10/15/2021 11:38

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Nghe toàn bộ nội dung bài viết tại đây:

Canxi là một trong những khoáng chất rất quan trọng đối với sức kkhoẻ và tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể. Thế nên, khi cơ thể thiếu canxi thì ngoài ảnh hưởng xấu đến xương khớp còn khiến làn da khô, môi nứt nẻ...

Nhiều người nhầm tưởng rằng, các loại tôm, cua hoặc sữa... mới là thực phẩm bổ sung canxi số 1 cho cơ thể. Bên cạnh những thực phẩm quen thuộc này thì chúng ta cũng có thể bổ sung canxi bằng những loại trái cây quen thuộc dưới đây mỗi ngày. 

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Canxi là một trong những khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe. Ảnh: Healthkart

>> Đừng bỏ lỡ: Vợ trẻ suýt không qua khỏi vì tụt canxi: hay tê chân tay là dấu hiệu

Sung

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Ít người biết rằng, quả sung, ngoài rất giàu vitamin A, C, E, K thì còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác, đặc biệt là canxi, kali, kẽm, magie... Thường xuyên ăn sung sẽ bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể, giúp phát triển chiều cao và phòng ngừa tình trạng loãng xương. Ảnh: QKH Garden

Tắc

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Tắc (hoặc quất) cũng là loại quả quen thuộc rất giàu canxi. Bên cạnh canxi, loại quả có múi thuộc họ cam quýt này còn chứa nhiều vitamin C, A và các khoáng chất thiết yếu khác như sắt, mangan cùng chất xơ... nên rất có lợi cho sức khỏe. Các "nấm lùn" muốn cải thiện chiều cao thì không nên bỏ qua loại nước uống đơn giản từ loại quả quen thuộc này. Ảnh: 2bejun

Cam

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Hẳn là lâu nay nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, cam rất giàu vitamin C nhưng chưa biết loại quả có múi này cũng chứa rất nhiều canxi. Theo tính toán của các chuyên gia, trung bình 100g cam tươi có thể bổ sung cho cơ thể đến 40mg canxi. Ảnh: Pinterest

>> Bạn xem chưa: Đông y cho rằng rau ngót là thực phẩm bổ dưỡng nhưng trừ người bị thiếu canxi, còi xương

Ổi

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Bên cạnh rất giàu vitamin C thì loại quả quen thuộc và "bình dân" này còn giúp cung cấp canxi rất đủ đầy cho cơ thể. Thường xuyên ăn (hoặc uống nước ép ổi) không chỉ bổ sung vitamin C, canxi - giúp phòng ngừa các bệnh loãng xương, thấp còi mà còn tốt cho cơ quan tiêu hóa. Ảnh: Ebay

Mít

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Bên cạnh rất tốt cho sức khoẻ tim mạch, mít còn giúp tăng khả năng miễn dịch bởi loại quả quen thuộc này rất giàu vitamin C, A và B. Song song đó, mít còn rất giàu magie - một chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi. Ảnh: Cntraveller

Chuối

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Ngoài là thực phẩm rất thích hợp cho những cô nàng đang muốn ăn kiêng, giữ dáng thì chuối còn rất giàu kali, vitamin C, B, kẽm, đặc biệt là canxi... Thế nên bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày cũng là một cách giúp phát triển chiều cao tự nhiên hiệu quả. Ảnh: Medical News Today

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Không chỉ chứa nhiều nước, lê còn là loại quả rất giàu canxi. Ăn lê (hoặc uống nước ép lê) thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao cho những "nấm lùn". Ảnh: Pinterest

Kiwi

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Cũng giống như quả lê, ngoài rất giàu nước, kiwi còn chứa nhiều vitamin C, E, A cùng các khoáng chất khác, đặc biệt là canxi. Theo thống kê, trong 100g kiwi chứa tới 34mg canxi, thế nên dùng thường xuyên loại quả này sẽ rất có lợi cho xương. Ảnh: Infobae

Dâu tây

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Dâu tây, ngoài là thực phẩm rất thích hợp cho những ai đang ăn kiêng giảm cân (bởi hơn 90% dâu tây là nước) thì còn cung cấp chất xơ, vitamin A, E, K cùng những khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như canxi, sắt và kẽm. Theo thống kê, trung bình 100g dâu tây sẽ giúp bổ sung cho cơ thể 16mg canxi. Ảnh: Healthline

>> Xem thêm: 6 món cực giàu canxi, giúp thai nhi cứng cáp và cao lớn bất chấp chiều cao của bố mẹ

Dâu tằm

Những loại quả cực giàu canxi tốt cho sức khỏe, càng ăn nhiều càng đẹp
Ngoài rất tốt cho xương khớp nhờ rất giàu canxi, dâu tằm còn cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, K cùng nhiều chất xơ và sắt, kali... Thường xuyên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày vừa tốt cho làn da lại vừa rất có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Leep
Những thực phẩm cung cấp cực nhiều canxi cho cơ thể hơn cả sữa

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra canxi và khoáng chất này chỉ được bổ sung thông qua việc ăn uống. Thế nên, để bổ sung đủ đầy khoáng chất quan trọng này cho cơ thể, ngoài uống sữa thì còn cần ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm khác, nhất là những loại trái cây đã nhắc đến ở trên.

Cùng theo dõi những bài viết trên Bestie.vn nhé!

5 THỰC PHẨM GIÀU CANXI HƠN SỮA: TÉP KHÔ CÓ LƯỢNG CANXI GẤP 17 LẦN SỮA

Khi cơ thể chúng ta thiếu hụt canxi thì phải bổ sung khoáng chất này ngay thông qua ăn uống. Nhưng đừng nghĩ rằng các loại trái cây đã nhắc đến như trên hoặc sữa mới là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất, sự thật thì những món ăn quen thuộc dưới đây còn giàu khoáng chất này hơn sữa, trái cây rất nhiều lần.

Cụ thể như tép khô có lượng canxi gấp đến 17 lần so với sữa. Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, trong 100g tép khô có đến 2000ml canxi, và tất nhiên, món ăn dân dã này được xem là nguồn cung cấp canxi cho cơ thể rất tuyệt vời...

>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.

Bài viết liên quan

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top