06/19/2021 18:56

Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch

Thanh Huyền - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Huyền

Trong thời gian giãn cách xã hội, các phòng tập phải đóng cửa, bạn có thể luyện tập ngay tại nhà với một vài bài tập siêu đơn giản của H'Hen Niê để sở hữu một thân hình thon gọn và vòng eo 59 đáng mơ ước.

Tuân thủ việc ở nhà trong thời gian giãn cách xã hội, Hoa hậu H'Hen Niê tận dụng thời gian này để nấu ăn, tập đàn, tập thể dục và cố gắng duy trì tinh thần lạc quan. Mới đây, người đẹp đã chia sẻ trên trang cá nhân một video ngắn tập cho phần bụng trước bữa ăn tối với hy vọng mọi người có thể cùng nhau thực hiện để vừa khỏe mạnh vừa có eo thon.

Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
H'hen Niê chia sẻ 4 bài tập ngắn cho phần bụng để có một vòng eo thon gọn, săn chắc. Ảnh: Chụp màn hình 

>> Xem thêm:  H'Hen Niê - Kim Duyên khoe nhan sắc tựa chị em Thúy Kiều - Thúy Vân

4 bài tập nhanh cho phần bụng của H'Hen Niê

Chỉ trong một chiếc video vỏn vẹn hơn 5 phút, 4 bài tập của cô nàng hướng đến phần bụng, eo và cả vòng 3. Theo nàng Hậu, mỗi buổi tập bạn nên tập 2-3 set, mỗi set gồm đầy đủ các động tác mà cô đã hướng dẫn; mỗi động tác từ 20-30 giây và giữa mỗi động tác nghỉ 10 giây.

Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Động tác 1: Bạn cần nằm ngửa xuống sàn, hai chân hơi co, giơ tay theo chiều song song với đùi rồi thực hiện động tác gập. Số lần thực hiện có thể là 15 - 20 cái tùy sức mỗi người. Theo H'Hen Niê, nếu như tập siêng năng thì bài tập này sẽ giúp chúng ta hình thành những múi cơ trên bụng. Ảnh: Chụp màn hình
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Động tác 2: Ngồi trên sàn, 2 gối co, 2 tay chống xuống sàn để giữ thăng bằng, người hơi ngửa ra sau đó thực hiện động tác co gối về sát ngực rồi lại duỗi ra, giữ hai chân cách sàn khoảng 20 - 30 cm. Lặp đi lặp lại bao nhiêu lần tùy khả năng mỗi người. Ở đây, H'Hen Niê thực hiện hơn 25 cái liên tục. Ảnh: Chụp màn hình
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Động tác 3: Đầu tiên bạn vào tư thế plank sau đó vặn phần eo, mông qua trái rồi lại qua phải liên tục. Theo H'Hen Niê, động tác này sẽ tác động đến phần hai bên mạn sườn, giúp eo thon gọn. Ảnh: Chụp màn hình
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Động tác 4: Bạn bắt đầu ở tư thế hít đất truyền thống, tiếp đó lần lượt kéo gối phải lên cao không để chạm sàn rồi lại duỗi chân về tư thế ban đầu. Lặp lại cho chân còn lại. Ảnh: Chụp màn hình

Ngoài ra, Hoa hậu H'Hen Niê cũng nhấn mạnh rằng trong quá trình tập, nếu bạn cảm nhận được cơ thể đau nhức, các cơ run và thậm chí giật nhẹ tức là đã tập đúng và cảm nhận được đúng cơ, bài tập đã phát huy hiệu quả.

>> Thỏa sức tham khảo tuyệt chiêu làm đẹp hấp dẫn khác tại fanpage YAN Love Beauty.

Body săn chắc với vòng eo 59 cm đang mơ ước của H'Hen Niê

Nói có sách, mách có chứng, trong khi người người nhà nhà đang đau đầu chuyện giảm cân giữ dáng mùa dịch sao khó quá, không ít người than thở bị "bé mỡ" ghé thăm thì H'Hen Niê vẫn giữ nguyên phong độ vóc dáng nhờ chăm chỉ tập luyện. Trên trang cá nhân của mình, nàng Hậu thi thoảng khoe thành quả tập luyện "rất gì và này nọ" khiến ai nhìn cũng phải "thèm thuồng".

Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Dịch thì dịch, H'Hen Niê vẫn giữ nguyên phong độ sắc vóc. Ảnh: IG H'Hen Niê
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Nàng Hậu hiện sở hữu số đo vòng eo 59 cm - một con số trong mơ của nhiều người. Ảnh: Chụp màn hình
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Tất cả là nhờ công sức tập luyện chăm chỉ tại nhà. Ảnh: IG H'Hen Niê
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Lên đồ để ở nhà xem đá bóng, H'Hen Niê khoe body đỉnh cao với chân dài, eo thon. Ảnh: IG H'Hen Niê
Học H'Hen Niê bí kíp để có vòng eo 59cm nhân lúc ở nhà tránh dịch
Nhan sắc xinh đẹp miễn chê của Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017. Ảnh: IG H'Hen Niê
Bài tập bụng để mặc bikini đón hè

Những bài tập mà H'Hen Niê vừa hướng dẫn đều rất đơn giản, các bạn nữ hoàn toàn có thể tìm hiểu trên internet để tự làm theo tại nhà. Chỉ cần lặp đi lặp lại các động tác này trong khoảng 10 phút, 20 phút vào buổi tối khi có thời gian rảnh thì sẽ chẳng còn phải lo "bé mỡ" ghé thăm. Còn chần chờ gì nữa, ghi chú lại và tập ngay nào!

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie nhé!

Trong thời gian giãn cách xã hội, các phòng gym đóng cửa, những bài tập giữ dáng tại nhà ắt hẳn là điều mà nhiều bạn gái quan tâm. Trong đó, vòng bụng là nơi dễ "thất thủ" nhất khi chúng ta ở một chỗ ít vận động, gay go hơn là đối với những bạn không thể giữ mồm giữ miệng khỏi các món ăn vặt khi ở nhà.

Những bài tập bụng mà H'Hen Niê hướng dẫn, bạn hoàn toàn có thể tìm thêm trên mạng những bài tập cho mông, đùi, bắp tay... tùy theo nhu cầu. Để tăng hiệu quả luyện tập, bạn có thể trang bị cho mình một số dụng cụ tập cơ bản như dây kháng lực, tạ... Ngoài ra, đừng quên kết hợp với việc nghỉ ngơi khoa học, ăn uống lành mạnh để tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng.

H’Hen Niê

H’HEN NIÊ >>

H'Hen Niê sở hữu chiều cao 1m75 với các số đo 83-58-90. Cô từng tốt nghiệp trường Cao đẳng Kinh tế đối ngoại chuyên ngành tài chính doanh nghiệp. Cô là người dân tộc Ê-đê với làn da nâu và mái tóc ngắn.Cô là hoa hậu đầu tiên có mái tóc ngắn trong lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam.

...

H'Hen Niê được chú ý đến khi tham gia cuộc thi Vietnam's Next Top Model 2015 và chỉ lọt top 8. Trước khi khi tham gia cuộc thi hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2017, cô là người mẫu tự do hoạt động chủ yếu tại thành phố Hồ Chí Minh. Ngày 6/1/2018, cô xuất sắc vượt qua 45 thí sinh trở thành Tân Hoa hậu tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2017 và nhận giải phụ là Người đẹp biển. Cô là đại diện Việt Nam tại cuộc thi Miss Universe 2018 (Hoa hậu Hoàn vũ thế giới).

Ngày 17/12/2018 vừa qua, H'Hen Niê khiến hàng triệu người hâm mộ tự hào khi lọt vào top 5 Miss Universe 2018. Đây là thành tích cao nhất của Việt Nam tại đấu trường nhan sắc quốc tế lớn này sau hơn 10 năm cử thí sinh thi đấu.

Ngày 28/1 H'Hen Niê giành chiến thắng giải thưởng Timeless Beauty - Vẻ đẹp vượt thời gian sau khoảng 1 tháng bình chọn. H'Hen Niê đã chính thức vượt mặt 112 gương mặt nổi bật được xuất thân từ 5 cuộc thi lớn là Hoa hậu Hoàn vũ, Hoa hậu Thế giới, Hoa hậu Quốc tế, Hoa hậu Siêu quốc gia và Hoa hậu Trái đất để vươn lên vị trí số 1.

Thông tin tiểu sử của hoa hậu H'Hen Niê:

  • Tên thật: H’Hen Niê
  • Ngày sinh: 1992
  • Chiều cao: 1m75
  • Quê quán: Đắk Lắk
  • Vai trò: Người mẫu, Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2017... Xem thêm >> Tiểu sử H'Hen Niê

Xem thêm >>

Video có thể bạn quan tâm
Quên da trắng đi! Loạt sao Việt chứng minh 2018 chính là thời đại của mốt da nâu
Scroll to top