Những nàng công sở thường có xu hướng dễ tăng cân vì ngồi một chỗ, ít vận động nên năng lượng lâu chuyển hóa. Chưa kể, thói quen ăn uống vô tội vạ, nạp toàn đồ ngọt cũng là nguyên nguyên nhân khiến eo con kiến sau một thời gian hóa "bánh mỳ".
Dân văn phòng mà tăng cân, việc "về dáng" sẽ khó hơn gấp bội. Vẫn là lý do đó, không vận động thì làm sao mà đào thải calo. Vậy nên, việc kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cần thiết hơn bao giờ hết.
>> Xem thêm: Giữ eo thon, đùi gọn với 6 bài tập cực dễ ngay tại bàn làm việc
Không cần phải nhịn miệng, kiêng khem vất vả, bạn vẫn có thể xuống kí ầm ầm nhờ thực đơn bữa trưa sắp kể đến sau đây.
Ngày thứ 1
Thay vì dùng cơm gạo trắng bình thường, chị em hãy "kết thân" cùng gạo lứt. Chúng chứa nhiều chất xơ, khiến cơ thể có cảm giác no lâu và được mệnh danh là "khắc tinh" của mỡ thừa. Nếu đậu phụ ít calo, ngăn chặn chất béo vào cơ thể thì cà chua chứa một lượng lớn vitamin C.
Ngày thứ 2
Nhắc đến 2 chữ "giảm cân" thì làm sao thiếu được ức gà "thần thánh". Ăn kèm với bộ đôi bắp, súp lơ luộc - những nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời - phải nói là chuẩn bài luôn. Chưa kể, việc chế biến cũng không mất quá nhiều thời gian như bạn nghĩ.
Ngày thứ 3
Tương tự như cơm gạo lứt, cơm ngũ cốc cũng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, giữ dáng của hội chị em. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó ở các siêu thị hoặc các trang thương mại điện tử. Trong khi đó, cách chế biến bò sốt tiêu đen và súp lơ luộc trông khá giống với chế độ Eat Clean.
Ngày thứ 4
Tiếp tục là cơm ngũ cốc nhưng món ăn kèm sẽ đổi thành trứng sốt cà chua. Cả hai đều là "gương mặt thân quen" trong thực đơn về dáng của hội chị em phụ nữ. Bên calo thấp, bên có vitamin C dồi dào được chế biến theo cách này sẽ hoàn toàn không gây tích mỡ tí nào đâu.
Ngày thứ 5
Vẫn là loại cơm ngũ cốc đã kể đến ở trên nhưng khi nấu, bạn nên cho thêm vào đó một ít hạt bắp để thành phẩm bắt mắt và lạ miệng hơn. Món ăn kèm với cơm sẽ là tôm xào ớt chuông chua ngọt. Trên thực tế, hai nguyên liệu bao gồm tôm và ớt chuông đều được xếp vào nhóm có hàm lượng calo thấp.
>> Xem thêm: Hội gái đoảng muối mặt khi chàng trai khoe hộp cơm vừa đẹp lại đủ chất
Ngày thứ 6
Lỡ có ngán cơm thì thực đơn chỉ rau với trứng sau đây đích thị là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn được nữa. Trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calo nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Chúng kiến bạn nhanh cảm thấy no nhưng mặt khác lại tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp việc đốt cháy calo diễn ra thuận lợi hơn. Nên ăn kèm với khoai tím, cà chua và dưa leo cho đỡ ngấy, thêm vào đó là cung cấp vitamin C, chất xơ cho cơ thể.
Hi vọng rằng những gợi ý trên đây có thể giúp ích cho hội văn phòng đang đau đầu vì cân nặng tăng lên chóng mặt. Chúng vừa đẹp mắt, đảm bảo dinh dưỡng, không mất nhiều thời gian thực hiện mà vẫn có thể hỗ trợ xuống cân nhanh thì chị em còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện.
Ảnh: Elodie Allard/DADD大敏
Xem thêm nhiều tin tức thú vị trên Bestie nha!
CHUẨN BỊ CƠM NHÀ SẼ TIẾT KIỆM ĐƯỢC BAO NHIÊU PHẦN TRĂM LƯƠNG CỦA MỘT CÔ NÀNG CÔNG SỞ?
Dậy sớm một chút nấu bữa trưa mang đến chỗ làm bên cạnh việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể đã kể đến bên trên còn giúp dân văn phòng dư ra được một khoản kha khá đấy. Đi ăn ngoài hàng, giá rẻ lắm cũng 25.000-35.000 đồng cho mỗi suất. Chưa kể, nếu đi cả nhóm, số tiền mà bạn phải "móc hầu bao" nhiều khi lên đến cả trăm.
Trong khi đó, chuẩn bị cơm ở nhà, con số mà bạn phải bỏ ra chỉ bằng một nửa tiền gọi đồ ăn cùng đồng nghiệp. Chưa kể, bạn có thể đổi món liên tục, gia giảm các loại gia vị sao cho phù hợp với sở thích của bản thân thay vì đặt mua mà không ngon vẫn phải cố ăn cho bằng hết vì tiếc tiền.
>> Xem chi tiết: TẠI ĐÂY!
