03/20/2021 10:14

Chuyên gia Hồ Đại Y: 4 điều làm mỡ máu cao, 2 thói quen giảm mỡ máu

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn Tú Hảo

Chuyên gia Hồ Đại Y đã từng gặp phải vấn đề nghiêm trọng về mỡ máu và ông đã tìm ra cách khắc phục. Đó là duy trì hai thói quen đi bộ 10000 bước mỗi ngày và ăn ngũ cốc nguyên hạt.

Khi gặp tình trạng mỡ máu có nghĩa là lượng mỡ trong máu đang quá nhiều nên có thể gây ra một số căn bệnh nguy hiểm. Trong đó bệnh về tim mạch và mạch máu não là những căn bệnh thường gặp và cực kì đáng sợ. Vì thế việc giảm mỡ trong máu là rất quan trọng. 

Chuyên gia Hồ Đại Y từng tốt nghiệp Đại học Y Bắc Kinh cũng từng gặp phải vấn đề tương tự vì ông đã từng nặng đến 93 kg. Và ông đã tìm ra 2 thói quen có thể cải thiện tình trạng này. 

Chuyên gia Hồ Đại Y: 4 điều làm mỡ máu cao, 2 thói quen giảm mỡ máu
Mỡ máu cao là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Ảnh: 99cn

>> Xem thêm: Công thức vàng thông tắc động mạch, làm sạch mỡ máu

2 thói quen có thể giúp giảm mỡ trong máu hiệu quả

Thói quen đầu tiên chính là đi bộ 10000 bước mỗi ngày. Ông Hồ Đại Y từng nặng 93 kg nhưng hiện nay ông chỉ còn 73 kg nhờ vào thói quen kiên trì đi bộ mỗi ngày. Việc đi bộ trong thời gian dài có thể duy trì sự ổn định của mỡ máu. Ông cũng chia sẻ, trước đây ông cũng gặp vấn đề về khớp nhưng từ khi đi bộ đều đặn ông đã cải thiện được tình trạng đó. Vì vậy cho đến nay, suốt 20 năm ông đã thực hiện thói quen này mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

Chuyên gia Hồ Đại Y: 4 điều làm mỡ máu cao, 2 thói quen giảm mỡ máu
Đi bộ đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ dư thừa trong máu. Ảnh: Inforzona

Thói quen thứ hai chính là ăn ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống phù hợp để giúp tình trạng mỡ máu được cải thiện. Mỗi ngày ông đều ăn ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Bởi trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ. Và thành phần chính của chất xơ là cellulose, hemicellulose và lignin, đây là những chất có thể ức chế quá trình cơ thể hấp thụ cholesterol và giảm mỡ máu.

Chuyên gia Hồ Đại Y: 4 điều làm mỡ máu cao, 2 thói quen giảm mỡ máu
Ăn ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe và có thể cải thiện tình trạng mỡ máu cao. Ảnh: Vinmec

>> Xem thêm: Mỗi ngày 1 ly, tống hết mỡ thừa trong máu ra ngoài

4 yếu tố khiến lượng mỡ trong máu cao

- Thứ nhất là không tập thể dục

Đây là yếu tố đầu tiên và khá phổ biến đối với những người có mỡ máu cao. Bởi khi luyện tập thể dục thường xuyên bạn có thể giải phóng hết năng lượng dư thừa, giúp phân hủy một số lượng mỡ trong cơ thể và có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ. Vì thế tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể luôn có lượng mỡ máu ở mức bình thường.

- Thứ hai là thường xuyên ăn đồ có lượng cholesterol cao ví dụ như đồ chiên rán, nội tạng động vật, thịt mỡ,… Khi bạn ăn quá nhiều những loại đồ ăn này thì lượng mỡ nạp vào sẽ cao hơn lượng cơ thể cần và sẽ gây ra tình trạng dư thừa. Quá trình này sẽ khiến lipid trong máu tăng cao. Vậy nên việc giảm ăn đồ có lượng cholesterol cao sẽ giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao.

>> Xem thêm: Ăn ổi luộc mỗi ngày: "Bay vèo" vài ký trong 1 tuần, lọc sạch mỡ máu

- Thứ ba là bị ảnh hưởng bởi các loại bệnh và thuốc khác.

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, tình trạng mỡ máu cao còn do nguyên nhân từ các bệnh khác như tiểu đường, sỏi thận, suy giáp,… vì chúng có thể gây nên rối loạn lượng mỡ trong máu. Và nếu bạn sử dụng một số loại thuốc như thuốc hạ đường huyết, thuốc tránh thai, thuốc lợi tiểu trong khoảng thời gian dài cũng gây nên tác dụng phụ là tăng lượng lipid trong máu.

- Thứ tư là yếu tố di truyền

Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh mỡ trong máu cao thì bạn cũng có khả năng gặp phải tình trạng này.

Tập tabata hiphop đốt cháy mỡ thừa

Mỡ trong máu cao đang là căn bệnh phổ biến hiện nay. Rất nhiều người mắc phải nó vì cách ăn uống hàng ngày và ít khi tập thể dục. Vì vậy nếu muốn phòng tránh hoặc có thể cải thiện tình trạng máu trong mỡ cao thì hãy bắt đầu với hai thói quen của chuyên gia Hồ Đại Y. Chỉ cần kiên trì thực hiện thì không chỉ vấn đề mỡ máu mà sức khỏe cũng được cải thiện tốt hơn.

Hãy theo dõi những bài viết trên Bestie nhé!

Công thức nước uống giúp sạch ruột và đánh bay mỡ máu

Tình trạng mỡ trong máu cao là vô cùng nguy hiểm bởi nó sẽ dẫn đến bệnh như tim mạch. Vì vậy hãy cùng xem cách dân gian đơn giản mà hiệu quả có thể giảm lượng mỡ máu nhanh chóng.

Đó là một một loại nước uống với những nguyên liệu quen thuộc và rẻ nhưng được coi là thần dược với căn bệnh này. Nguyên liệu cần có: 

- 4 tép tỏi
- 1 nhánh gừng
- ½ cốc nước chanh
- 8 cốc nước
- 1 chén mật ong

Cách làm là làm sạch vỏ của tỏi và gừng rồi xay nguyên và trộn đều với nhau. Sau đó cho mật ong, nước chanh và nước khuấy đều.

>> Xem thêm TẠI ĐÂY! 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top