10/20/2021 10:38

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Mới đây, Hoa hậu Kỳ Duyên đã chia sẻ trên trang cá nhân rằng cô đang quyết tâm lấy lại vóc dáng hoàn hảo như trước và cố gắng giữ cân nặng như hiện tại trong tương lai bằng cách chăm chỉ vận động cùng thực đơn cực kỳ khoa học.

Thời gian vừa qua, có lẽ phải ở nhà quá lâu do ảnh hưởng bởi Covid-19 nên vóc dáng của Hoa hậu Kỳ Duyên đã không còn được thon gọn. Thế nên nàng hậu đang áp dụng thực đơn khoa học cũng như tăng cường vận động để lấy lại vẻ ngoài nóng bỏng vốn có cho mình.

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Để sở hữu số đo 3 vòng nóng bỏng, nàng hậu luôn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. 

>> Đừng bỏ lỡ: Học cách giữ dáng của Ngọc Trinh: dùng 1 loại thức uống trước khi ăn

Mới đây nhất, Hoa hậu Việt Nam 2014 đã đăng tải một đoạn video trên kênh YouTube cá nhân "bật mí" cách giảm cân khoa học của mình. Trong đoạn video, người đẹp chia sẻ rằng 1 tháng nay cô đang áp dụng thực đơn khoa học để giảm cân. Người đẹp bộc bạch: "Lý do tôi giảm cân lúc này vì tôi xem lại nhiều hình ảnh từ năm 2017, hiện tại tôi có da có thịt hơn nhưng tôi muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai như trước nên quyết tâm ở nhà giảm cân. Lý do thứ hai là tôi muốn chia sẻ cho mọi người cách giảm cân khoa học, an toàn và duy trì về sau luôn".

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Người đẹp quyết tâm giảm cân sau 1 tháng...
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
...với thực đơn không tinh bột, không gia vị và nhiều rau củ quả. 

"Tôi là người rất dễ tăng cân, cũng dễ giảm cân nên để duy trì được mức cân nặng mong muốn, tôi phải có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Trước đây tôi tăng cân chủ yếu do thói quen ăn uống. Tôi thích ăn hàng, ăn vặt, nhiều gia vị nên tăng cân không kiểm soát" - nàng hậu chia sẻ thêm trên kênh YouTube cá nhân. 

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
"Mở hàng" với rau cải ngọt xào tỏi dầu oliu. 
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Cá hồi nướng với cải thảo và cải ngọt luộc.

Người đẹp Kỳ Duyên tiết lộ: "Khi tôi sử dụng phương pháp giảm cân này, điều làm tôi hài lòng nhất là toàn bộ chế độ ăn uống và thói quen của mình thay đổi. Hiện tại tôi ăn rất nhạt và không ăn vặt nữa".

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Cá saba nướng dùng kèm với cải thìa luộc. 
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Trứng và đậu luộc là thực đơn bữa tối của nàng hậu.

Cũng chia sẻ trong đoạn video kể kên, điều đầu tiên nàng hậu này chuẩn bị cho công cuộc lấy lại vóc dáng mảnh mai như xưa chính là chuẩn bị một chiếc gương lớn để biết được sự thay đổi vóc dáng và một chiếc cân để cô theo dõi cân nặng hàng ngày.

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Ức gà áp chảo kết hợp cùng cải ngọt luộc.
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Thực đơn bữa trưa với bánh mì nâu dùng kèm trứng và bơ (không gia vị).

>> Bạn xem chưa: Hành trình đánh bay 15kg sau sinh, lấy lại dáng nuột của Hoà Minzy

Nói về thực đơn và chế độ ăn uống trong một tháng qua, người đẹp đã chia sẻ trong video rất cụ thể. Theo đó, trong hai tuần đầu tiên nàng hậu chỉ dùng thịt ức gà và cá, đặc biệt là không ăn thịt đỏ trong suốt quá trình giảm cân. Bên cạnh đó cô còn dùng đa dạng các loại rau xanh, đậu hũ, các loại nấm cùng trái cây ít ngọt và dùng hạt khô không tẩm đường thay cho các món ăn vặt.

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Chả cá thác lác chiên dùng kèm với cà chua và rau dền luộc.
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Phi lê cá ngừ áp chảo với lá hương thảo, dùng kèm bầu luộc trộn rau thơm và đậu phộng rang (chỉ cho một chút giấm và đường ăn kiêng). 

Chi tiết các bữa ăn được nàng hậu chia sẻ cụ thể như sau: "Mỗi ngày ăn từ 2 - 3 bữa chính, và trong bữa chính sẽ bao gồm 1 món rau và 1 món chính". Nàng hậu chia sẻ thêm: "Trái cây thì nên ăn trước bữa chính để tạo cảm giác no bụng; không nên ăn sau bữa chính vì như vậy sẽ nạp thêm calo vào cơ thể". Đặc biệt, thực đơn ăn uống của nàng hậu trong mỗi bữa ăn cũng khá khá đơn giản và dễ rất chế biến. Cô rất chú tâm đến các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như dầu oliu hay chiên trong nồi chiên không dầu...

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Ngoài ăn uống khoa học, nàng hậu còn rất chăm chỉ tập luyện...
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
...và đạp xe mỗi ngày.

Sau chuyện ăn uống với thực đơn khoa học thì đến việc luyện tập thể dục. Nàng hậu cho biết, trong 1 tháng qua, ngoài ăn uống khoa học thì cô còn chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày. Nói thêm về chế độ luyện tập, Hoa hậu Kỳ Duyên tiết lộ cô rất chăm tập cardio kết hợp với chạy bộ khoảng 45 phút mỗi ngày (lưu ý là không chạy dốc, chủ yếu là chạy nhanh và chạy bền): "Các bạn chạy dốc hay đi bộ leo dốc thì chân sẽ lên cơ và to ra, còn chạy nhanh chân sẽ nhỏ lại".

Chưa hết, sau khi tập cardio (giúp tăng nhịp tim) thì nàng hậu tiếp tục chuyển sang tập tạ để tăng cơ. Đồng thời cô cũng siêng tập squat cùng các bài tập bụng và các nhóm cơ tay, chân. 

Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
Người đẹp rất chú ý đến những bài tập cardio, tập tạ để tăng cơ...
Thực đơn giảm 5kg/tháng không tinh bột, không gia vị của Kỳ Duyên
...cùng squat, các bài tập cho các nhóm cơ tay, chân và bài tập bụng. 

>> Xem chưa: Thu Quỳnh siết cân dễ dàng với "siêu thực phẩm" có thể giảm 5kg

Hana Giang Anh hướng dẫn giảm cân mùa dịch

Là một trong những hoa hậu sở hữu số đo 3 vòng nóng bỏng, thế nên người đẹp Kỳ Duyên luôn chú ý đến việc giữ gìn vóc dáng cho mình sao cho thật hoàn hảo. Người đẹp còn tiết lộ rằng, cách giảm cân của cô rất khoa học và hiệu quả, cô sẽ cố gắng duy trì mức cân nặng hiện tại trong tương lai sau khi đã thành công trong một tháng cố gắng áp dụng vừa qua.

Ảnh: FB Nguyen Cao Ky Duyen

Cùng theo dõi những bài viết trên Bestie nhé

THỰC ĐƠN GIẢM 5KG 1 TUẦN VỚI TRỨNG LUỘC: THỨ HAI EO 55 CHỦ NHẬT 50CM

Ngoài học hỏi theo thực đơn ăn uống khoa học như Hoa hậu Kỳ Duyên như trên, để giảm cân nhanh, chị em cũng có thể áp dụng thực đơn trứng luộc. Trứng rất giàu dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nhưng không gây béo.

Vì vậy trứng luộc chính là một trong những thực phẩm quan trọng trong thực đơn giảm cân. Cụ thể hơn, để giảm cân với trứng luộc chị em có thếp áp dụng thoe thực đơn như sau:

Bữa sáng: 1 - 2 quả trứng luộc, 1 quả táo và 1 ly sữa hạt. Bữa trưa: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 phần ức gà, 1 quả trứng, trái cây hoặc nước ép trái cây. Bữa xế: Sữa chua hoặc trái cây. Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, salad trộn, 1 ly sữa hạt...

>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.

Bài viết liên quan

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top