07/11/2022 15:21

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi

Hồng Vân - Theo thethaovanhoa.vn Hồng Vân

Kim Duyên đang là một trong những cái tên nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả hiện nay. Không những sở hữu khuôn mặt xinh xắn, người đẹp Cần Thơ còn khiến dân tình lóa mắt với thân hình "cực cháy".

Kim Duyên là một nàng hậu nhận được nhiều sự yêu mến của khán giả. Vượt qua hàng chục thí sinh trên cả nước, Kim Duyên xuất sắc đạt được danh hiệu Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2019. Từ nhan sắc đến ngoại hình, chân dài Cần Thơ luôn khiến người hâm mộ phải ''lóa mắt'' khi xuất hiện trước đám đông. 

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Kim Duyên luôn nổi bật mỗi khi xuất hiện. 

Nhìn thân hình săn chắc hiện tại của cô nàng, ít ai biết Kim Duyên từng tăng đến 10kg, chạm mốc 64kg. Thời điểm đó, Kim Duyên khá stress, nhận thấy bản thân không thể mãi ''đứng im một chỗ'', cô nàng đã lên kế hoạch đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Chế độ ăn uống khoa học là một trong những yếu tố quyết định giúp người đẹp sinh năm 1995 giảm cân thành công.

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Số đo hiện tại của cô nàng là 90-64-94 cm, với chiều cao 1m73. 

Kim Duyên chia sẻ, để siết eo nhanh, cô nàng thường cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vào đó, sẽ bổ sung nhiều protein từ thịt bò, cá hồi, ức gà. Bởi đây là những thực phẩm giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Các loại rau xanh, trái cây, củ quả là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm ngũ cốc vào chế độ ăn để ăn để duy trì cân nặng và giảm cân.

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Body của Kim Duyên được đánh giá là mang thiên hướng săn chắc, khỏe khoắn.
Những động tác giúp bụng phẳng, eo thon lười mấy cũng làm được

Việc sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Chính vì vậy, Kim Duyên hạn chế tối đa đồ ngọt, nước có ga và đồ đóng hộp. Việc sử dụng đường nhiều cũng khiến da bị lão hóa nhanh và là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da. Kim Duyên chia thành 5 bữa trong ngày, bao gồm bữa sáng, bữa gần trưa, bữa trưa, bữa gần chiều và bữa tối. Bạn có thể tham khảo khẩu phần ăn một ngày của cô nàng như sau:

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Buổi sáng, Kim Duyên sẽ bắt đầu ngày mới bằng 4 lòng trắng trứng, cùng với đó là một loại trái cây bất kì. Đến giữa bữa, cô nàng sẽ ăn thêm một ly sữa chua hy lạp không đường. 

>> Xem thêm: "Học lỏm" bí quyết lên đồ "cân" mọi phong cách của "Mc 7 thứ tiếng"

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Buổi trưa, Kim Duyên ưu tiên các loại thịt cá trắng ăn cùng salad, rau củ. Nếu đói, cô nàng sẽ ăn thêm 1 quả táo vừa. 
Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Buổi tối, nàng Á hậu sẽ ăn khoảng 125gram ức gà và các loại rau, miễn là nó xanh. Tráng miệng cùng dưa hấu, bạn cũng có thể thay bằng loại trái cây ít đường khác như chuối, ổi,…
Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Kim Duyên dành gần 1 tháng rưỡi để giảm về 10kg. 

Giảm cân không phải là quá trình dễ dàng, đòi hỏi mỗi chúng ta phải kiên trì và nỗ lực. Nhiều lần, người đẹp Cần Thơ đã muốn bỏ cuộc nhưng nhận thấy bản thân không thể vì cân nặng mà trở nên mất tự tin, điều đó giúp cô thành công giảm cân. 

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Nhờ lấy lại vóc dáng thành công, Kim Duyên có thể "cân" mọi phong cách thời trang. 
Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Kim Duyên dành 2 tiếng mỗi ngày để tập luyện tại nhà. 

Về quá trình tập luyện, Kim Duyên tiết lộ, bản thân dành 2 tiếng mỗi ngày để chạy bộ ngoài trời, tiếp đó là 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi để tập gym tại nhà. Nếu không quá bận, cô nàng sẽ đến phòng tập gym để tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Thân hình không mỡ thừa của người đẹp Cần Thơ.

Bên cạnh đó, mái tóc của cô nàng cũng là một trong những điểm nhấn khi nhắc đến cái tên Kim Duyên. Nàng Á hậu sở hữu mái tóc dài, suôn thẳng, đã theo cô suốt 10 năm nay. Chia sẻ bí quyết của mình, Kim Duyên bộc bạch, cô hạn chế tác dụng nhiệt lên tóc.

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Mái tóc suôn dài giúp cô nàng nền nã trong trang phục áo dài Việt Nam. 

Đặc biệt, cô nàng ít khi dùng lược mà chỉ dùng tay để chải tóc. Người đẹp 9x ưu tiên sử dụng các loại dầu gội và dưỡng tóc từ thiên nhiên như bồ kết, bưởi. Nhờ vậy, Kim Duyên luôn ghi được điểm trong lòng khán giả từ mái tóc đến ngoại hình và nhan sắc.

Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
Kim Duyên được nhận xét là sẽ làm ''nên chuyện'' trong cuộc thi lần này. 
Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg trong 1 tháng rưỡi
 Kim Duyên quá đẹp với trang phục dân tộc. 

>> Xem thêm: Bí quyết có làn da không tuổi như Song Hye Kyo

Hiện tại cô nàng đang đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu Siêu Quốc gia 2022, với thân hình ''cực cháy'' sau nhiều tháng khổ luyện, Kim Duyên thực sự nổi bật trên đấu trường Quốc tế. Cô nàng dự sẽ là cái tên sẽ ''làm nên chuyện'' trong cuộc thi lần này. Hy vọng qua những chia sẻ của Kim Duyên đã giúp cho chị em có thêm kinh nghiệm để hoàn thiện quá trình eo thon, dáng đẹp của mình. Mọi sự cố gắng đều sẽ được đền đáp xứng đáng. Bạn còn phương pháp giảm cân nào hay ho không? Chia sẻ ngay với Bestie nhé!

Ảnh: Nguyễn Huỳnh Kim Duyên

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie!

CÁCH GIẢM MỠ CỰC NHANH THEO TỪNG LOẠI BÉO BỤNG, TRẢ LẠI EO THON NHƯ MƠ

Để tăng hiệu quả cho quá trình cân, ngoài các phương pháp giảm cân của Kim Duyên, bạn có thể áp dụng những nguyên tắc giảm mỡ bụng dựa trên đặc điểm cụ thể của mình.

Giảm mỡ bụng: Nếu bạn có phần bụng trên nhỏ nhưng phần bụng dưới lại nhiều mỡ thừa, thậm chí có thể nhìn thấy rõ khi mặc áo chật, thường là do thói quen ít vận động. Theo đó, để khắc phục tình trạng béo bụng, cần lập một kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt để nhanh chóng giảm cân...

Bài viết liên quan

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top