08/19/2015 13:42
Tuyệt chiêu giảm cân không làm "cặp tuyết lê" giảm theo

Tuyệt chiêu giảm cân không làm "cặp tuyết lê" giảm theo

Khi bạn áp dụng chế độ giảm cân nhanh, bầu ngực không chỉ bị thu nhỏ mà da ngực còn bị nhão, chảy và tối màu. Vì vậy, bạn hãy chọn chế độ ăn uống cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Bạc Băng Bạc Băng

Khi cắt bớt dinh dưỡng để giảm béo, tất cả các cơ sẽ bị co lại trong đó có cơ vòng một. Khác với vòng một của nam giới, bộ ngực của phụ nữ không chỉ được cấu tạo từ cơ, các mô mỡ mà còn được cấu tạo bởi các tuyến vú và khi bạn “ép” cân quá mức sẽ làm cho tuyến vú xẹp lại, bị hụt size do thiếu nước.

Để vòng một giữ nguyên kích thước ban đầu, trước hết mỗi người nên theo một chế độ ăn kiêng hợp lý với thể trạng của mình. Bên cạnh đó, bạn nên chọn lọc những bài tập đủ tiêu hao calorie nhưng không quá cực nhọc.

Nguyên tắc dinh dưỡng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến vòng một

Bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ 4 nhóm chất: gluxit, protein, lipid, các vitamin và khoáng chất. Tức là bạn chỉ nên ăn giảm đi mà không kiêng một nhóm nào, đặc biệt là gluxit có nhiều trong ngũ cốc, giúp duy trì kích thước vòng một của bạn.

- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp chất xơ và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Một ngày, bạn có thể ăn 1-2 quả chuối, cùng với các hoa quả ít ngọt như bưởi, nho, táo…

Bestie an chuoi

Chuối là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả.

- Bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi…

- Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… cũng có tác dụng rất tốt nhờ hoạt chất isoflavone có chức năng gần giống như các hormone nữ trong cơ thể.

- Kết hợp tôm và táo: Tôm có hàm lượng đạm tương đương với các loại thịt động vật khác, ngoài ra nó còn rất giàu canxi, phospho, axit béo không cholesterol và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Nhiều người nghĩ tôm là thực phẩm dễ gây béo phì nên kiêng ăn tôm để giảm béo. Nhưng kỳ thực, tôm là phương pháp lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn duy trì bầu ngực săn chắc. Chỉ cần bạn dùng đúng cách, đó là kết hợp giữa tôm và táo xanh. Tôm (to) hấp muối bóc vỏ chấm gia vị vắt chanh, ăn thay cơm. Sau đó tráng miệng bằng một quả táo, chua hay ngọt do khẩu vị mỗi người.

- Nên uống 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày, đồng thời tránh xa các chất kích thích. Rượu bia, nước có ga, cà phê có thể làm gò bồng đảo của phái đẹp teo xẹp đi đáng kể. Thiếu nước cũng khiến vòng một khô hạn.

- Không bỏ bữa sáng, vì bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động của cơ thể. Ăn bữa sáng đầy đủ có thể giúp bạn giảm ăn vào bữa trưa và bữa tối. Do đó, đây cũng là một lưu ý để giảm cân, ăn nhiều vào bữa sáng, giảm ăn vào bữa tối.

Bestie an sang

Đừng bỏ quên bữa sáng và nên giảm ăn vào bữa tối.

Massage ngực

Bí quyết giảm cân và bảo vệ vòng một săn chắc không thể thiếu massage. Khi tắm, bạn có thể dùng các ngón tay và massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài để tăng tính đàn hồi cho ngực, giúp ngực săn chắc hơn. Động tác này thực hiện khoảng 20 lần.

Bơi để duy trì vòng một căng đầy khi giảm cân

Bơi khiến bạn phải vận động từ đầu đến chân, đồng thời đây cũng là cách massage cơ thể rất hiệu quả, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp chân, tay, bụng, đùi, lưng và ngực. Không những thế, bơi lội còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng, giúp bạn giảm béo nhẹ nhàng mà hiệu quả.

Bài tập hít đất cho vòng một

Bài tập này tác động đến cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai. Để thực hiện, bạn nằm úp mặt xuống sàn nhà, chống giữ thân mình bằng đầu ngón chân và hai bàn tay. Nâng người lên rồi hạ xuống, đồng thời hít thở. Thực hiện trong vòng 10 - 15 phút. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn có vòng một săn chắc.

Theo Người Đưa Tin

Scroll to top
X Đóng