03/25/2021 01:46

5 tác hại của việc ngồi quá lâu: Tăng cân, gây tổn thương tim

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn Tú Hảo

Đặc thù công việc hay lười vận động... là những lý do hàng đầu khiến không ít người lựa chọn ngồi yên một chỗ. Thế nhưng, những hệ lụy mà thói quen này đem lại thì không phải ai cũng biết.

Thực tế là việc ngồi một chỗ từ ngày này qua tháng nọ không chỉ gây nên những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp các cơ quan mà còn làm nảy sinh một loạt các vấn đề về tâm lý.  

5 tác hại của việc ngồi quá lâu: Tăng cân, tổn thương tim
Ngồi nhiều không tốt tí nào. Ảnh: baomoi

>> Xem thêm: 3 bài tập ngừa bệnh tật, người ngồi làm việc một chỗ cả ngày càng phải biết.

Dễ tăng cân

Tập luyện đều đặn là một trong những cách thức giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định. Vậy nên, khi bạn ngồi một chỗ suốt nhiều giờ liền, quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn dẫn đến việc cân nặng tăng nhanh chóng. Để khắc phục tình trạng này, sau 1-2 giờ làm việc, bạn có thể đứng dậy và đi lại xung quanh.

Gây tổn thương lưng

Khi ngồi, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ đặt lên phần hông và xương chậu. Hơn thế nữa, việc không vận động dễ khiến cột sống bị chùn hoặc tệ hơn là thoái hoá làm tăng khả năng mắc đau lưng, đau thần kinh tọa. Dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng cảm giác lại chẳng dễ chịu chút nào. Nó gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

5 tác hại của việc ngồi quá lâu: Tăng cân, tổn thương tim
​​​​​ Duy trì thường xuyên và liên tục một tư thế là lý do hàng đầu dẫn đến đau lưng. Ảnh: Pinterest

Tim cũng bị ảnh hưởng

Để chứng minh việc ngồi quá lâu cũng tác động đến tim, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thực nghiệm so sánh giữa người lái xe quá cảnh (gần như ngồi cả ngày lẫn đêm) và lính canh (người có xu hướng đứng hoặc di chuyển). Dù áp dụng một chế độ ăn uống y hệt như nhau nhưng kết quả cho thấy người ngồi nhiều có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao gần gấp đôi so với người đứng hay di chuyển.

Lo lắng và trầm cảm

Không riêng gì sức khỏe, thói quen ngồi nhiều còn tác động không nhỏ đến vấn đề tâm lý. Nghe có vẻ khó tin nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Deakin (Úc) chỉ ra rằng việc ngồi lâu, lười vận động sẽ làm tăng trạng thái lo lắng, hình thành cảm giác bất an hoặc tệ hơn là rơi vào trầm cảm.

5 tác hại của việc ngồi quá lâu: Tăng cân, tổn thương tim
Đâu chỉ sức khỏe, tâm lý cũng không tránh khỏi những vấn đề. Ảnh: Twnews

>> Xem thêm: 4 lời khuyên giúp bạn giải toả tâm lý tiêu cực, sống hạnh phúc hơn.

Các vấn đề về xương khớp và cơ bắp

Cơ bắp muốn khỏe mạnh cần được vận động thường xuyên. Trái lại, khi nó đã quen với trạng thái “lười” thì yếu đi là điều không tránh khỏi. Chưa dừng lại ở đó, ngồi quá lâu còn gây đau nhức xương khớp vùng cổ, vai, cột sống hoặc tệ hơn là tăng nguy cơ giòn xương.

Không biết thì thôi, một khi đã biết hãy hạn chế tối đa việc ngồi lâu một chỗ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân bạn nhé. Đối với những trường hợp bắt buộc phải ngồi, không làm khác được thì việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đứng lên ngồi xuống, duỗi thẳng chân cho máu lưu thông hay đi bộ trong giờ giải lao... cũng giúp ích kha khá đấy.

Xem thêm các bài viết thú vị tại Bestie nhé!

CHUYÊN GIA CHỈ RA 4 TÁC HẠI BẤT NGỜ TỪ THÓI QUEN NGỒI BẮT CHÉO CHÂN

Không chỉ ngồi lâu mà ngồi sai cách cũng cực kỳ tai hại. Một trong số đó không thể không kể đến kiểu ngồi vắt chéo chân. Áp dụng trong thời gian dài, nó sẽ dẫn đến những hệ lụy xấu cho sức khoẻ, chẳng hạn:

- Cản trở hoạt động của tĩnh mạch ở chân từ đó làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ gây cục máu đông.
- Gây vẹo hoặc biến dạng cột sống khiến tư thế đi từ bình thường trở nên khập khiễng.
- Sự chèn ép dây thần kinh ở mặt ngoài cẳng chân gây ngứa, tê, làm chân ngày một một yếu dần.

>> Xem chi tiết: TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
9 loại thực phẩm “quen mắt” và những công dụng bất ngờ
Scroll to top