10/03/2014 00:10
Điểm danh những loại thực phẩm bổ máu cho chị em

Điểm danh những loại thực phẩm bổ máu cho chị em

Theo báo cáo của tổ chức WHO, trong 1,62 tỷ người bị ảnh hưởng do tình trạng thiếu máu, phụ nữ và trẻ em chiếm đa số. Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu máu này là do chế độ ăn uống nghèo nàn.
Cô nàng tỉ mỉ Cô nàng tỉ mỉ

Cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng để bổ sung hàm lượng sắt bị thiếu hụt sẽ giúp chị em giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

* Có thể bạn thích xem:

Theo báo cáo của tổ chức WHO, trong 1,62 tỷ người bị ảnh hưởng do tình trạng thiếu máu, phụ nữ và trẻ em chiếm đa số. Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu máu này là do chế độ ăn uống nghèo nàn. 

Rau chân vịt ngăn ngừa thiếu máu

Rau chân vịt có lẽ là siêu thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó có chứa một hàm lượng vitamin cao, sắt và chất xơ. Một nửa bát rau chân vịt có thể đáp ứng khoảng 20% nhu cầu sắt hàng ngày cho một người phụ nữ.

Rau chân vịt giàu chất sắt hỗ trợ tạo hồng cầu và giảm tình trạng thiếu máu. Nước ép rau chân vịt kết hợp với cà rốt có thể giúp chống lại các rối loạn do thiếu máu ở phụ nữ.

Thịt đỏ nhiều sắt

Thit đỏ chứa hàm lượng sắt cao, là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất dinh dưỡng cho phụ nữ bị thiếu máu.

Quả chà là chứa nhiều khoáng chất

Chà là rất giàu vitamin và khoáng chất. Theo các chuyên gia, ăn một quả chà là mỗi ngày là cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Quả chà là được dùng phổ biến để làm tăng lượng sắt trong cơ thể. Chà là có hàm lượng sắt cao và rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn một ít chà là mỗi ngày giúp bạn chống lại bệnh thiếu máu.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt chứa khoảng 6% nhu cầu sắt hàng ngày cho một người phụ nữ. Chuyển sang ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện mức độ sắt cho cơ thể.

Trứng nhiều protein

Trứng là nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp protein và có thể giúp bạn khôi phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian thiếu máu. Hãy ăn một quả trứng luộc mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Hải sản chứa nhiều sắt

Cá béo và một số loại động vật có vỏ chứa nhiều sắt. Ăn cá vài lần một tuần có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Lựu cải thiện chứng chóng mặt

Lựu là là nguồn cung tuyệt vời vitamin C và sắt. Nó giúp cải thiện khả năng lưu thông máu, giúp ngăn ngừa mệt mỏi và chóng mặt.

BBT xin chân thành cảm ơn thành viên Cô nàng tỉ mỉ đã chia sẻ nội dung này đến bạn đọc của MLOG. Nguồn: Giadinhonline
Scroll to top
 Close