01/05/2020 08:49

TS Jose Colon: Hay tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu sức khỏe cần lưu ý

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn

Thường xuyên thức dậy giữa đêm không phải là chuyện hiếm, tuy nhiên nếu cứ thức vào đúng những khung giờ nhất định và bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào sáng hôm sau thì sự việc không còn đơn giản như vậy nữa.

Giấc ngủ là một phần quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Theo tiến sĩ Jose Colon (Hoa Kỳ), việc tỉnh giấc từ 4 – 6 lần mỗi đêm là điều hoàn toàn bình thường, khi cơ thể có nhu cầu đi vệ sinh hoặc các lý do khách quan khác. Thế nhưng nếu đêm nào cũng thức tại cùng một khung giờ như nhau thì phải hết sức cẩn thận, vì rất có thể đó là biểu hiện cho thấy sức khỏe đang có vấn đề nghiêm trọng.

Mỗi một khung giờ thức giấc ẩn chứa “bí mật” khác nhau về sức khỏe, cụ thể như sau.

21h – 23h: Mắc bệnh tuyến giáp

TS Jose Colon: Hay tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu sức khỏe cần lưu ý
Các bài tập thiền, yoga hoặc vài động tác căng cơ trước khi ngủ có thể giúp ích trong trường hợp này.

Thời điểm cơ thể chìm vào giấc ngủ, hệ thống nội tiết sẽ tự cân bằng, giúp các mạnh máu hoạt động mạnh hơn. Một khi có bất cứ vấn đề liên quan đến tuyến giáp, quá trình trao đổi chất hoặc hệ thống miễn dịch thì cơ thể sẽ có xu hướng tỉnh táo hơn vào thời gian này. 

Bên cạnh đó, việc hay thức giấc vào 9 – 11h đêm cũng là biểu hiện cho thấy chủ nhân đang gặp nhiều căng thẳng và áp lực. Các bài tập thiền, yoga hoặc vài động tác căng cơ trước khi ngủ có thể giúp ích trong trường hợp này.

23h – 1h: Túi mật có vấn đề

TS Jose Colon: Hay tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu sức khỏe cần lưu ý
Rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh sỏi mật hoặc căn bệnh liên quan đến túi mật.

Túi mật có vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình hấp thụ, tiêu hóa và phân hủy chất béo mà cơ thể nạp vào trong ngày. Nếu ngày nào cũng thức giấc vào lúc 23h – 1h sáng thì rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh sỏi mật hoặc căn bệnh liên quan đến túi mật. Vì thế trước khi tình hình trở nên tệ hơn thì bạn nên điều chỉnh lại loại dầu ăn và tiết chế lượng chất béo trong ngày.

1h – 3h sáng: Gan bị tổn thương

TS Jose Colon: Hay tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu sức khỏe cần lưu ý
Đây là lúc bạn cần cắt giảm rượu, thuốc lá và caffeine xuống mức thấp nhất có thể.

Đây là khung giờ mà cơ thể thực hiện chức năng tự làm sạch, loại bỏ những chất thải loại không cần thiết trong máu và các mô khác. Nếu hay tỉnh giấc vào thời điểm này thì chứng tỏ lượng công việc của gan đang bị quá tải, trong khi cơ thể có quá nhiều độc tố cần xử lý. 

Đây là lúc bạn cần cắt giảm rượu, thuốc lá và caffeine xuống mức thấp nhất có thể, nếu cai hẳn luôn thì càng tốt. Kết hợp với một bữa tốt nhẹ nhàng, lành mạnh và lên giường đi ngủ sớm để củng cố chức năng gan.

>> Xem thêm: Ngủ không kê gối tốt cho cổ, lưng và tránh nếp nhăn

3h – 5h sáng: Phổi đã bị suy yếu

TS Jose Colon: Hay tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu sức khỏe cần lưu ý
Nếu cảm thấy quá khó chịu và bài tập thở không phát huy tác dụng thì bạn cần thăm khám tại bệnh viện càng sớm càng tốt.

Thức vào giờ này, kèm triệu chứng ho, nghẹt mũi, hắt hơi thì chứng tỏ lá phổi của bạn đang gặp vấn đề khá nghiêm trọng. Lúc này bạn hãy tìm hiểu và áp dụng các bài tập thở để điều hòa cơ thể về trạng thái bình thường, sau đó cố gắng trở lại với giấc ngủ đang dang dở. Nếu cảm thấy quá khó chịu và bài tập thở không phát huy tác dụng thì bạn cần thăm khám tại bệnh viện càng sớm càng tốt.

>> Đừng bỏ lỡ: ĐH Notre Dame, Mỹ: Người mê ngủ thường thông minh, cuộc sống hạnh phúc

5h – 6h sáng: Ruột già có vấn đề

TS Jose Colon: Hay tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu sức khỏe cần lưu ý
Ăn nhiều rau củ quả, các món chứa nhiều chất xơ và vitamin để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. 

Đây là thời điểm năng lượng của cơ thể tập trung nhiều tại ruột già để đẩy nhanh quá trình bài tiết chất thải. Nếu bình thường bạn vẫn thức dậy vào lúc sau 7h sáng, bỗng dưng có khoảng thời gian thường xuyên đột ngột tỉnh giấc vào lúc 5h – 6h sáng thì rất có khả năng hoạt động của ruột già đang gặp vấn đề. Gây ra táo bón, tăng cân và gây lão hóa sớm. 

Trước hết bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, tránh ăn thịt đỏ và thức ăn nhiều dầu mỡ. Thay bằng rau củ quả, các món chứa nhiều chất xơ và vitamin để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. 

>> Xem thêm: Tiểu nhiều, ngủ tù tì 14 tiếng... Dấu hiệu cơ thể đang rệu rạo

Thức đêm thường xuyên khiến bạn tăng nguy cơ mắc những căn bệnh này

Bên cạnh đó, bạn cũng cần xem xét các yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ như ánh sáng, tư thế ngủ, không ăn tối quá no, không dùng điện thoại trước khi ngủ… Đặc biệt cần giữ cho cảm xúc ở mức cân bằng, tránh căng thẳng và tức giận để chất lượng giấc ngủ được đảm bảo hơn.

Nếu thường xuyên thức giấc giữa đêm vào các khung giờ giống nhau thì bạn hãy lưu ý ngay nhé!

Ảnh: Tổng hợp

Cùng xem thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị trên Bestie nào!

Ngủ ngáy có thể khiến người nằm cạnh giảm hệ miễn dịch, mất thính lực

Ngáy là một trong những biểu hiện khi ngủ của con người và thường được xem là bình thường. Tuy nhiên trong một vài trường hợp thì ngáy còn bị coi là dấu hiệu bệnh lý. Đáng ngạc nhiên hơn, những người xung quanh nếu phải nghe tiếng ngáy thường xuyên thì lâu dần cũng sẽ bị tác động nhất định lên sức khỏe.

Gây ảnh hưởng hệ thống miễn dịch của người nằm cạnh

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Queen, Canada thì ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cực độ cho người bên cạnh, khiến họ khó ngủ, mà còn khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu vì phải chịu đựng tiếng ngáy...

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Thức đêm thường xuyên khiến bạn tăng nguy cơ mắc những căn bệnh này
Scroll to top