07/09/2021 13:15

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Vì đang giãn cách xã hội nên các phòng gym đã phải đóng cửa, tuy vậy, chị em vẫn có thể giữ vóc dáng chuẩn mực, eo thon gọn hút mắt bằng 5 bài massage tại nhà giúp đánh tan mỡ thừa đơn giản như sau.

Tuy đánh tan mỡ thừa là việc khá khó khăn, nhưng đôi khi, chỉ cần chăm chỉ vận động thì chị em hoàn toàn có thể giúp mình cải thiện vóc dáng, sở hữu eo thon dáng đẹp như mơ. Đặc biệt, để giúp vòng eo của mình không "tăng size" trong thời gian giãn cách xã hội, chị em nên tận dụng thời gian rảnh ở nhà và thực hiện 5 động tác massage "dễ như ăn kẹo" như sau.

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Chỉ cần chăm chỉ vận động, ăn uống khoa học thì chị em hoàn toàn có thể giúp mình cải thiện vóc dáng, sở hữu eo thon dáng đẹp như mơ. Nguồn ảnh: Instargram Chou Chou

>> Đừng bỏ lỡ: Detox, đốt mỡ hiệu quả bằng nguyên liệu sẵn có như dưa leo, chanh

Chị em lưu ý, trước khi bắt đầu thực hiện động tác massage, nhớ thoa một ít kem dưỡng hoặc dầu massage lên vùng eo của mình để hiệu quả mang lại tốt hơn.

Động tác 1

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Trước khi bắt đầu thực hiện động tác massage thì nhớ thoa một ít kem dưỡng hoặc dầu massage lên vùng eo để hiệu quả mang lại tốt hơn. Nguồn ảnh: Beauty321

Cách thực hiện:

- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó đặt nắm tay ở hai bên hông và từ từ đẩy về phía trước cho đến khi chạm đến rốn.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần. 

Động tác 2

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Động tác massage này tuy đơn giản nhưng giúp đánh tan mỡ đồng thời thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Nguồn ảnh: Beauty321

Cách thực hiện:

- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó đặt lên vùng xung quanh rốn rồi từ từ xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 50 lần. 

Động tác massage này tuy đơn giản nhưng giúp đánh tan mỡ ở nhiều vùng huyệt đạo rất hiệu quả. Bên cạnh đó còn giảm phù nề đồng thời thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

>> Bạn biết chưa: Nấm xào cần tây và công thức rau xào đơn giản, ăn mỗi ngày vừa tốt sức khỏe lại giữ dáng

 Động tác 3

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Để mang lại hiệu quả chị em nên lặp đi lặp lại động tác ít nhất 30 lần, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự. Nguồn ảnh: Beauty321

Cách thực hiện:

- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó đặt nắm tay trái lên khu vực rốn và nắm tay phải bên hông (như trong hình) rồi nhẹ nhàng xoa bóp và ấn huyệt đều đặn ờ khu vực này.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự. 

Động tác 4

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, massage đều đặn và nhẹ nhàng ở vùng thắt lưng rồi từ từ vòng ra phía trước bụng. Nguồn ảnh: Beauty321

Cách thực hiện:

- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó massage đều đặn và nhẹ nhàng ở vùng thắt lưng rồi từ từ vòng ra phía trước bụng.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần.

Động tác 5

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Di chuyển hai nắm tay lên xuống trước bụng thật đều đặn và nhẹ nhàng. Nguồn ảnh: Beauty321

Cách thực hiện:

- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó tưởng tượng hai nắm tay mình như hai con lăn, sau đó đặt lên khu vực bụng rồi di chuyển lên xuống thật đều đặn và nhẹ nhàng.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần.

Bên cạnh 5 động tác massage như trên, theo các chuyên gia, chỉ cần thay đổi một vài thói quen hàng ngày chị em cũng có thể giúp cải thiện nhanh cân nặng, tự tin hơn với vóc dáng của mình. Cụ thể như: 

Nhai kỹ trước khi nuốt

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Nhai kỹ khi ăn không chỉ làm tăng cảm giác no (khiến chúng ta ăn ít hơn) mà còn giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh các vấn đề như khó tiêu và giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Nguồn ảnh: Lifestyle

Dùng bữa sáng với hai quả trứng luộc 

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Qua nghiên cứu, các chuyên gia đã kết luận rằng, ăn sáng với trứng luộc sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Bên cạnh đó, đây còn là một lựa chọn rất tốt trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người. Nguồn ảnh: Thanh Niên

Nên đánh răng ngay sau khi dùng bữa tối

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Để hạn chế ăn vặt vào buổi tối thì chị em nên đánh răng ngay sau khi ăn. Thói quen này vừa giúp chúng ta có cảm giác lười biếng đáng răng lại (nếu ăn vặt) vừa làm giảm mùi thức ăn và giúp giảm cảm giác đói khi gần đi ngủ. Nguồn ảnh: Pinterest

>> Xem thêm: Sau tất cả, đây là 6 chế độ ăn kiêng tốt nhất nên dùng trong năm 2021

Tập cho mình thói quen đi bộ nhiều hơn

Không đến phòng gym, vẫn có 5 cách massage tại nhà để đánh tan mỡ bụng
Đi bộ không những tốt cho sức khỏe nói chung mà còn mang đến nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Thế nên, hãy tranh thủ đi bộ vào bất kỳ thời gian nào có thể trong ngày và đây là cách giúp đốt cháy nhiều calo mà ai cũng có thể áp dụng. Nguồn ảnh: Pinterest
Mẹo giảm cân khoa học

Có thể nói để giữ dáng thon gọn, không tăng cân luôn là nỗi "ám ảnh" với nhiều chị em phụ nữ. Ai chẳng thích sở hữu eo thon dáng đẹp, nhưng làm sao để giúp giảm cân, giữ dáng mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức lại là vấn đề không hề dễ dàng. Thế nên, nếu chưa tự tin vào vóc dáng của mình thì chị em có thể áp dụng ngay các động tác massage như trên xem sao.

Bạn có bí quyết giảm cân, giữ dáng nào hữu hiệu thì chia sẻ để mọi người cùng thực hiện nhé.

Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích trên Bestie nào!

BÍ QUYẾT GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG NHỜ ĂN BÍ ĐAO LUỘC, CANH BÍ ĐAO

Bên cạnh chăm chỉ thực hiện các động tác massage đơn giản tại nhà như trên thì chị em có thể dùng thêm một số thực phẩm giảm cân hiệu quả nhưng giá rẻ, dễ tìm, dễ mua mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là thực đơn giảm cân chị em có thể tham khảo, tuy nhiên, để an toàn, bạn có thể tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng: 

- Bữa sáng: Ăn món gì mình thích, sau đó uống nước ép bí đao.
- Bữa trưa: Ăn nhiều đạm, ít tinh bột.
- Bữa tối: Chỉ ăn thịt luộc + bí đao luộc hoặc nấu canh với thịt bằm...

>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY. 

Video có thể bạn quan tâm
7 loại trái cây dồi dào chất xơ giúp bạn gái xuống cân vèo vèo
Scroll to top