08/16/2021 11:05

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Muốn lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc, cơ bụng số 11 lên "ào ào" dù đang giãn cách xã hội, chỉ cần học hỏi bí kíp từ Hoa hậu Kỳ Duyên. Thật vậy, cứ nhìn nàng hậu siêng năng tập tành ngay tại nhà và học hỏi theo nhé!

Dù đang trong giai đoạn giãn cách xã hội vì dịch bệnh, không thể tới phòng gym để vận động như những ngày bình thường nhưng không vì thế mà các người đẹp Việt lại bỏ bê tập luyện. Điển hình như Hoa hậu Kỳ Duyên, trong thời gian giãn cách xã hội, nàng hậu vẫn hăng say tập luyện để giữ dáng tại nhà.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Hoa hậu Kỳ Duyên "khoe" thành quả với vòng bụng phẳng lỳ và cơ 11 lên "ào ào" lên trang cá nhân.

>> Đừng bỏ lỡ: Loạt gái xinh ở nhà không bỏ bê tập tành: Mai Ngọc cơ bùng phẳng lì

Và sau thời gian hăng say tập luyện tại nhà, nàng hậu vừa khoe thành quả tuyệt vời ấy của mình lên trang cá nhân với vòng eo săn chắc và cơ số 11 lên "ào ào" khiến không ít netizen "ghen tị" đến "đỏ mắt". Nhìn những hình ảnh khoe thành quả quá trình cố gắng trong thời gian qua tại nhà của nàng hậu, quả thật ai ai cũng đều không khỏi trầm trồ, ngưỡng mộ.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Dù phải ở nhà trong thời gian giãn cách xã hội nhưng nàng hậu vẫn không quên luyện tập giữ dáng bằng những bài tập tại nhà. 

Theo Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ, dù đang ở nhà do giãn cách xã hội nhưng cô vẫn tự tập luyện để giúp "nâng cấp" cơ bụng cho mình. Bên cạnh đó, nàng hậu còn chia sẻ thông điệp rất tích cực đến với mọi người: "Stay home stay healthy" (tạm dịch: Ở nhà nhưng vẫn giữ gìn sức khoẻ); "Muốn khoẻ đẹp thì phải tập thể thao"... Theo đó, ngoài bài tập squat, bụng, nàng hậu còn chia sẻ rằng cô đã lựa chọn nhảy dây để vận động ngay tại nhà.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Nàng hậu chia sẻ, mỗi ngày cô dành thời gian nhảy dây khoảng 500 cái nhưng chia thành 5 hiệp (mỗi hiệp 100 cái).
HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Thời gian nghỉ giữa hiệp cô còn tranh thủ tập thêm squat, bụng...

>> Bạn xem chưa: Món sao Việt chăm dùng mùa Covid để eo thon: Đỗ Hà ghiền trái cây xay

Nguyên văn bài chia sẻ của Hoa hậu Kỳ Duyên lên trang cá nhân về cách tập luyện giúp giữ dáng và lên cơ số 11 tại nhà như sau: "Ở nhà mà tập cardio thì mang dây ra nhảy thôi, thường thì mình nhảy 500 cái mỗi ngày, chia thành 5 hiệp, mỗi hiệp 100 cái. Trong thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp thì có thể tập thêm squat hoặc bụng, vắt sức lắm nhưng xứng đáng nha!". Ngoài ra, người đẹp cũng vui mừng chia sẻ: "Nay tui lên cơ 11 rồi nè mọi người, hí hí :)))".

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Thành quả sau những nỗ lực nhảy dây tại nhà là cơ số 11 lên "ào ào".

Được biết, ngoài tập luyện, Hoa hậu kỳ Duyên còn rất chú trọng đến thực đơn ăn uống mỗi ngày để vừa giúp giữ dáng vừa không tăng cân trong những ngày giãn cách xã hội. Dịch bệnh, phải ở nhà cũng đồng nghĩa rằng nàng hậu sẽ có nhiều thời gian vào bếp và tự tay chế biến những món ăn "healthy" dành cho mình để vừa giúp cải thiện sức khoẻ lại vừa đẹp da, giữ dáng...

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Ngoài tập luyện, người đẹp cũng rất chú trọng đến thực đơn ăn uống mỗi ngày.
HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Một "chiếc" thực đơn trưa của nàng hậu gồm có ức gà và rau cải thìa, cà chua, hành tây... trông rất "healthy".

Bên cạnh đó, sau những giờ tập luyện, vận động tại nhà, nấu nướng... cho mình thưởng thức thì nàng hậu còn tranh thủ thời gian thư giãn tại gia bằng những hoạt động nhẹ nhàng khác như tưới cây, chăm sóc cây cảnh... Và có lẽ nhờ những hoạt động nhẹ nhàng ấy đã giúp cô thư thái hơn, đỡ cảm thấy nhàm chán khi phải ở nhà quá lâu vì dịch bệnh.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập
Thời gian rảnh, người đẹp còn tranh thủ tưới cây, chăm sóc cây cảnh... để đỡ nhàm chán khi phải ở nhà trong thời gian dài.

>> Xem thêm: Chăm tập tại nhà thôi chưa đủ, sao Việt còn "chống béo" bằng ức gà xay

Mẹo giảm cân khoa học

Có thể thấy trong những ngày phải ở nhà do giãn cách xã hội vì dịch bệnh và không thể dự sự kiện, không tất bật với việc kinh doanh... nhưng Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn rất bận rộn với những việc "không tên" khác tại gia, đặc biệt là vẫn rất siêng năng vận động để giúp giảm cân, giữ dáng bằng những bài đơn giản ngay tại nhà. Các chị em, nếu muốn giữ dáng chuẩn trong thời gian giãn cách xã hội như nàng hậu này thì hãy cầm dây lên và nhảy mỗi ngày nhé, bởi đây là bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất cao. 

Nguồn ảnh: FB Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Cùng cập nhật các tin tức sao Việt khác tại Bestie nhé!

BÍ QUYẾT GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG NHỜ ĂN BÍ ĐAO LUỘC, CANH BÍ ĐAO

Để giảm cân, giữ dáng trong mùa dịch bệnh, ngoài chăm chỉ thực hiện các bài tập đơn giản như nhảy dây, squat... tại nhà như trên thì chị em có thể dùng thêm một số thực phẩm giảm cân hiệu quả nhưng giá rẻ, dễ tìm, dễ mua và dễ chế biến. Dưới đây là thực đơn giảm cân chị em có thể tham khảo, tuy nhiên, để an toàn, bạn có thể tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng: 

- Thực đơn bữa sáng: Ăn món gì mình thích, sau đó uống nước ép bí đao.
- Thực đơn bữa trưa: Ăn nhiều đạm, ít tinh bột.
- Thực đơn bữa tối: Chỉ ăn thịt luộc + bí đao luộc hoặc nấu canh với thịt bằm...

>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY. 

Video có thể bạn quan tâm
Trong khi thiên hạ khổ sở giảm cân, còn các idol này lại phải “ăn ngày ăn đêm” vẫn chẳng tăng cân
Scroll to top