03/11/2021 14:24

Ăn chay khi mang thai: nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng cần cẩn trọng

Kim Phúc - Theo thethaovanhoa.vn Kim Phúc

Từ câu chuyện Võ Hạ Trâm vẫn duy trì ăn chay trường khi mang thai khiến nhiều chị em thắc mắc khi tuân thủ chế độ ăn không có thịt, cá, trứng liệu rằng có đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Nỗi lo ăn gì khi mang thai luôn thường trực, nhất là đối với những phụ nữ lần đầu làm mẹ. Võ Hạ Trâm - mỹ nhân ăn chay của Vbiz mới đây gây chú ý với chia sẻ duy trì ăn thuần chay cho thai kỳ của mình.

Từ đây, không ít những thắc mắc của các chị em phụ nữ xoay quanh vấn đề dinh dưỡng khi mang thai được đặt ra. Số đông quan tâm liệu một chế độ ăn không có thịt, cá, trứng có cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hay không.

Có nên ăn chay khi mang thai không?
Võ Hạ Trâm lựa chọn duy trì chế độ ăn chay trường khi mang thai con đầu lòng. Ảnh: FB Võ Hạ Trâm

>> Xem thêm: Mang thai con đầu lòng, Võ Hạ Trâm vẫn ăn chay và tập gym đều đặn

Võ Hạ Trâm vẫn chọn ăn chay trường cho thai kỳ của mình

"Trâm là người ăn chay trường nhiều năm và vẫn chọn trường chay cho thai kì của mình. Chắc hẳn nhiều người sẽ quan ngại cũng như lo lắng rằng liệu có đủ chất cho em bé trong bụng hay không? Có dẫn đến những vấn đề sức khỏe hay không? Và rất nhiều câu hỏi cũng như ánh mắt nghi ngại dành cho bà bầu trường chay như Trâm và những ai đang cùng chí hướng" - Võ Hạ Trâm mở đầu bài viết.

Nữ ca sĩ sau đó trấn an hội mẹ bầu đang băn khoăn về việc liệu ăn chay có cung cấp đủ dưỡng chất nuôi thai nhi hay không. "Mọi người đừng lo nhé. Xã hội ngày càng phát triển, những kiến thức về dinh dưỡng đều được cập nhật liên tục mỗi ngày để giúp con người khỏe mạnh hơn và Trâm đã chuẩn bị đầy đủ kiến thức dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của cô giáo cho những bữa ăn của mình, nên Trâm tự tin rằng mình và em bé đều khỏe, đều được đầy đủ dưỡng chất để phát triển".

Có nên ăn chay khi mang thai không?
Võ Hạ Trâm ăn chay trường đã hơn 13 năm và cô tiếp tục duy trì chế độ ăn này khi có em bé. Ảnh: FB Võ Hạ Trâm

"Bản thân Trâm không hề bệnh vặt từ ngày áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt và vẫn đủ sức khỏe, năng lượng để làm việc, tập luyện... và em bé cũng sẽ được chăm sóc tốt như thế. Mẹ bầu nào đang theo chế độ chay trường cho thai kì của mình hãy đừng lo lắng nhiều, hãy tin vào sự lựa chọn của mình và chuẩn bị những kiến thức thật hữu ích cho mỗi bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con nhé" - nữ ca sĩ chốt hạ.

Võ Hạ Trâm tin tưởng mình và em bé đều khỏe khi tham khảo kiến thức dinh dưỡng từ chuyên gia, xây dựng chế độ ăn dù thuần chay nhưng đa dạng món, bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi phát triển.

Có nên ăn chay khi mang thai không?
Ăn chay trường dưới sự hỗ trợ của chuyên gia, kết hợp tập gym Võ Hạ Trâm dù bầu bí tháng thứ 5 vẫn vô cùng xinh đẹp. Ảnh: FB Võ Hạ Trâm

Ăn chay trường khi mang thai liệu có tốt?

Việc ăn chay trường với các loại thực vật đa màu sắc chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn đang được khuyến khích. Chế độ ăn này cũng được chỉ ra mang đến vô vàn lợi ích về sức khỏe, điển hình là chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ nhờ ăn uống nhiều thực vật giàu chất xơ, ít đường và chất béo cũng như kiểm soát được mức tăng cân trong khi mang thai.

Tuy nhiên trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ cần nạp nhiều dinh dưỡng để có thể nuôi em bé trong bụng nên việc chọn lựa một chế độ ăn thuần chay không có thịt, trứng, sữa vẫn là vấn đề đáng phải lưu tâm.

Chính vì thế mà theo các chuyên gia, việc ăn chay trường khi mang thai cần phải cân nhắc cẩn thận. Mẹ bầu cần phải đảm bảo chế độ ăn đa dạng thực phẩm cũng như dùng thêm thực phẩm bổ sung để tránh tình trạng thiếu hụt vitamin B12 và một số chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, chất béo omega-3 chuỗi dài...

Có nên ăn chay khi mang thai không?
Bà bầu ăn chay nên chú trọng bổ sung trái cây, sữa thực vật cũng như đậu và các loại hạt để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ảnh minh họa: Dietdoctor

"Trong quá trình nuôi dưỡng thai nhi, người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đa dạng đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất (K, D, canxi, sắt) để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Nếu muốn ăn chay trường khi mang thai, cần phải có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để đa dạng về mặt dinh dưỡng" - bác sĩ Trần Vũ Quang, Bệnh viện Phụ sản Trung ương chia sẻ với Trí Thức Trẻ.

Muốn cho con ăn chay từ trong bụng, mẹ bầu nhất thiết cần phải có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh đó là tham khảo các kiến thức về dinh dưỡng để có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

>> Tin liên quan: Bầu 3 tháng giữa thai kỳ mẹ phải làm những việc sau để con vượt chuẩn cả chiều cao lẫn cân nặng

Dinh dưỡng khi mang thai là câu chuyện lưu tâm muôn thuở của các mẹ bầu. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện nhẹ nhàng vừa sức là rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh, toàn diện của thai nhi. Chính vì thế, khi muốn cho con ăn chay theo mẹ ngay từ trong bụng, các mẹ bầu cần thiết cân nhắc cẩn thận, tham khảo ý kiến tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng để có thai kỳ nhàn tênh, mẹ nhé!

Cùng cập nhật các tin tức thú vị khác tại Bestie nhé!

Để thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chú ý đến dinh dưỡng, đặc biệt là với những mẹ theo đuổi chế độ ăn chay lành mạnh, cắt giảm các thực phẩm từ động vật. Dĩ nhiên, có không ít trường hợp mẹ bầu ăn chay trong suốt thai kỳ sinh con hoàn toàn khỏe mạnh nhờ nghiêm túc xây dựng chế độ ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

Lựa chọn chế độ ăn thế nào để con phát triển toàn diện là ở mẹ bầu. Tin chắc với sự tham khảo kiến thức dinh dưỡng, những bài viết về lợi ích cũng như hạn chế của ăn thuần chay với sức khỏe mẹ và thai nhi, các mẹ bầu đã có cho mình quyết định riêng, đúng đắn.

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top