03/17/2021 13:43

5 thói quen sai lầm buổi sáng khiến thể chất lẫn tinh thần tụt dốc

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Vội vàng kiểm tra điện thoại hoặc dùng thức ăn - nước uống nhiều đường... là những thói quen tai hại vào buổi sáng khiến thể chất lẫn tinh thần tụt dốc nhưng rất nhiều người lại dễ phạm phải, thậm chí còn lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Theo các chuyên gia, có những thói quen nhiều người hay phạm phải ngay sau khi thức giấc vào buổi sáng và nghĩ rằng chẳng có vấn đề gì, nhưng sự thật thì không hẳn vậy, bởi vấn đề này sẽ ảnh hưởng không tốt đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chính bạn.

5 thói quen sai lầm buổi sáng khiến tinh thần tụt dốc
Thói quen với tay tắt đồng hồ báo thức và lăn ra ngủ tiếp chẳng mang lại lợi ích gì, thậm chí còn gây ảnh hưởng xấu đến thần kinh. Nguồn ảnh: Glartent

>> Đừng bỏ lỡ: Những thói quen sai lầm trong bữa tối đang đầu độc cả nhà mà ít ai nhận ra

Tắt đồng hồ báo thức và "nướng" tiếp

Qua thống kê, các chuyên gia tiết lộ, có đến hơn một nửa dân số trưởng thành Mỹ cho biết họ vẫn thường có thói quen với tay nhấn nút tắt đồng hồ báo thức mỗi sáng và sau đó tiếp tục "nướng" thêm vài phút. Tuy vậy, thói quen này không có lợi và cũng chẳng thể giúp chúng ta sảng khoái, tươi tỉnh hơn cho một ngày làm việc mới dù được ngủ thêm vài phút.

Chia sẻ về vấn đề này, giảng viên Niket Sonpal (ĐH Y Touro) tiết lộ: "Quả thật rất "đã" khi có cảm giác với tay tắt đồng hồ báo thức và lăn ra ngủ tiếp nhưng điều này lại chẳng mang lại lợi ích gì, bởi khoảng thời gian ngủ thêm ngắn ngủi ấy chẳng đủ để giúp chúng ta vơi bớt cảm giác mệt mỏi, dù ngay lúc ấy bạn cảm thấy rất ổn". Ngoài ra, theo các chuyên gia, hành động này còn khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, và nếu xảy ra thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu đến thần kinh và cả thể chất (cụ thể như việc trao đổi chất của cơ thể).

Kiểm tra ngay điện thoại

Kiểm tra điện thoại để xem email, tin nhắn... ngay sau khi thức dậy cũng là thói quen rất nhiều người phạm phải nhưng đây lại là một sai lầm lớn. Bác sĩ Naomi Parrella (ĐH Rush) chia sẻ: "Nếu vội vàng kiểm tra điện thoại ngay sau khi vừa thức dậy thì bạn đang để những thứ ngoài tầm kiểm soát "chiếm đoạt" lấy cảm xúc lẫn suy nghĩ đầu tiên trong ngày của mình".

5 thói quen sai lầm buổi sáng khiến tinh thần tụt dốc
Kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy cũng là thói quen xấu. Nguồn ảnh: Kurio

"Vậy nên, để giúp tinh thần của mình tốt hơn, thay vì chăm chăm kiểm tra điện thoại thì hãy hít thở sâu vài giây đồng thời thực hiện một số động tác để cho cơ thể được vận động hoặc cũng có thể trao đổi một vài lời với người thân của mình và uống một ít nước lọc sẽ tốt hơn" - bác sĩ Naomi Parrella chia sẻ thêm.

>> Bạn có biết: Đặt giấy vệ sinh lên bồn cầu: Thói quen tưởng sạch sẽ nhưng hóa ra gây nhiễm khuẩn nguy hiểm

Dùng thức ăn, nước uống chứa nhiều đường

Tuy được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng không có nghĩa rằng chúng ta có thể ăn uống thoải mái vào buổi sáng - đặc biệt là những thức ăn, nước uống chứa nhiều đường. Lý giải về vấn đề này, bác sĩ Naomi Parrella cho biết: "Nếu muốn bắt đầu một ngày làm việc mới với thể chất lẫn tinh thần thật mạnh mẽ, vững vàng thì bạn nên dùng đồ ăn, thức uống thật ít đường, thậm chí nếu cắt bỏ hoàn toàn đường càng tốt".

5 thói quen sai lầm buổi sáng khiến tinh thần tụt dốc
Thật tệ nếu dùng thức ăn hoặc nước uống chứa nhiều đường cho bữa sáng và sau đó bắt đầu ngồi lên ghế làm việc hàng giờ liền. Nguồn ảnh: Agoda

Theo các chuyên gia, nếu dùng thức ăn, nước uống chứa nhiều đường vào bữa sáng thì bạn phải vận động ngay sau đó như đi dạo hoặc thực hiện một vài động tác yoga... mới tốt cho sức khỏe. "Sẽ thật tệ nếu bạn dùng thức ăn hoặc nước uống chứa nhiều đường cho bữa sáng và sau đó bắt đầu ngồi lên ghế làm việc hàng giờ liền" - bác sĩ Naomi Parrella nhấn mạnh thêm.

Rửa mặt chưa đúng cách

Một vài chuyên gia tiết lộ, rửa mặt sau khi thức giấc vào buổi sáng là việc làm chẳng cần thiết, bởi chúng ta đã rửa mặt vào đêm hôm trước, trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu lại khuyên rằng, có thể làn da của bạn sẽ phải tiếp nhận nhiều thứ không tốt trong khi ngủ, cụ thể như: tế bào da chết, bụi trên gối... bám vào, thế nên rửa mặt vào buổi sáng là việc hoàn toàn nên làm. 

5 thói quen sai lầm buổi sáng khiến tinh thần tụt dốc
Rửa mặt vào buổi sáng chưa đúng cách cũng là thói quen nhiều chị em hay phạm phải. Nguồn ảnh: VOH

Tuy nhiên, bạn phải biết rửa mặt vào buổi sáng sao cho thật đúng cách. Theo đó, các chuyên gia khuyên, sau khi ngủ dậy thì không nhất thiết phải rửa mặt với các mỹ phẩm giúp làm sạch bởi có thể làm khô da. Ngoài ra, bạn còn cần phải chú ý đến nhiệt độ nước khi rửa mặt. Nói về nhiệt độ nước khi rửa mặt, bác sĩ da liễu Stacy Chimento (Riverchase Dermatology, Miami, Mỹ) đưa ra lời khuyên: "Dù bạn có thể rửa mặt với nước lạnh để giúp mình tỉnh táo nhưng rửa bằng nước ấm sẽ tốt hơn. Và trong khi rửa mặt chú ý không kéo mạnh da hoặc lạm dụng việc tẩy tế bào chết cho da mặt".

>> Xem thêm: Chuyên gia chỉ ra 5 thói quen dễ gây đột quỵ, có cả thói quen ăn uống

Còn xem nhẹ sức khỏe tinh thần

Nhiều người, sau khi thức giấc buổi sáng thường cảm thấy rất uể oải, mệt mỏi. Nhưng sau đó, như thường lệ, họ vẫn cứ phải chuẩn bị ăn sáng, và vội vã đi làm mà không chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình.

5 thói quen sai lầm buổi sáng khiến tinh thần tụt dốc
Sáng thức dậy, thay vì vội vã đi làm thì hãy sắp xếp một ít thời gian để tự tìm lấy một vài khoảnh khắc để hướng đến hạnh phúc cho mình. Nguồn ảnh: Pinterest

Vậy nên, bác sĩ Naomi Parrella đã đưa ra lời khuyên: "Sáng thức dậy, thay vì vội vã đi làm như thường ngày thì hãy sắp xếp chút ít thời gian để tự tìm lấy một vài khoảnh khắc để hướng đến hạnh phúc cho mình. Đó có thể chỉ là một vài hành động đơn giản như: mở rèm cửa để đón ánh nắng ban mai; dành vài phút thư giãn ngay trên gường với những động tác thiền hoặc yoga nhẹ nhàng...; thậm chí có thể nói những lời yêu thương với người mình yêu... Chỉ cần có thế cũng đủ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt". 

Những thói quen xấu hằng ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Hy vọng những thông tin như trên sẽ giúp bạn tích lũy được thêm kinh nghiệm cho bản thân và cùng thay đổi để bảo vệ sức khỏe chính mình. Cùng "thống kê" lại xem mình có thường phạm phải những sai lầm như trên không, và nếu có thì thay đổi ngay nhé!

Nguồn: Huffpost

Cùng đón xem những bài viết thú vị trên Bestie nhé!

4 THÓI QUEN SAI LẦM VÀO BUỔI SÁNG DỄ GÂY ĐỘT QUỴ THẬM CHÍ TỬ VONG, THAY ĐỔI NGAY TRƯỚC KHI QUÁ MUỘN

Bên cạnh 5 thói quen tai hại mà nhiều người thường phạm phải như trên thì trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày vẫn còn nhiều vấn đề khác mà hầu như chúng ta vẫn thường làm sai ngày này qua tháng nọ mà không hề biết, thậm chí những sai lầm ấy còn có thể gây đột quỵ rất nguy hiểm: Cụ thể như sau: 

- Bật dậy quá nhanh và quá mạnh vào buổi sáng là thói quen rất xấu, bởi việc làm ấy khiến huyết áp tăng đột ngột, dễ gây đột quỵ.
- Ngay khi vừa thức giấc đã vội đi tiểu ngay cũng không tốt bởi hành động đột ngột bật dậy đi tiểu dễ gây cảm giác choáng váng và chóng mặt, bởi lúc này các hoạt động của nhịp tim, huyết áp cùng các chức năng sinh lý đang diễn ra rất chậm sau một giấc ngủ dài... 

>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.

 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top