. Chúng tôi kết hôn và nhận nuôi một đứa trẻ sơ sinh. Vào thời điểm hoàn thành thủ tục nhận nuôi con, tôi đã nặng 170kg.

Bestie Jennifer Downard 1

Jennifer Downard thời mới lấy chồng và khi đã giảm được 80kg.

THAY ĐỔI

Khi nhận ra mình sắp được làm mẹ, tôi bắt đầu chú ý tới những ông bố bà mẹ ngồi ở bên lề khi con mình chơi đùa trong công viên. Tôi chợt nhận ra nếu mình không giảm cân, tôi cũng sẽ giống như họ, sẽ không thể theo kịp các con của mình. Tôi muốn trở thành một người mẹ tốt, và tôi quyết định phải thay đổi.

Điều đầu tiên tôi làm là bắt đầu đếm lượng calorie tiêu thụ bằng ứng dụng SparkPeople trên điện thoại. Dù vậy tôi cũng chưa thay đổi thói quen ăn uống của mình nhiều lắm. Tôi muốn nhìn thấy rõ mình thường ăn những gì. Lượng thực phẩm đó lên đến 3.000 calorie mỗi ngày. Tôi thật sự sốc khi lần đầu tiên biết chính xác mình đã trở nên phì đại như thế nào. Tôi lập tức ngừng uống soda trong cái ngày mà tôi quyết định sẽ giảm cân. Điều đó thật khó. Tôi rất ghét uống nước lọc vì nó có vị ghê ghê nhạt nhẽo, nên tôi uống những túi nước đã được tẩm vị để giúp việc uống nước dễ dàng hơn. Sau một thời gian, tôi đã có thể uống nước lọc bình thường.

Tôi bắt đầu vào trang web cá cược giảm cân DietBet.com để có thêm động lực kiên trì với kế hoạch ăn kiên và vận động của mình. Lần đầu tiên chơi, tôi đánh cá 25 đô-la Mỹ, với điều kiện là tôi phải giảm được 4% trọng lượng. Tôi nghĩ mình sẽ vừa giảm được cân vừa kiếm được tiền. 

Trong lần cá cược đầu tiên này, tôi đã chiến thắng, lấy lại được tiền và còn được thưởng 10 đô-la Mỹ. Tôi đã rất hạnh phúc.

Tôi bắt đầu nấu ăn. Tôi phải tạm biệt đồ ăn nhanh và đồ hộp. Tôi bắt đầu ăn trái cây và rau, nhiều rau hơn bao giờ hết. Và tôi nhận ra bắp cải Brussels rất thích hợp với mình. Tôi tìm thêm những công thức nấu ăn giảm cân trên mạng và bắt đầu sáng tạo trong nhà bếp. Dù chồng tôi vẫn ăn snack, nhưng cuối cùng tôi đã kìm được cơn thèm muốn. Tôi thà ăn nho còn hơn snack.

Bestie Jennifer Downard 2

Jennifer Downard từng rất thiếu tự tin khi nắm tay chồng mình.

Tôi vẫn ăn kem và các thực phẩm ngon lành khác nếu như lượng calorie nạp vào trong ngày vẫn cho phép. Tôi nhận ra rằng nếu không tự thưởng cho mình một chút, có thể tôi sẽ phát điên. Tôi cũng bắt đầu thay thế những thực phẩm giúp tôi giảm cơn thèm ăn sau bữa tối. Thay vì ăn bánh quy chocolate để tráng miệng, tôi ăn sữa chua. 

Sau một tháng từ từ thay đổi thói quen ăn uống, tôi bắt đầu tập nhảy Zumba theo máy. Lần đầu tiên, tôi chỉ nhảy được 10 phút, 2 lần mỗi tuần. Nhưng cứ mỗi tuần, tôi lại cố tập luyện thêm vài phút. Tôi thích nhảy nhót ở nhà vì sợ đến phòng gym sẽ bị mọi người chê cười. 

Sau đó, tôi bắt đầu đi bộ và đi bộ nhanh trên máy tập thể dục. Sau một năm rưỡi theo đuổi những thói quen tối, tôi đã có thể nhảy Zumba hơn một tiếng. Tôi cũng thích chạy. Và những lần cá cược giảm cân đã đem về cho tôi gần 1.500 đô-la Mỹ. Bây giờ tôi nặng chỉ còn 90kg và đang tiến dần đến mục tiêu chỉ còn 72kg.

PHẦN THƯỞNG

Bên cạnh việc được sinh hoạt như bao nhiêu người bình thường khác, một trong những phần thưởng lớn nhất mà tôi dành được là sự tự tin khi sánh bước cùng chồng mình. Trước khi giảm cân, tôi luôn lo sợ người ta sẽ đánh giá chúng tôi, vì tôi quá nặng nề còn anh ấy thì hoàn toàn trái ngược. Nếu bạn hỏi chồng tôi, anh ấy sẽ nói anh không bao giờ để ý đến cái nhìn của thiên hạ, nhưng tôi chẳng thể làm như không biết. 

Nếu không giảm cân, tôi sẽ không thể chăm sóc con cái đàng hoàng được. Giờ đây tôi tràn ngập năng lượng và dễ dàng chăm cháu ăn và mỗi đêm. 

Bestie Jennifer Downard 4

Jennifer Downard và con trai. 

BÍ QUYẾT CỦA JENNIFER

- Một trong những bí quyết lớn nhất giúp tôi giảm cân thành công là vì tôi đã thay đổi lối sống. Tôi nhận ra điều này tốt cho mình và cảm thấy vô cùng háo hức với thực đơn ăn kiêng cũng như lịch tập luyện. Giảm cân được hay không là ở ý chí dám thay đổi của bạn.

- Đếm calorie. Trước đây tôi chẳng hề biết mình ăn gì cho đến khi tôi bắt đầu đọc nhãn hàng sản phẩm, thành phần và chỉ tiêu chất lượng. Tôi nhận ra nếu cứ ăn uống vô tôi vạ, calorie sẽ đè bẹp tôi. Tôi quyết định sẽ đếm lượng calorie nạp vào cho đến hết đời. Điều này giúp tôi duy trì được cân nặng mong muốn. 

- Uống nhiều nước. Từ chỗ uống rất ít nước, bây giờ lúc nào tôi cũng uống nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, điều đầu tiên tôi làm là uống một ly nước. Nước giúp tôi thấy no, vì vậy tôi thường uống nước trước khi ăn. Điều này giúp tôi thấy thỏa mãn dù ăn ít. 

Nguồn: Women's Health US

Scroll to top
 Close