Cà phê không chỉ giúp bạn giữ tỉnh táo mà còn kích thích hô hấp, hỗ trợ tim mạch. Tuy nhiên, uống cà phê quá nhiềucó thể khiến bạn bồn chồn, mất ngủ, gây nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, cà phê cũng có khả năng gây nghiện nếu bạn dùng không đúng cách. Thay vì uống cà phê mỗi khi cảm thấy thiếu tỉnh táo, bạn có thể thay bằng những thức uống khác tốt cho sức khoẻ hơn. Đối với những “con nghiện” cà phê thì những thức uống này còn là cứu cánh cho hành trình “cai nghiện” nữa đấy.
>> Xem thêm: Bia sữa - thức uống lạ giúp Thủy Tiên tăng cân, body thêm nuột nà
1. Cacao nóng
Chia sẻ với Food & Nutrition, chuyên gia dinh dưỡng Monica Reinagel cho biết: "Cacao nóng có hương vị của chocolate đen, có thể dùng không cần kèm sữa hay đường. Do đó, món uống này không chứa chất béo và hầu như không có calo nào".
Thức uống cacao cũng chỉ chứa hàm lượng caffein thấp nhưng lại giàu chất chống oxy hóa, giúp bạn cải thiện tâm trạng và đỡ “nhớ” cà phê hơn. Ngoài ra, trong thức uống cacao còn chứa theobromine, một chất có khả năng kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo.
2. Trà đen
Trà đen là loại trà được yêu thích nhờ mùi vị đậm đà và thời gian bảo quản dài. Hàm lượng caffein trong trà đen không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ mà vẫn giúp bạn tỉnh táo hơn. Trà đen cũng là thức uống giàu chất chống oxy hóa và chất kháng viêm, giúp bạn nâng cao sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hoá. Hơn nữa còn có thể hỗ trợ giảm cân, làm giảm nguy cơ đột quỵ và một số bệnh nan y.
3. Trà xanh
Người châu Á chuộng uống trà xanh hơn trà đen. Lượng cafein trong trà xanh cũng thấp hơn trà đen khá nhiều. Theo FDA, nồng độ caffein trong trà xanh chỉ bằng một nửa so với cà phê.
Còn nếu muốn dùng mạt trà (matcha) thay cho cà phê thì bạn nên lưu ý đến cách pha chế để tránh trường hợp “tránh vỏ dưa gặp vỏ dừa”. Có những cách chế biến khiến lượng caffein trong matcha cao hơn cà phê nữa đấy.
4. Nước chanh
Một cốc nước chanh buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn mà lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhờ khả năng cấp nước, bổ sung vitamin C và cải thiện tình trạng tim mạch, nước chanh trở thành thức uống mỗi buổi sáng của nhiều người.
5. Sinh tố
Một ly sinh tố đầy đủ vitamin, dưỡng chất là sự lựa chọn tuyệt vời cho ngày mới của bạn. Nhiều người còn chọn sinh tố cho bữa phụ trong ngày bởi sinh tố không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn tốt cho sức khỏe. Nếu muốn sinh tố, bạn nên tự chuẩn bị thay vì đi mua sinh tố ngoài hàng, sử dụng các loại trái cây có vị ngọt thay cho đường và sữa. Bạn cũng có thể thêm sữa chua hoặc các loại hạt để bổ sung protein, giúp bạn no lâu hơn.
6. Sữa nghệ
Nghệ vốn là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của chị em. Loại thức uống này không chứa caffein nhưng vẫn có khả năng giúp bạn tỉnh táo nhờ vào hương thơm “đánh thức” khứu giác. Nhờ vậy, serotonin được giải phóng, hormone tạo cảm giác sảng khoái cũng bắt đầu hoạt động.
Thức uống bắt nguồn từ Ấn Độ này gồm bột nghệ, sữa, mật ong, gừng xay, quế, hạt tiêu đen. Chỉ với những nguyên liệu có sẵn trong bếp, bạn đã có ngay một ly sữa thơm ngon cho bữa sáng rồi.
7. Giấm táo
Chuyên gia dinh dưỡng Makayla Meixner cho biết: "Đối với thức uống buổi sáng, hãy kết hợp một hoặc hai muỗng canh giấm táo thô với một cốc nước lạnh, pha thêm mật ong để tăng độ tập trung".
Thức uống giấm táo không chỉ hỗ trợ tiêu hoá, giảm lượng đường trong máu mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, do có tính axit mạnh nên đây không phải là thức uống dành cho người bị viêm loét dạ dày.
>> Xem thêm: Nước tía tô - thức uống lạ giúp trị mụn, giảm thâm, cải thiện vóc dáng
Nếu vẫn cảm thấy cần caffein trong đồ uống thì bạn nên chọn cacao, trà xanh hoặc trà đen để chống lại cơn buồn ngủ. Nhưng bạn nên lưu ý về lượng thức uống có thể nạp mỗi ngày để tránh làm ảnh hưởng đến sức khoẻ nhé! Bạn chọn gì cho buổi sáng? Chia sẻ cùng Bestie nhé!
Xem thêm những thông tin thú vị tại Bestie nhé!
5 THỨC UỐNG ÍCH DÁNG, ĐẸP DA CỦA SAO HÀN: IRENE MÊ NƯỚC BÍ NGÔ
Thức uống hằng ngày không chỉ là thứ giúp bạn tỉnh táo hơn đâu, còn nhiều công dụng "thần kỳ" khác nữa. Đối với sao Hàn thì thức uống còn giúp đẹp da, giữ dáng. Đặc biệt, đây đều là những thức uống quen thuộc và dễ tìm. Cùng xem đó là những thức uống gì nhé!
- Seulgi (Red Velvet) mê sữa đậu nành
- Irene uống nước bí ngô mỗi chiều
- Joy (Red Velvet) dùng thức uống protein thay bữa tối
- Song Hye kyo uống nước chanh mỗi ngày
- Moon Chae Won luôn uống nước lọc trước bữa ănXem chi tiết tại đây
