04/06/2021 15:41

Bác sĩ khuyến khích làm 10 việc hàng ngày để giúp tăng tuổi thọ

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn Tú Hảo

Khoa học đã chỉ ra một số cách để có thể giúp con người tăng tuổi thọ. Và đó lại là những điều cực kì đơn giản hàng ngày như thường xuyên đi dạo bên ngoài, tập thể dục, ăn chay hay đơn giản là vệ sinh răng miệng sạch sẽ.

Tuổi thọ của con người trên thế giới đang tăng cao hơn rất nhiều so với trước đây và tuổi thọ của của người Việt Nam cũng vậy. Không chỉ do chất lượng cuộc sống tăng cao mà còn bởi đã có rất nhiều cách để con người có thể sống thọ hơn.

Bác sĩ đã đưa ra những việc làm đơn giản hàng ngày có thể giúp con người sống lâu, sống khỏe.

Bác sĩ khuyến khích làm 10 việc hàng ngày để giúp tăng tuổi thọ
Để kéo dài tuổi thọ thực ra chỉ cần thực hiện một số việc vô cùng đơn giản. Ảnh: Gia đình Việt Nam

>> Xem thêm: 12 lời khuyên từ WHO - "kim chỉ nam" giúp sống khoẻ, ai cũng cần biết

1. Đi ra ngoài tận tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Một việc làm cực kì đơn giản đó là ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cũng là một trong những cách có thể giúp con người tăng tuổi thọ. Nhưng vì tính chất công việc, tuổi tác, con người càng có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn. Vì vậy một số người thường bị thiếu vitamin D. Khi họ không ra ngoài trời nhiều thì sẽ không thể tổng hợp được lượng vitamin D đủ cho cơ thể nên có thể gây ra một số loại bệnh như bệnh tim, đái tháo đường,…

2. Đi chơi cùng gia đình, bạn bè để có thêm niềm vui

Càng về già, việc quan trọng nhất chính là niềm vui trong cuộc sống. Khi tinh thần thoải mái và vui vẻ thì sức khỏe cũng sẽ tốt hơn. Vậy nên việc dành thời gian đi chơi cùng gia đình và bạn bè sẽ giúp chúng ta sống lâu, sống khỏe hơn. Đi chơi cũng sẽ giúp các mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn, việc nói chuyện trực tiếp sẽ hơn hẳn việc nói chuyện qua điện thoại. Bên cạnh đó đối với những người lớn tuổi, khoảng thời gian bên các con, các cháu sẽ là khoảng thời gian ý nghĩa và đáng nhớ nhất với họ.

3. Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể dục, thể thao chính là yếu tố quan trọng để giúp ta tăng tuổi thọ. Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập thể dục khoảng 3 tiếng mỗi ngày có gen di truyền DNA và các tế bào trẻ hơn 9 tuổi so với những người không tập luyện. Tuy nhiên tập như thế nào và bao lâu cũng quan trọng bởi nếu phù hợp với cơ thể sẽ có tác dụng tốt hơn. 

4. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Vệ sinh răng miệng là điều mà bất kì ai cũng làm hàng ngày vậy nhưng nó cũng góp phần giúp tăng tuổi thọ. Bởi khi răng miệng bị viêm nhiễm sẽ có rất nhiều vi khuẩn, dễ dàng đi vào cơ thể gây nên một số căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy chúng ta cần hình thành thói quen sử dụng chỉ nha khoa và đánh răng 2 lần mỗi ngày để đảm bảo răng miệng luôn được sạch sẽ.

>> Xem thêm: Tiến sĩ Đức: Chồng hôn vợ mỗi sáng có thể sống thọ thêm 5 năm

5. Ăn chay

Những người ăn chay cũng thường có thể sống lâu hơn. Bởi họ không sử dụng các loại thịt, chất béo mà sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau, củ, quả, các loại dầu thực vật,… Điều này sẽ giúp họ có thể quản lý cân nặng một cách lành mạnh cũng như hạn chế mắc các loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, tiểu đường,… Đồng thời khi ăn chay, con người được bổ sung nhiều chất có thể chống oxi hóa giúp cơ thể trẻ, khỏe hơn.

Bác sĩ khuyến khích làm 10 việc hàng ngày để giúp tăng tuổi thọ
Ăn chay có thể giúp chúng ta sống lâu, sống khỏe hơn. Ảnh: Vnecomomy

6. Quan hệ tình dục đều đặn, phù hợp

Các bác sĩ cũng đã chỉ ra việc "yêu" đều đặn sẽ giúp con người sống lâu hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông thường quan hệ đều đặn sẽ có tỉ lệ tử vong giảm 50% so với những người ít quan hệ. Bởi khoa học đã chứng minh khi quan hệ đã kích thích các loại endorphin và nội tiết tố trong cơ thể. Nên có thể khắc phục quá trình lão hóa, làm cơ thể khỏe mạnh hơn từ đó có thể tăng tuổi thọ.

7. Cải thiện chất lượng cuộc sống

Việc cải thiện chất lượng cuộc sống sẽ giúp con người tăng tuổi thọ. Bởi việc sống trong một môi trường sạch, lành mạnh cùng với lối sống khoa học sẽ giúp con người có sức khỏe thể chất, cũng như tinh thần tốt hơn. Đồng thời việc giảm áp lực, stress trong cuộc sống cũng là những phương pháp thư giãn giúp cuộc sống vui vẻ và nhẹ nhàng hơn. 

8. Kiểm tra sức khỏe theo định kì

Nhiều người chỉ đi đến bệnh viện khi cảm thấy cơ thể không khỏe chứ không chủ động đi khám sức khỏe thường xuyên nhưng chính việc kiểm tra sức khỏe định kì là một biện pháp giúp chúng ta sống lâu hơn. Bởi việc khám sàng lọc sẽ giúp phát hiện sớm các loại bệnh để có thể điều trị kịp thời và kéo dài tuổi thọ. Vì vậy các bác sĩ cho rằng việc kiểm tra sức khỏe định kì được xem là cách phòng chống bệnh tật hiệu quả nhất.

Bác sĩ khuyến khích làm 10 việc hàng ngày để giúp tăng tuổi thọ
Kiểm tra sức khỏe định kì vô cùng cần thiết. Ảnh: IBaoViet

>> Xem thêm: 3 không được, 3 không vội... Ai cũng cần biết để bệnh tật tránh xa

9. Hạn chế thời gian xem truyền hình

Thực tế xem truyền hình và việc kéo dài tuổi thọ dường như không liên quan đến nhau. Nhưng chính khoảng thời gian ngồi một chỗ để xem truyền hình mới là yếu tố có tác động xấu đến sức khỏe. Bởi khi ngồi một chỗ, khiến cơ thể không vận động, ăn vặt nhiều hơn và giảm việc giao tiếp xã hội,…. Điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể con người. Vì vậy thay vì bạn dành nhiều tiếng đồng hồ để ngồi trước TV hay máy tính thì hãy tập thể dục và đi ra ngoài nhiều hơn.

10. Tránh những rủi ro không đáng có đối với sức khỏe

Bên cạnh những việc mình có thể làm hàng ngày thì chính việc tránh những rủi ro không đáng có đối với cơ thể cũng sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Bởi rất nhiều người trẻ không qua khỏi vì tai nạn, bạo lực hoặc sử dụng các sản phẩm độc hại. Vì thế chúng ta nên cẩn thận và nghiêm túc thực hiện một số quy định như: tham gia giao thông an toàn, không sử dụng các chất kích thích, tránh tình huống bạo lực,…

CÁCH DUY NHẤT ĐỂ GIÚP BỐ MẸ BẠN SỐNG THỌ VÀ KHỎE MẠNH

Với cuộc sống phát triển như hiện nay, con người chỉ cần sống thật lành mạnh và khoa học là có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Như những khuyến khích của bác sĩ, 10 việc làm trên đều là những điều đơn giản mà bất kì ai cũng có thể thực hiện. Hi vọng chúng ta có thể áp dụng để luôn sống vui, sống khỏe và tăng tuổi thọ.

Hãy theo dõi những bài viết trên Bestie nhé!

Bí quyết sống thọ cực lạ của cụ bà 107 tuổi vẫn làm việc

Nhật Bản luôn nổi tiếng là nơi có nhiều người sống thọ nhất. Và cụ bà  Sasamoto Tsuneko là một ví dụ, bởi cụ đã 107 tuổi nhưng vẫn sống khỏe, ham học hỏi và làm việc. Bà đã bắt đầu sự nghiệp nhiếp ảnh của mình từ năm 71 tuổi đến nay.

Bí quyết sống thọ của bà chính là duy trì những thói quen tốt mỗi ngày. Bà là người có tính kỉ luật rất cao vì luôn đảm bảo giờ giấc sinh hoạt như đi ngủ lúc 11h và thức dậy lúc 5h. Bắt đầu buổi sáng, bà nghe một đoạn hội thoại tiếng Anh và thực hiện một số động tác thể dục. Sau đó bà sẽ nhỏ thuốc mắt và uống sữa.

Bên cạnh đó một bí quyết nữa theo bà là rất quan trọng, chính là không được để bản thân nhàn rỗi. Bà chia sẻ: "Nếu có một vũ khí kỳ diệu để trẻ mãi không già, đó chính là sự ngoan cường và lòng yêu đời.”

>> Xem thêm TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Có những đặc điểm này bạn là người khỏe mạnh, sống lâu
Scroll to top