11/23/2014 00:21
7 thói quen làm bạn già đi không ngờ tới

7 thói quen làm bạn già đi không ngờ tới

Nếu bạn đang có 1 trong 7 dấu hiệu dưới đây thì hãy cải thiện lối sinh hoạt và ăn uống để có một sức khỏe thật tốt, đừng để bị lão hóa nhé.
Võ Ngọc Hà Trâm Võ Ngọc Hà Trâm

Nếu bạn đang có 1 trong 7 dấu hiệu dưới đây thì hãy cải thiện lối sinh hoạt và ăn uống để có một sức khỏe thật tốt, đừng để bị lão hóa nhé.

* Có thể bạn thích xem:

1. Ăn quá nhiều đường bột làm nếp nhăn mau xuất hiện

Thói quen: Chè chén tiệc tùng thường xuyên với đồ ăn vặt vừa béo vừa ngọt như bánh qui giòn, bánh cookie…

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Đường gây ra một quá trình tự nhiên gọi là glycation, một phản ứng hóa học tương tự như quá trình thịt chuyển sang màu nâu khi nấu chín. Đường liên kết với các mô để hình thành các phân tử có hại tên là advanced glycation end (AGE), làm tiêu hủy collagen và elastin, hai chất thiết yếu giúp cho da bạn đàn hồi và co giãn. AGE cũng có thể làm tổn thương thận, não và một số cơ quan khác.

Một công trình nghiên cứu năm 2007 được đăng tải trên Tạp chí Da liễu Anh đã phát hiện rằng, ảnh hưởng của đường đối với da bắt đầu thể hiện ở tuổi 35 và dần dần rõ ràng hơn khi bạn già thêm.  Không chỉ những đồ ăn thức uống ngọt như kẹo hay soda, mà những thực phẩm khác có chỉ số đường huyết (GI) cao như: bánh mì, mì ống, khoai tây cũng góp phần hình thành phân tử AGE, vì chúng có thể nhanh chóng chuyển đổi thành đường khi vào máu

Biện pháp khắc phục: Rất khó để chống lại sự quyến rũ của những miếng bánh ngon, nhưng việc cắt giảm tiêu thụ đường và thức ăn giàu tinh bột chính là bước đầu tiên bạn phải làm nếu muốn phục hồi những tổn thương mà AGE gây ra và ngăn chặn quá trình glycation  xảy ra thêm.

Chất chống ôxi hóa là một trong những “vũ khí” giúp bạn chống lại quá trình glycation diễn ra. Các chất chống ôxi hóa sẽ đấu tranh với các gốc tự do và ngăn ngừa các nếp nhăn mới hình thành. Thay thế bởi các loại thức ăn giàu đường bột bằng thực phẩm từ thiên nhiên như: cà chua, nho đỏ, rau xanh, lựu …  rất giàu chất chống ôxi hóa, sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe làn da và hạn chế nếp nhăn.

2. Thói quen nhăn mặt, rên rỉ khi tập luyện thể dục

Thói quen: Nhăn nhó, nheo mắt, rên rỉ và căng cơ mặt của bạn trong khi nâng tạ, chẳng hạn là vậy.

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Bạn có biết rằng nheo mắt có thể gây ra nếp nhăn, và đó là lý do tại sao bạn nên đầu tư vào những kính mát chống các tia UV. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời không phải là điều duy nhất mà làm cho bạn nheo mắt. Căng cơ mặt trong khi tập thể dục có thể cũng gây ảnh hưởng như thế.

Biện pháp khắc phục: Hãy thử luyện tập trước gương để xem bạn có đang luyện tập trong trạng thái khuôn mặt tốt không. Nếu bạn đang nhăn mặt, nhăn mắt, cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn trong suốt lúc luyện tập bởi thật khó để nhăn mặt khi bạn hít thở, phải không?

3. Bạn hay buộc tóc đuôi ngựa và hay búi tóc

Thói quen: Bạn thích những kiểu tóc búi chặt và những kiểu tóc đuôi ngựa khỏe khoắn, cá tính phải không?

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Chân tóc của bạn bị kéo căng liên tục dẫn đến rụng tóc hoặc thậm chí là hói đầu.

Biện pháp khắc phục: Thay vì cột chặt tóc trong chiếc đuôi ngựa, hãy cho tóc bạn nghỉ ngơi với  những kiểu tóc thả nhẹ nhàng.

4. Chế độ ăn uống ít chất béo có lợi

Các thói quen: Tránh chất béo, thậm chí là tối đa.

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Chất béo lành mạnh, như axit béo omega-3, giảm viêm khắp cơ thể, làm cho làn da bớt mụn trứng cá và các triệu chứng mẩn đỏ hay phát ban khác. Omega-3  ngăn ngừa lão hóa, tăng độ dàn hồi da, căng mịn và sáng bóng. Chứng da khô, da đồi mồi cũng là một hậu quả của việc ăn uống thiếu axit omega 3

Biện pháp khắc phục: Trong khi chẳng có một ai ngăn bạn giới hạn lượng chất béo bão hóa bạn nạp vào người được thì hãy ăn thức ăn chứa chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe như bơ, cá hồi, dầu ô liu và hạt lanh….

5. Chế độ ăn uống và điều trị cải thiện sắc đẹp của bạn

Thói quen: bạn đang bổ sung quá nhiều dưỡng chất.

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Những thực phẩm chức năng bổ sung như viên vitamin E và CoQ10 có tác dụng chống lão hóa, nhưng hấp thụ quá nhiều dưỡng chất như vậy cũng có thể không tốt. Uống nhiều sản phẩm làm đẹp, chống lão hóa cùng một lúc có thể làm da dễ bị mỏng hơn và dễ bị tổn thương, Melanie Grossman, MD, một bác sĩ da liễu lâm sàng có trụ sở tại Manhattan nói. Bệnh nhân tới và nói rằng họ lo lắng rằng làn da của họ ngày càng trở nên mỏng manh hơn theo tuổi tác, ông Grossman nói, nhưng thực sự đó là do những cố gắng quá mức để giữ làn da của họ trông tươi trẻ.

Biện pháp khắc phục: Hãy hỏi ý kiến bác sĩ da liễu của bạn để giúp bạn tìm ra một chế độ ăn uống và điều trị phù hợp cho làn da của bạn.

6. Bữa sáng quá nhiều năng lượng

Các thói quen: Nước ép trái cây là bữa sáng của bạn

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Tôi đoán được bạn đang nghĩ gì lúc này khi đọc đến đây: Có phải là trái cây tươi và rau quả chứa đầy các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào da. Nhưng nước trái cây có chứa rất nhiều trái cây và chỉ có trái cây có mức fructose cao ngất trời. Mặc dù fructose là một loại đường tự nhiên, nó vẫn có thể dẫn đến quá trình glycation (một lần nữa!) làm cho làn da của bạn trông mệt mỏi.

Biện pháp khắc phục: Ném một số cọng rau như cải xoăn vào máy xay của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho da nhất-bao gồm cả kẽm, giúp phá vỡ collagen cũ, tái tạo lượng collagen mới và ngăn chặn hình thành nếp nhăn.

7. Chăm sóc da không đúng cách

Thói quen: Bôi kem chống nắng hằng ngày nhưng chỉ trên khuôn mặt.

Lý do thói quen này làm bạn già đi: Mặc dù nhiều phụ nữ cuối cùng đã luôn nhớ phải bôi kem chống nắng cũng như những tác dụng của kem chống nắng nhưng quá nhiều trong chúng ta lại bỏ qua da. Những đôi tay của chúng ta rất dễ lão hóa, chẳng hạn như giảm chất béo mà làm cho tĩnh mạch nổi bật hơn, và tia UV khiến nám và nếp nhăn trên da rộng và sâu hơn.

Biện pháp khắc phục: Luôn luôn nhớ bôi kem chống nắng trên tay, cả mặt trước và sau, đặc biệt là khi bạn đang lái xe. Tia UVA, một trong những nguyên nhân gây lão hóa da, có thể xuyên qua kính.

BBT xin chân thành cảm ơn thành viên Võ Ngọc Hà Trâm đã chia sẻ nội dung này đến bạn đọc của MLOG. Nguồn: Blogtamsu
Scroll to top
 Close