07/12/2020 08:13

Bổ sung thịt gà, cá vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường collagen

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Da chảy xệ, hình thành nếp nhăn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Đặc biệt với phụ nữ ở độ tuổi khoảng 25 trở đi càng cần phải chú ý chăm sóc toàn diện từ bên trong lẫn bên ngoài để sở hữu làn da khỏe đẹp.

Bên cạnh di truyền thì chế độ dinh dưỡng, cụ thể là collagen cũng là yếu tố quan trọng quyết định tốc độ lão hóa của cơ thể, đặc biệt là làn da.

Ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng thì có một số loại thịt mà chị em nên đặc biệt tăng cường để bổ sung đầy đủ collagen giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.   

Bổ sung thịt gà, cá vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường collagen
Khi còn trẻ, chúng ta không phải lo vấn đề thiếu hụt collagen, nhưng sau tuổi 25, mọi chuyện sẽ khác. Ảnh: Pinterest.

>> Xem thêm: Chanh đông đá - nguyên liệu "vàng" tái sinh làn da hơn cả mỹ phẩm xịn

Thịt bò

Chuyên gia dinh dưỡng Marisa Moore chia sẻ trên Goodhousekeeping rằng, trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm rất dồi dào, mà kẽm lại là một trong những chất thiết yếu để cơ thể sản xuất collagen. Ngoài ra thịt bò còn có các loại axit amin như glycine, proline và hydroxyproline cũng tham gia vào quá trình tạo nên collagen. 

Bổ sung thịt gà, cá vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường collagen
Thịt bò là thực phẩm hỗ trợ sản sinh collagen ở nữ giới rất tốt. Ảnh: Pinterest.

>> Đừng bỏ lỡ: Bí kíp sở hữu làn da mochi của phụ nữ Nhật: Dùng tẩy trang có collagen    

 Thịt gà

Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế (năm 2012) cho biết, phần sụn và cổ gà là nơi chứa rất nhiều collagen không những giúp chị em trẻ hóa làn da mà còn hỗ trợ ngăn ngừa hoặc điều trị chứng viêm khớp. Thịt gà cũng được xem là một trong các loại thực phẩm giàu collagen nhất, chúng ta có thể thấy rõ có rất nhiều mô liên kết mỗi khi chặt gà.

Bổ sung thịt gà, cá vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường collagen
Thường xuyên ăn thịt gà và rau củ quả giúp bạn cung cấp đủ dưỡng chất chăm sóc da mịn màng từ bên trong. Ảnh: Pinterest.

>> Xem thêm: 6 loại sữa rửa mặt giá bình dân mà hiệu quả vượt trội được yêu thích

Thịt hàu

Chúng ta đều biết trong thịt hàu chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời vị thịt ngọt mát nên được rất nhiều người yêu thích. Chuyên gia dinh dưỡng Marisa Moore khuyên chị em phụ nữ nên ăn hàu vài bữa một tháng, thành phần vitamin cùng khoáng chất hữu cơ như kẽm, sắt, axít béo omega-3 và đặc biệt là đồng giúp cơ thể tạo ra collagen số lượng lớn. 

Bổ sung thịt gà, cá vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường collagen
So với một số thực phẩm chức năng thì thịt hàu thơm ngon, bổ dưỡng và an toàn hơn nhiều. Ảnh: Pinterest

Trong các hải sản thì cá được xếp hàng đầu về độ lành mạnh, giàu axit amin đóng vai trò thiết yếu để sản xuất collagen. Một số người khi chế biến thường bỏ qua phần da cá, hoặc trong quá trình chiên rán thì nó rất dễ bị nát, nếu biết phần da là nơi chứa nhiều collagen tốt và nhiều nhất thì chắc hẳn bạn sẽ không muốn bỏ phí nó đâu. Bên cạnh đó, phần đầu, nhất là mắt cá có chứa lượng protein giúp làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Bổ sung thịt gà, cá vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường collagen
Theo Healthline, collagen có trong cá biển là loại mà cơ thể người dễ dàng hấp thu nhất. Ảnh: Pinterest.
Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn hằng ngày

Bạn bao nhiêu tuổi không quan trọng, bởi điều mọi người nhìn thấy và quan tâm nhất là trông bạn giống như bao nhiêu tuổi. Nếu lựa chọn thì chẳng ai lại muốn bản thân trông già nua hơn tuổi thật cả, và bạn hoàn toàn có thể sở hữu vẻ ngoài trẻ trung bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, đặc biệt đừng quên bổ sung bốn loại thịt trên đây vào thực đơn hàng tuần nhé.

Chia sẻ quan điểm của bạn vào mục bình luận bên dưới nhé!

Xem thêm nhiều thông tin thú vị trên Bestie!

5 loại mặt nạ chống lão hóa tự nhiên tốt gấp mấy lần uống collagen

Bột trà xanh được biết đến là loại nguyên liệu làm đẹp cực kỳ hiệu quả. Nó có công dụng làm trắng, chống lão hóa, tăng cường sự đàn hồi cho da và xóa mờ vết thâm nám. Bạn có thể sử dụng trà xanh kết hợp với mật ong hoặc cà chua, sữa tươi để làm mặt nạ, nếu lười thì cứ việc hòa bột trà xanh với nước rồi massage mặt nhẹ nhàng cũng được nhé.

Trứng gà kết hợp cùng mật ong sẽ cho ra sản phẩm mặt nạ handmade vô cùng xịn xò. Sử dụng trước khi đi ngủ tuần/2, 3 lần sẽ giúp làn da đến độ căng bóng, mịn màng đến không ngờ…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Diệt tận gốc bệnh phụ khoa
Scroll to top