03/07/2021 13:16

6 cách giúp cơ thể tỉnh táo không cần phụ thuộc vào caffeine

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Thành phần caffeine trong cà phê hoặc trà đặc có tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo tức thì, nhưng nếu quá lạm dụng sẽ dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thay vào đó bạn có thể áp dụng nhiều cách khác an toàn hơn nhiều.

Những lúc cần tập trung cao độ mà cơ thể cứ buồn ngủ, uể oải thì bạn chỉ việc uống một cốc nước, nghe bản nhạc yêu thích rồi massage tai và đi tắm nước ấm là được. Đảm bảo hiệu quả giúp tỉnh táo không hề thua kém so với uống caffeine.

6 cách giúp cơ thể tỉnh táo không cần caffeine
Có thể vắt thêm miếng chanh tươi để tăng hiệu quả giúp tinh thần tỉnh táo hơn nhé. Ảnh: Leep

>> Xem thêm: 8 động tác yoga đơn giản dành cho "hội đếm cừu": thư giãn, ngủ ngon

Uống 1 cốc nước

Tờ Havard Health Publications cho biết, nước là chất dinh dưỡng duy nhất giúp chúng ta duy trì sức bền trong các hoạt động tiêu tốn nhiều thời gian. Vậy nên nếu cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo mà không muốn dùng cà phê thì bạn chỉ việc uống một cốc nước thường để thanh lọc cơ thể và bù điện giải, thúc đẩy các tế bào sản sinh năng lượng mới.

Tắm nước ấm

Tim Ferris – tác giả cuốn sách The 4-hour Body, cho biết việc tắm nước ấm sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu làm bạn tỉnh táo hơn, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc thuận lợi và cải thiện chức năng miễn dịch hiệu quả.

6 cách giúp cơ thể tỉnh táo không cần caffeine
Nhiệt độ nước tắm lý tưởng là vào khoảng 50 độ. Ảnh: guu

>> Xem thêm: 8 bí kíp mới nghe có vẻ ngược đời nhưng rất hữu ích cho người khó ngủ

Chăm vận động

Kết quả nghiên cứu từ ĐH Texas – Dallas, Mỹ cho thấy thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone đem lại cảm giác tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó nhóm người thường xuyên vận động sẽ có năng suất làm việc tốt hơn và ít cảm thấy mệt mỏi hơn so với nhóm lười vận động.

Ăn chất béo có lợi

Loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày là quyết định sai lầm dễ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Do đó bạn nên ưu tiên tiêu thụ chất béo từ bơ, quả dừa, dầu ô liu và cá, ngoài các giá trị dinh dưỡng cần thiết, chúng còn hỗ trợ tăng cường sự tập trung của não bộ rất hiệu quả.

6 cách giúp cơ thể tỉnh táo không cần caffeine
Chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt, cá hồi... rất tốt cho sự tập trung. Ảnh: Pinterest

>> Đừng bỏ lỡ: 7 cách giải rượu bia giúp cơ thể nhanh tỉnh táo: dễ nhất ăn cháo nón

Massage tai

Tiến sĩ Art Karno là một chuyên gia chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương tại Mỹ cho biết, tai là vị trí chứa các huyệt có khả năng kích thích nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Việc massage toàn bộ tai kết hợp với nhịp thở đều sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sự tập trung và làm tinh thần tỉnh táo nhanh chóng.

6 cách giúp cơ thể tỉnh táo không cần caffeine
Massage tai nhẹ nhàng bất cứ khi nào đang làm việc mà cảm thấy buồn ngủ. Ảnh: cungcap

Nghe một bài hát yêu thích

Âm nhạc thực sự đem lại nhiều lợi ích thần kỳ cho chúng ta, theo kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí thần kinh học châu Âu, việc nghe bài hát yêu thích sẽ giúp kích thích một số vùng trên não bộ, từ đó có khả năng cải thiện tâm trạng và phục hồi năng lượng hiệu quả. Do đó nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải vì công việc áp lực thì bạn hãy thư giãn khoảng 10 phút cùng với bản nhạc yêu thích cho đầu óc tỉnh táo hơn nhé.

8 cách để tỉnh táo hơn sau một đêm mất ngủ

Để có sức khỏe tốt, từ đó giữ được sự tập trung cao độ trong các hoạt động thì bạn cần tuân theo thời gian biểu nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh thức khuya, ăn uống điều độ hơn. Đặc biệt nên ưu tiên những cách giúp cơ thể tỉnh táo trên đây chứ đừng quá lạm dụng caffeine nhé.

Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top