Đói là cảm giác rất tự nhiên của cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã phân loại thành nhiều kiểu đói khác nhau. Gồm “đói con mắt”, đói do ngửi thấy mùi thức ăn hoặc chỉ vì buồn miệng, việc xác định đúng cảm giác đói sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
>> Xem thêm: Cảnh báo: Mukbanger nổi tiếng qua đời ở tuổi 19 vì ăn uống vô độ
Đói con mắt
Tác giả Margaret Marshall đã viết trong cuốn sách Body, Mind, and Mouth: Life Eating Connection, rằng con người dễ bị thu hút bởi hình ảnh hấp dẫn của món ăn. Chẳng hạn như chúng ta thích nhìn những miếng sushi đầy màu sắc hoặc dĩa cá rán nguyên con cạnh chén nước chấm tỏi ớt bắt mắt. Nói cho vui thì đây là một kiểu “ăn bằng mắt”.
Cách xử lý: Hãy di chuyển ánh nhìn sang những thứ đẹp đẽ khác nhằm triệt tiêu cơn đói gây ra bởi thị giác.
Đói khi ngửi thấy mùi thức ăn
Bỗng dưng ngửi thấy mùi đồ ăn thơm phức sẽ rất dễ khiến bạn đang từ no thành đói. Nó cũng ảnh hưởng nhiều đến cảm giác ngon miệng, bởi khi chúng ta bị cảm, nghẹt mũi thì việc ăn uống cũng chẳng còn thú vị nữa. Bạn có thể lợi dụng điều này để kiểm soát khẩu phần ăn của mình, bằng cách kiên nhẫn ngửi thật lâu, cảm nhận mùi thơm cả trong khi nhai sẽ giúp bạn nhanh no hơn.
>> Đừng bỏ lỡ: 5 cách ăn tiệc thoải mái, không sợ tăng cân: luôn chọn đĩa nhỏ
Đói miệng
Là cảm giác muốn nếm nhiều món ăn vào một thời điểm nào đó trong ngày, dù có thể trước đó bạn vừa dùng bữa xong chăng nữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy thử phân tích xem loại thực phẩm đó có tốt cho sức khỏe và vóc dáng hay không, từ đó góp phần ức chế cơn thèm ăn nhờ tâm lý sợ béo, sợ xấu của chính chủ.
Đói tế bào
Là tình trạng xảy ra khi bạn kiêng ăn một nhóm thực phẩm nào đó quá lâu, ví dụ như kiêng ăn thịt bò hoặc khoai tây chiên chẳng hạn. Cho nên dù có bao nhiêu món khác bù lại thì vẫn cảm thấy không hài lòng. Lúc này bạn cần lắng nghe cơ thể, tìm hiểu xem thực đơn ăn uống hàng ngày đã cân bằng dinh dưỡng chưa để có sự điều chỉnh cho phù hợp.
>> Xem thêm: 10 quy tắc trên bàn cần biết rõ để duyên và sang trong mắt mọi người
Đói bụng
Là cơn đói sinh học xảy ra khi đã đến bữa mà bạn vẫn chưa ăn, mục đích nạp thực phẩm lúc này là vì đã đến giờ ăn chứ không phải vì đói. Biểu hiện rõ rệt nhất là dạ dày sôi thành tiếng để nhắc nhở bạn, lúc này bạn không nên cố phớt lờ nó mà hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn để làm dịu dạ dày nhé.
Trong trường hợp bạn khó kiểm soát cơn đói và có xu hướng muốn ăn thật nhiều thì hãy chuẩn bị sẵn một số món ăn vặt giàu vitamin, protein và chất xơ như các loại hạt, trái cây, trứng hoặc salad từ rau củ. Có thể chúng không hoàn toàn làm bạn hài lòng nhưng ít nhất sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì hơn so với giải pháp khác.
Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!
CHUYÊN GIA CHỈ RA 3 GIỜ VÀNG UỐNG CHANH MẬT ONG ĐỂ DÁNG THON DA ĐẸP
Nước chanh mật ong nổi tiếng là thức uống giúp giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt nó sẽ càng phát huy hết tác dụng làm đẹp và tốt cho sức khỏe nếu bạn uống vào các khung giờ vàng dưới đây.
Uống ngay khi vừa thức dậy. Một cốc nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch dạ dày, thúc đẩy hệ tiêu hóa đào thải độc tố, tăng cường sức đề kháng và làm tinh thần thoải mái hơn.
Uống sau các bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Sau bữa ăn chính khoảng 30 phút cũng là thời điểm lý tưởng để uống nước chanh mật ong. Giúp tăng cường nhu động ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả…
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
