07/08/2021 10:12

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn Tú Hảo

Nhiều người tự hỏi sao bắp chân của mình ngày càng phình to ra mà không rõ nguyên nhân nhưng họ không biết rằng đó là do những thói quen hàng ngày vô tình gây ra tai hại này.

Với chị em phụ nữ đôi chân vô cùng quan trọng bởi khi đôi chân thon, dài thì mặc trang phục gì cũng sẽ đẹp, ngược lại nếu chân cong, bắp chân to thì chị em sẽ bị tự ti ngay. Vậy nhưng nhiều người lại không biết rằng có một số thói quen thường ngày tưởng vô hại lại gây ra nhược điểm này. Hãy xem 6 thói quen tai hại sau đây để từ bỏ ngay hôm nay nhé.

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Một đôi chân thon dài là điều mà cô gái nào cũng mong muốn có được. Ảnh: Pinterest

>> Xem thêm: 10 phút với 5 bài tập nhón chân đơn giản giúp đùi gọn, chân thon

1. Tập luyện thể dục sai cách

Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và cả vóc dáng của chúng ta. Nhưng nếu luyện tập sai cách thì nó có thể để lại những hậu quả chẳng ai mong muốn. Đặc biệt với những bài tập chân, nếu tập đúng cách sẽ giúp đôi chân thon gọn, nuột nà nhưng nếu tập sai động tác hoặc luyện tập không đều đặn hay tập quá sức đều có thể sẽ khiến chân phình to ra. Vậy nên bạn hãy xem xét thật kĩ từng động tác và luyện tập một cách đều đặn, phù hợp với cơ thể thì mới mang lại những hiệu quả như bạn mong muốn.

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Tập thể dục sai cách cũng sẽ khiến bắp chân bạn to hơn. Ảnh: Pinterest

2. Đi và đứng sai cách

Đi, đứng là hoạt động thường xuyên diễn ra mỗi ngày vậy nhưng nó cũng là một phần ảnh hưởng đến kích thước chân của bạn. Các chuyên gia Nhật Bản đã có những nghiên cứu chỉ rõ nguyên nhân của vấn đề này. Khi bạn đi theo cách gót chân chạm đất, còn mũi chân ở trên, không chạm xuống đất thì trọng tâm cơ thể sẽ dồn vào gót chân và phần bắp chân sẽ phải chịu một trọng lượng rất lớn.

Vì thế khi điều này thường xuyên xảy ra và kéo dài thì sẽ khiến cho bắp chân bị tích tụ nhiều mỡ thừa và phình to ra. Vậy nên các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đi, đứng kiểu mũi chân chạm đất thay vì gót chân thì đôi chân sẽ thon đẹp hơn.

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Ngay cả việc đi đứng nếu bạn đi sai cách cũng làm cho bắp chân ngày càng tăng kích thước. Ảnh: Korean

3. Ăn uống thả phanh

Việc ăn uống thả phanh sẽ khiến cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Và đương nhiên lượng mỡ thừa xuất hiện sẽ dồn đến các bộ phận trên cơ thể như bụng, mặt, đùi và cả bắp chân, đây là những nơi rất dễ tích tụ mỡ thừa và cũng rất khó để giảm mỡ. Vậy nên nếu bạn muốn có một thân hình chuẩn chỉnh với đôi chân thon gọn thì hãy kiểm soát chế độ ăn để có thể vừa đảm bảo sức khỏe, vừa có một cơ thể hoàn hảo.

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Việc ăn uống thả phanh không chỉ làm bắp chân to đâu mà cả cơ thể cũng sẽ bị tích tụ mỡ thừa. Ảnh: Ebcbuzz

>> Xem thêm: Chỉ đi bộ sương sương Thiều Bảo Trâm đã "gây mê" nhờ đôi chân cực phẩm

4. Ngồi khoanh chân

Nhiều người có thói quen cứ ngồi xuống là khoanh chân ngay. Ai cũng tưởng rằng việc này sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến cơ thể nhưng thật sự thì không phải như vậy. Khi bạn ngồi khoanh chân thường xuyên cũng sẽ khiến bắp chân to ra. Bởi khi ngồi như vậy quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết sẽ bị cản trở, chất béo tích tụ nhiều hơn đặc biệt ở phần thân dưới. Và đương nhiên vùng bắp chân cũng không phải ngoại lệ. Vậy nên từ nay hãy thay đổi thói quen này bằng việc ngồi duỗi chân hoặc chuyển tư thế ngồi liên tục để tránh việc chân "quá khổ".

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Thói quen ngồi khoanh chân có ở nhiều người nhưng nó lại vô cùng tai hại. Ảnh: Pinterest

5. Ngồi vắt chéo chân

Cũng giống như ngồi khoanh chân, ngồi vắt chéo chân còn phổ biến hơn. Hầu như người con gái nào cũng có tư thế ngồi như vậy nhưng nó lại gây ra tác hại không ngờ cho đôi chân. Vì cách ngồi này làm cản trở quá trình máu lưu thông, khiến cho phần chân bị dồn ứ, đọng máu và tích tụ mỡ thừa. Vậy nên bạn hãy chú ý đến tư thế ngồi của mình, có thể duỗi chân thoải mái và massage chân thường xuyên để tránh việc đọng máu cũng như tích mỡ thừa như vậy thì chân sẽ được thon gọn hơn.

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Ngồi vắt chéo chân tưởng như bình thường nhưng cũng là nguyên nhân gây to chân. Ảnh: Pinterest

6. Lười vận động

Lười vận động là một thói quen cực kì xấu, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho cơ thể không thon gọn, nhanh nhẹn, đó cũng là nguyên nhân lớn gây tích tụ mỡ thừa trên khắp cơ thể. Và tất nhiên vùng bắp chân sẽ là khu vực chịu ảnh hưởng đầu tiên, nó sẽ càng ngày càng phình to ra nếu bạn lười vận động. Thực tế mỗi người, mỗi ngày chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng trong vòng 30 - 45 phút là có thể cải thiện cả vóc dáng và sức khỏe.

6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Lười vận động sẽ khiến cho cả cơ thể yếu đuối và dễ bị tăng cân, béo phì. Ảnh: Bigwnews
6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn
Cô gái nào cũng muốn có đôi chân thon gọn vì vậy hãy từ bỏ những thói quen xấu ngay nhé. Ảnh: Eva

>> Xem thêm: 5 động tác đơn giản giúp tạm biệt "đùi ếch" tự tin diện váy ngắn

7 động tác tập ngay tại nhà để có đôi chân thon như các cô gái Hàn

Con gái sở hữu bắp chân to sẽ vô cùng mất thẩm mỹ và luôn cảm thấy tự ti khi diện váy ngắn, quần ngắn. Không những vậy việc tích mỡ thừa ở vùng chân còn có thể gây ra một số căn bệnh nguy hiểm về xương khớp. Vậy nên hãy từ bỏ những thói quen xấu và tập những thói quen tốt từ ngay hôm nay để sớm có được đôi chân thon, dài nhé.

Hãy theo dõi những bài viết trên Bestie nhé!

Những động tác cực dễ làm giúp chị em có đôi chân thon, nhỏ, tự tin diện bikini ngày hè

Mỗi ngày chỉ cần dành một chút thời gian tập luyện là các chị em sẽ có thể tự tin diện mọi loại trang phục với đôi chân thon gọn. Và các bài tập này đều vô cùng đơn giản, ai cũng có thể tập theo được.

Động tác thứ nhất là ngồi nâng gót chân. Bạn chuẩn bị một chiếc ghế và ngồi 1/3 trên đó, chân và đầu gối vuông góc với sàn nhà. Rồi từ từ thực hiện nâng gót, lặp đi lặp lại 10 lần và thực hiện 4 hiệp như vậy.

Động tác thứ 2 là dựa chân vào tường. Động tác này vô cùng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả vì nó giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giúp đôi chân thon gọn, săn chắc. Bạn chỉ cần nằm hướng chân về tường rồi dựa chân hoàn toàn lên tường kết hợp đánh mũi chân lên xuống đều đặn là được.

>> Xem thêm TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Diệt tận gốc bệnh phụ khoa
Scroll to top