Yang Soo Bin được xem là một trong những mukbang được yêu thích nhất trên kênh Youtube ở cả Việt Nam lẫn Hàn Quốc. Mặc dù các cô gái luôn canh cánh trong lòng nỗi lo về cân nặng nhưng cũng không thể nào cưỡng lại được độ hấp dẫn của các món ăn. Thế nên, Yang Soo Bin dù ngoại hình có phần hơi "mũm mĩm" nhưng cô nàng có những clip ăn uống vô cùng sinh động, hấp dẫn khiến ai nấy đều thòm thèm và bật chế độ theo dõi. Gần đây, Soo Bin còn đích thân sang hẳn Việt Nam để trải nghiệm ẩm thực nước ta
Tuy nhiên mới đây, sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì cùng những vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng.
Lúc đó, số cân nặng của Soo Bin đã lên đến 131kg. Trong vlog chia sẻ về chuyện giảm cân của mình, Soo Bin cho biết:
"Tôi rất thích ăn nhưng lại ghét vận động, đúng chuẩn một kiểu người lười vận động luôn đó. Bỗng dưng có một ngày tôi thấy cơ thể mình béo hơn trước. Lúc đầu, tôi tưởng mình đã già đi nhưng thực ra tôi tăng khá nhiều cân trong khoảng thời gian đó. Nhân viên đo chỉ số cơ thể của tôi cũng rất bất ngờ và cảnh báo tôi nên chú ý tới cân nặng để không gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, tôi quyết định tới phòng tập gym gần nhà và bắt đầu bước vào những ngày tháng đầy gian khổ".
Chế độ ăn uống của Yang Soo Bin để giảm gần 15kg sau 4 tháng
Khi bắt đầu chiến dịch giảm cân Yang Soo Bin hạn chế tối đa việc ăn vặt hay ăn ngoài hàng quán. Cô bắt đầu quen dần với việc tự đi chợ nấu cơm, mỗi ngày chỉ ăn 2 bữa/ngày và tuân theo nguyên tắc: hạn chế tinh bột, đường và tăng cường rau xanh, protein.
Bữa đầu tiên trong ngày là món ức gà xào với nấm kim châm, hành tây và một thìa sốt nấm. Soo Bin rất thích ăn loại sốt này vì nó giúp đưa đẩy vị giác của cô, tránh cảm giác nhàm chán.
Sau bữa ăn này, Soo Bin sẽ tráng miệng bằng một chiếc bánh socola đen nhân matcha.
Sau đó, Soo Bin sẽ tập luyện thể dục, rồi về nhà tiếp tục bữa ăn thứ hai trong ngày. Cô chọn mì lạnh trộn với trứng luộc và ức gà để bổ sung protein. Cô chú trọng tới việc ăn bữa này trong khoảng trước 5 giờ chiều. Đúng theo quy tắc giảm cân Vào buổi tối, Soo Bin sẽ không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác.
Do trước kia cô nàng làm Vlog về đồ ăn nên được ăn thả ga, giờ đây lại gò mình trong chế độ ăn uống khắc khe này khiến Soo Bin luôn cảm thấy đói. Nhưng sau một thời gian làm quen, cô nàng đã dần làm quen.
>>Bạn có biết: Detox, đốt mỡ hiệu quả bằng nguyên liệu sẵn có như dưa leo, chanh
Yang Soo Bin chăm chỉ luyện tập và vận động
Ngoài việc ăn uống kiêng khem Yang Soo Bin cũng tích cực trong việc luyện tập thể dục thể thao. Soo Bin khởi động với bài tập cardio, sau đó đi bộ trong khoảng 4 phút và chạy tăng tốc 1 phút với máy tập. Thỉnh thoảng, Soo Bin cũng tham gia cả lớp tập aerobic. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân nhanh, Soo Bin còn tự giác đi bộ hoặc chạy quanh hồ gần nhà mỗi tối.
Cuối cùng, sau 4 tháng nỗ lực không ngừng nghỉ, Soo Bin đã giảm xuống chỉ còn nặng 117,2kg.
Sau nhiều nỗ lực thân hình của Soo Bin đã trở nên gọn gàng hơn. Cô tự tin diện những bộ đồ yêu thích của mình.
>>Đừng bỏ lỡ: 3 youtuber xứ Hàn khiến khán giả Việt mê tít không kém gì idol, họ có gì đặc biệt
Nguồn: Youtube 양수빈, @soobin1119
Giảm cân là việc cần thiết nếu điều đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Giống như Soo Bin, trước kia cô thường hay bị đau nửa đầu, chuột rút và có mức đường huyết trong người cao. Nhưng sau khi thay đổi chế độ ăn và chăm tập luyện, Soo Bin không còn gặp phải những vấn đề trên nữa. Cô nàng dự tính sẽ tiếp tục duy trì lối sống này và mục tiêu là giảm 40kg nữa. Còn bạn, bạn có suy nghĩ gì về sự nỗ lực giảm cân của thánh ăn Yang Soo Bin?
>>Xem thêm: Giảm cân kiểu Ngọc Trinh, uống nước ép bí đao dứa giúp lọc mỡ hiệu quả
CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN THEO TỪNG NHÓM MÁU
- Nhóm máu O: Thực phẩm nên tránh: Chế phẩm từ sữa, chế phẩm từ lúa mì, đậu lăng xanh, đậu thận đỏ.
Môn thể thao nên tập: Những bộ môn yêu cầu vận động mạnh và sức bền như chạy bộ, võ thuật, aerobics.- Nhóm máu A: Thực phẩm nên tránh: Thịt (nhất là loại thịt giàu protein), chế phẩm từ sữa, đậu lima, đậu thận đỏ, ngô.
Môn thể thao nên tập: Những bộ môn đòi hỏi sự tập trung cao độ như thái cực quyền, thiền định, yoga.- Nhóm máu B: Thực phẩm nên tránh: Thịt gà, chế phẩm từ lúa mì, đậu lăng xanh, hạt vừng, lạc, ngô.
Môn thể thao nên tập: Bơi lội, tennis, đạp xe, đi bộ đường dài.- Nhóm máu AB: Thực phẩm cần tránh: Thịt gà, ngô, kiều mạch, đậu thận đỏ.
Môn thể thao nên tập: Đạp xe, tennis, yoga.Xem thêm thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
