08/14/2015 21:09
Hãy đầu tư một chiếc áo ngực thể thao để tập thể dục

Hãy đầu tư một chiếc áo ngực thể thao để tập thể dục

Món đồ nào “cứng” nhất trong chiếc túi tập gym của bạn? Đó chắc là áo ngực thể thao! Hầu hết phái đẹp chưa nhận ra sự cần thiết phải thay đổi áo ngực thường dùng với loại chuyên dụng khi tập luyện.

Huyền Anh

Nếu nghĩ đầu tư áo ngực thể thao là nhu cầu xa xỉ chứ không phải một món đồ cần thiết, hãy suy nghĩ lại bạn nhé! Không giống những phần khác của cơ thể có các cơ liên kết làm nhiệm vụ nâng đỡ, ngực của bạn chỉ được nâng đỡ bởi da và tế bào liên kết gọi là dây chằng cooper. Theo nghiên cứu của trung tâm y khoa St. Luke (Phillippines) các dây chằng và da không “nâng niu” ngực nhiều nên bạn gần như không thể điều khiển chuyển động của "núi đôi". Đó là nguyên nhân vì sao những hoạt động đơn giản hằng ngày như đi bộ, đứng lên... cũng có thể làm "đôi gò bồng đảo" lắc lư.

"Cặp tuyết lê" có thể nảy lên tới 21cm

"Cặp tuyết lê" có thể nảy lên cao bao nhiêu trong suốt thời gian bạn tập luyện thể dục? Rất nhiều! Viện thể thao Úc phát hiện ngực có kích cỡ áo ngực 34B có thể nảy lên theo chiều thẳng đứng tới 8cm trong lúc tập luyện cường độ cao như chạy hay nhảy zumba. Trong khi đó “núi đôi” sở hữu kích cỡ 38D có thể nảy lên tới 21cm, khoảng chiều cao của một ly champagne! Vòng một của bạn không chỉ bật lên bật xuống mà còn nhún nhảy ra hai bên tạo thành hình số 8.

Bộ ngực là một khối lượng nhất định nên luôn di chuyển chậm hơn nửa trên của cơ thể dẫn đến sự lệch pha. Những cô nàng ngực nhỏ cũng không ngoại lệ. Không cần là một chuyên gia vật lý, bạn cũng có thể tưởng tượng độ nảy dư thừa lâu ngày sẽ làm biến dạng "cặp tuyết lê", hậu quả này gọi là chứng sa ngực. Hơn nữa nếu không có thêm sự trợ giúp, các dây chằng cooper ngày càng giãn ra theo tuổi tác góp phần làm xệ ngực. Không có cách nào để khắc phục tình trạng này ngoại trừ giải phẫu nâng ngực.

Bestie ao nguc the thao

Không chỉ phải mặc áo ngực khi tập thể dục, bạn còn cần chọn đúng loại áo.

Bảo vệ “tài sản” quý giá

Đề phòng luôn tốt hơn chữa trị, nhưng cách phòng ngừa nào hiệu quả nhất? Đó chính là một chiếc áo ngực thể thao thích hợp. Chuyên gia thay đổi hình thể Phương Nguyễn giải thích: áo ngực nâng đỡ vòng một và thân trên di chuyển cùng một lúc, đồng thời giảm áp lực lên các mô ngực. Càng có ít sức ép, "cặp tuyết lê" càng an toàn và người hưởng lợi nhiều nhất chính là bạn!

Những nhà nghiên cứu của Đại học Queensland (Úc) cho biết áo ngực thể thao có thể giảm ngực “lắc lư” đến 60%. Do đó bạn tránh được chứng sa ngực sớm cũng như giảm đau và tổn thương ở ngực khi tập thể dục.

Thoải mái nhất có thể

Khi tập thể dục, nhiều cô nàng không nghĩ đến việc mua áo ngực chuyên dụng mà chỉ siết chặt dây của nội y thông thường. Hậu quả? Những tư thế tập luyện với áo ngực không phù hợp sẽ tạo ra sức căng ở cổ và lưng làm bạn cảm thấy khó chịu. Hơn nữa khi lặp đi lặp lại những động tác tập, chiếc áo ướt đẫm mồ hôi gây ngứa và áo ngực liên tiếp chà xát vào "núi đôi" có thể sinh ra các vết trầy, thậm chí bỏng. Điều bạn nên làm ngay là thay áo ngực phù hợp và hào phóng mua một lọ kem dưỡng da chứa vitamin E để thoa quanh và trên hai nhũ hoa trước khi tập.

Bestie ao nguc the thao

Áo ngực thể thao thấm hút tốt, giúp bạn không bị ngứa.

17% phụ nữ bị đau ngực trong phòng gym thú nhận họ bỏ ngang buổi tập, giảm cường độ hoặc thời gian tập, thậm chí không còn hứng thú theo đuổi chương trình giảm cân. Chỉ cần một áo ngực nâng đỡ tốt, bạn có thể giữ tư thế Yoga lâu hơn hoặc tập luyện đạt kết quả tốt nhất có thể. Áo ngực thể thao được làm từ chất liệu co giãn, nhanh thấm hút mồ hôi nên giúp ngực chuyển động nhịp nhàng cùng cơ thể, ngăn chặn trầy da vùng quanh nhũ hoa, vai và vòng nách. 

Mẹo chọn áo ngực thể thao

Hai điều đầu tiên bạn nên cân nhắc khi mua áo ngực thể thao là: vừa vặn và đúng chức năng. Còn gì nữa?

- Đo kích cỡ áo ngực: Đo kích cỡ cúp ngực và vòng ngực ở các cửa hàng quần áo thể thao. Tuy nhiên, bạn nên thử nhiều size áo khác nhau, size đúng với bạn có thể là kích cỡ bạn chưa từng mặc.

- Kiểm tra không gian áo: “Núi đôi” của bạn cần vừa vặn với cả cúp ngực mà không có khoảng trống nào, vòng một cũng không để tràn ra hai bên hoặc dồn lên phía trước. Nếu cúp áo có nếp nhăn hoặc chùng, nghĩa là áo quá lớn so với bạn; ngược lại, nếu cúp áo tạo đường hằn trên da, nó quá nhỏ so với bạn. Nếu bạn có thể luồn hai ngón tay vào dây áo mà không cảm thấy khó thở, đó là size đúng.

Bestie ao nguc the thao

Bạn có thể chạy nhảy tại chỗ để kiểm tra xem áo ngực muốn mua có vừa vặn không.

- Chú ý đai áo: Sự nâng đỡ chủ yếu đến từ đai áo. Phần này nằm dưới ngực, khi bạn đưa hai tay qua khỏi đầu mà đai áo di chuyển trên lồng ngực, bạn cần một cái áo nhỏ hơn.

- Chọn dây áo: Dây áo có vai trò nâng đỡ quan trọng thứ hai sau đai áo. Dây bản rộng phân tán sức nặng tốt hơn và dây ngang lưng giảm nảy lắc hiệu quả hơn.

- Di chuyển cùng áo: Đừng ngại ngần nhảy lên xuống, chạy tại chỗ trong phòng thử đồ. Cách này giúp kiểm tra áo ngực vừa vặn và nâng đỡ tốt hay không.

- Quan tâm chất liệu: Để giảm ma sát và tạo cảm giác thoải mái khi tập, bạn nên chọn áo ngực có chất liệu thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt như coolmax hay drifit. Nên thay áo ngực sau 72 lần giặt (lúc đó độ co giãn của áo đã giảm) hoặc khi cân nặng của bạn thay đổi. Nhớ giặt bằng tay, phơi khô tự nhiên và không ủi để kéo dài tuổi thọ của áo.

Theo Women's Health

Scroll to top
X Đóng