06/18/2021 15:07

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp

Kim Phúc - Theo thethaovanhoa.vn Kim Phúc

Nhắc đến những mỹ nhân sở hữu vòng 3 cong cớn chắc chắn phải liệt kê Sĩ Thanh, Angela Phương Trinh, Ngọc Trinh. Và các bài tập giúp sở hữu vòng 3 hoàn hảo như các mỹ nhân này cũng không hề quá khó để thực hiện.

Là những người đẹp Vbiz được xem là hình mẫu phấn đấu của nhiều chị em khi đều sở hữu mông trái đào căng mọng đáng khao khát, Sĩ Thanh, Angela Phương Trinh, Ngọc Trinh hiển nhiên đều có bí quyết riêng. Chị em chúng mình hoàn toàn có thể làm theo những bài tập cho mông đơn giản nhưng hiệu quả mà các mỹ nhân này chia sẻ.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
"Bé hạt tiêu" Sĩ Thanh vẫn khiến bao người phải ngưỡng mộ vì vóc dáng "đồng hồ cát" quyến rũ, đặc biệt là vòng 3 nảy nở.

>> Xem thêm: 3 bài tập mỗi tối cho eo nhỏ mông cong vút không cần tới phòng gym

Sĩ Thanh: 6 động tác khắc phục mông hóp

Không tự nhiên mà đẹp, Sĩ Thanh chính là một điển hình. Người đẹp được khen vì vóc dáng "đồng hồ cát" nhưng để đạt được đến hình thể hoàn hảo như thế, cô đã phải "ăn ngủ cùng phòng gym" suốt những năm qua. Sĩ Thanh còn truyền cảm hứng tập luyện cho nhiều chị em, bằng cách đăng tải những video tập tại nhà, hướng dẫn tỉ mỉ từng động tác. Vừa qua, Sĩ Thanh gây chú ý khi chia sẻ trên kênh Youtube chính thức bài tập cho mông, với 6 động tác cam kết hiệu quả trong 2 tuần.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Chăm tập yoga, gym... Sĩ Thanh sở hữu 3 vòng đẹp hoàn hảo. Ảnh: FB Sĩ Thanh

Bài tập mông của Sĩ Thanh với 6 động tác đơn giản, dễ thực hiện và theo người đẹp nếu chăm chỉ, các chị em chúng mình sẽ đạt hiệu qua sau 2 tuần. Dụng cụ tập chỉ là một dây kháng lực dễ dàng tìm mua. Sĩ Thanh cũng khuyến khích các chị em nên 1 ngày tập 1 ngày nghỉ, duy trì trong thời gian dài để kiểm chứng kết quả.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Động tác 1: đeo dây kháng lực ngang gối, chân trái đá ra thu vào, thực hiện 30 cái. Thực hiện tương tự với chân phải. Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Động tác 2: đá chân ra sau với mục đích nâng cơ mông phía sau, phù hợp với những bạn nữ mông chảy xệ. Động tác này cũng thực hiện 30 cái sau đó đổi bên. Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Động tác 3, 4: không tập với dây kháng lực chính là động tác đá chân lên cao và co gối ngang bụng, cũng thực hiện 30 cái cho mỗi bên. Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Chuỗi động tác dành cho khớp hông này đều thực hiện 30 cái, theo Sĩ Thanh đây là con số vừa vặn cho người "vỡ lòng". Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Động tác 5: sử dụng dây kháng lực để tập, giúp làm nở hông, đầy hông. Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Động tác 6: nằm yên, duỗi thẳng tay hoặc đưa tay lên đầu, dùng cơ mông nảy người lên. Ảnh: Chụp màn hình

Angela Phương Trinh

Hiện tại, Angela Phương Trinh đã gần như ngừng tham gia các hoạt động showbiz thay vào đó, "bà mẹ nhí" tập trung quản lý quán chay cùng bố và em gái Phương Trang. Dù vậy, nữ diễn viên vẫn chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, nhờ đó cứ mỗi lần tái xuất với các dự án nghệ thuật cô lại gây xuýt xoa vì vẻ ngoài hoàn mỹ như "nữ thần sắc đẹp".

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Thỉnh thoảng mới tái xuất, Angela Phương Trinh khiến dân tình điêu đứng vì vẻ ngoài. Ảnh: FB Angela Phương Trinh

Theo dõi Angela Phương Trinh, nhiều người hẳn biết nữ diễn viên không chỉ sở hữu cặp tuyết lê "khủng" mà ngay cả vòng 3 cũng xếp vào hàng cực phẩm showbiz Việt. Thời điểm còn gắn liền hình ảnh nổi loạn, táo bạo những bức ảnh khoe hình thể chữ S với điểm nhấn là vòng 3 cán mốc 100cm của mỹ nhân này khiến bao người phải ngưỡng mộ.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Ảnh khoe mông của Angela Phương Trinh từng gây bão mạng. Ảnh: FB Angela Phương Trinh

Angela Phương Trinh từng chia sẻ bài tập Dumbbell Squat trên trang cá nhân giúp mông đùi săn chắc. "Đây là một trong số những động tác giúp mông đùi các bạn săn chắc và sexy hơn. Các bạn chỉ cần 1 quả tạ khoảng 3-5kg và thực hiện 4 sets, mỗi set từ 12-15 lần", "bà mẹ nhí" viết.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Đây là bài tập Dumbbell Squat giúp mông đùi săn chắc được "bà mẹ nhí" yêu thích nhất. Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Nhờ tập luyện, Angela Phương Trinh cải thiện kích thước vòng 3 chạm mốc 1 mét. Ảnh: FB Angela Phương Trinh

Ngọc Trinh

Ngọc Trinh nức danh "nữ hoàng nội y", số đo 3 vòng của cô luôn được duy trì ở mức chuẩn mực. Ngoài vòng eo 56cm trứ danh, Ngọc Trinh còn tự hào vòng 3 cong cớn. Sở hữu gương mặt ngây thơ nhưng body nóng bỏng với vòng 3 "khủng" của người đẹp quê Trà Vinh luôn khiến dân tình phải xuýt xoa không ngớt. Và dù vốn đã có vòng mông đáng mơ ước nhưng Ngọc Trinh vẫn có bí quyết để duy trì vẻ ngoài nóng rẫy.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Ngọc Trinh luôn gây ấn tượng vì vòng eo nhỏ xíu, vòng 1 và vòng 3 cực "khủng". Ảnh: FB Ngọc Trinh

Nếu Angela Phương Trinh chăm chỉ squat thì Ngọc Trinh lại lựa chọn các bộ môn yoga kết hợp sexy dance lẫn gym để giúp vóc dáng nuột nà. Không ít lần, nữ diễn viên khoe các bài tập trên trang cá nhân, cho thấy sự kiên trì, nỗ lực để có vóc dáng đẹp.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Những bài tập sexy dance với cô giáo riêng giúp Ngọc Trinh duy trì vòng 3 săn chắc. Ảnh: Chụp màn hình
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Dù bận rộn, chân dài vẫn dành thời gian tập gym đều đặn. Ảnh: FB Ngọc Trinh

Nhờ nỗ lực luyện tập, Ngọc Trinh lúc nào cũng tự tin khoe khéo thành quả bằng những shoot hình phô diễn dáng vóc triệt để. Nhất là vòng 3 của "nữ hoàng nội y" luôn cong cớn trước ống kính máy ảnh.

Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Nhờ tập gym, yoga lẫn sexy dance Ngọc Trinh có hình thể thuộc hàng cực phẩm của Vbiz. Ảnh: FB Ngọc Trinh
Học mỹ nhân cách sở hữu vòng 3 hoàn hảo: Sĩ Thanh khắc phục mông hóp
Vô số lần, Ngọc Trinh khéo phô diễn hình thể bốc lửa, nhất là vòng 3 với cách pose dáng "ngực tấn công, mông phòng thủ" thế này. Ảnh: IG ngoctrinh89
Những bài tập giúp chân thon mông tròn quyến rũ

"Nhất dáng nhì da" đề cao làn da, vóc dáng dù là xưa hay nay thì vẫn đúng. Phụ nữ thời đại nào cũng vẫn nên chú trọng đến việc chăm sóc da dẻ cũng như giữ gìn dáng vóc ngọc ngà. Với chị em chúng mình đã vậy, những nghệ sĩ nổi tiếng càng quan tâm vẻ ngoài hơn, nhất là số đo ba vòng, mỹ nhân nào cũng muốn đạt đến độ chuẩn mực. Đó cũng chính là lý do các sao nữ luôn lao vào việc tập luyện, kiên trì mỗi ngày để có hình thể hoàn hảo. Các bài tập của Sĩ Thanh, Angela Phương Trinh hay Ngọc Trinh đều dễ thực hiện, chị em có thể cân nhắc thực hiện tại nhà trong thời gian giãn cách này, kiên trì và chờ đợi kết quả mĩ mãn nhé!

Cùng cập nhật các tin tức sao Việt khác tại Bestie nhé!

Ngoài việc tập luyện, hội chị em muốn có mông cong cớn có thể cải thiện bằng thực phẩm. Dưới đây là những gợi ý về các thực phẩm rất tốt cho vòng 3 mà chị em nên tham khảo, bổ sung cho bữa ăn hợp lý. Đây đều là những thực phẩm giúp tăng sự phát triển cơ bắp, sức mạnh ngoài ra còn có khả năng phục hồi, rất hiệu quả trong việc cải thiện số đo vòng 3.

- Cá hồi: Giàu protein và amino acid tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời giúp cơ bắp của bạn săn chắc.
- Trứng: Với nguồn protein dồi dào, ăn trứng giúp nâng mông chảy xệ và tăng số đo vòng 3.
- Cây họ đậu: Rất giàu protein và vitamin giúp cho vòng ba  nảy  nở
- Ức gà: Giàu protein và  chất  béo  tốt cho sự phát triển của cơ mông.

>> Xem thêm thông tin tại đây!

Sao Việt

>> SAO VIỆT

- Cập nhật các thông tin, tin tức nóng nhất trong showbiz Việt Nam hiện nay.

...

- Khám phá chuyện đời tư, scandals, hậu trường, gia đình, thời trang, sở thích, gu ăn mặc của các thần tượng đình đám hiện nay như: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Mỹ Tâm, Sơn Tùng M-TP, Sobin Hoàng Sơn,...... hay các cặp đôi được cộng đồng quan tâm như: Trấn Thành - Hari Won, Trường Giang - Nhã Phương,.....

- Theo dõi tin tức mới nhất, nóng nhất của các Sao Việt ngay nhé!

Xem thêm >>

Video có thể bạn quan tâm
Phản ứng của sao Việt khi gặp lại tình cũ: Người thoải mái trêu đùa, kẻ nghẹn lời, toát mồ hôi
Scroll to top