01/11/2021 19:37

Thói quen “tốt hơn thuốc bổ” ai cũng nên có: Thường xuyên ca hát

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh và năng vận động thì một số thói quen tốt khác cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc giúp mỗi chúng ta tăng cường sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Theo đó, những người thường xuyên ca hát, có thói quen tắm nắng mỗi tuần, luôn duy trì tư thế ưỡn ngực ngẩng cao đầu được cho là sở hữu sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn hẳn. Thử xem bạn có thói quen tốt nào không nhé.

Những thói quen hằng ngày tốt cho cơ thể mà bạn nên duy trì
Có sức khỏe tốt thì chất lượng cuộc sống mới tốt. Ảnh: Creative

>> Thói quen: 8 bí kíp mới nghe có vẻ ngược đời nhưng rất hữu ích cho người khó ngủ

Thường xuyên ca hát

Trong một cuộc khảo sát với sự tham gia của 20 ca sĩ ở độ tuổi trung niên cùng nhiều bạn bè đồng trang lứa của họ. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng nhóm ca sĩ có cơ thành ngực phát triển, nhịp tim ổn định và chức năng tim phổi tốt hơn nhóm bạn không thường xuyên ca hát.

Giáo sư Graham Welch (Đại học London, Anh) khẳng định việc ca hát có thể đem lại những lợi ích tâm lý tuyệt vời. Đặc biệt giúp giảm lượng hormone gây căng thẳng và tăng lượng hormone vui vẻ endorphin.

Những thói quen hằng ngày tốt cho cơ thể mà bạn nên duy trì
Thường xuyên ca hát có lợi cho chức năng tim phổi. Ảnh: Dreamstime

>> Đừng bỏ lỡ: 5 vị trí đổ mồ hôi là dấu hiệu "cảnh báo" sức khỏe có vấn đề

Tắm nắng

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy thói quen tắm nắng giúp giảm các triệu chứng của bệnh chàm, vảy nến, viêm da… Bên cạnh đó ánh nắng còn hỗ trợ quá trình tổng hợp một số loại vitamin cần thiết cho cơ thể và có thể cải thiện tâm trạng tốt hơn. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là trước 9h sáng và sau 4h chiều, khoảng 10 phút mỗi ngày là đủ, nên thoa kem chống nắng trước đó để hạn chế tác hại từ tia cực tím.

Những thói quen hằng ngày tốt cho cơ thể mà bạn nên duy trì
Đừng quên thoa kem chống nắng để khỏi bị đen da nhé. Ảnh: TIMES

>> Xem thêm: Hít 3 quả bóng cười mỗi ngày, thanh niên có nguy cơ tàn phế

Ưỡn ngực, ngẩng cao đầu

Không chỉ có tác dụng đảm bảo tính thẩm mỹ mà thói quen ưỡn ngực, ngẩng cao đầu còn giúp bạn giảm nguy cơ đau lưng, tăng dung tích phổi lên đến 20%, nhờ đó hít được nhiều oxy và duy trì trạng thái khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Missouri-Columbia, Mỹ.

Nghỉ ngơi sau bữa ăn

Hệ tiêu hóa cần một khoảng thời gian nhất định để xử lý hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Nếu lúc này bạn vận động hoặc làm việc trí óc căng thẳng thì cơ thể phải phân tán năng lượng để đáp ứng nhiều yêu cầu một lúc. Về lâu dài thói quen này sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa và sức khỏe. Do đó bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn ít nhất 30 phút sau khi ăn nhé.

Những thói quen hằng ngày tốt cho cơ thể mà bạn nên duy trì
Cơ thể cần được thư giãn, thả lỏng khi vừa ăn xong. Ảnh: Amazon

Gắn bó hơn với gia đình

Điều này nghe có vẻ lạ, thế nhưng thông qua việc chia sẻ, giải tỏa những áp lực trong cuộc sống cùng nhau sẽ giúp mọi người trong gia đình tăng sự gắn kết. Nhờ đó mà tinh thần của mỗi người cũng trở nên an yên, bình ổn hơn rất nhiều. Ngược lại, nếu tâm lý lúc nào cũng lo lắng, căng thẳng nhưng không thể giãi bày cùng ai thì sẽ càng mệt mỏi.

Đi bộ

Khoa học chứng minh việc đi bộ 30 phút, mỗi tuần khoảng 3 – 4 lần sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin. Do đó những bạn gặp tình trạng lo âu, căng thẳng thường xuyên hoặc gặp vấn đề về tâm lý thì biện pháp này sẽ cho tác dụng còn tốt hơn cả thuốc nữa đấy. Ngoài ra đây cũng là cách tăng cường sức khỏe hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai.

Có thể bạn chưa biết: "điềm báo" từ giấc mơ có thể cho ta thấy được tình trạng sức khỏe của bản thân

Bên cạnh đó, việc giữ thói quen ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, tránh xa bệnh tật. Nên ưu tiên bổ sung chất xơ và vitamin từ rau củ quả, hạn chế tối đa đồ ăn chiên nướng nhiều dầu mỡ. Nói không với thuốc lá, rượu bia, chất kích thích, đặc biệt đừng quên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ nữa nhé.

Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

THÓI QUEN TRONG SINH HOẠT TƯỞNG ĐÚNG HÓA RA SAI BE BÉT: CẮT CỤT MÓNG

Bên cạnh những thói quen tốt cho sức khỏe thì cũng có một số thói quen xấu mà chúng ta vẫn vô tình mắc phải hàng ngày. Nên sớm điều chỉnh và thay đổi ngay trước khi nó đem lại điều rắc rối cho cuộc sống của bản.  

Mở cửa phòng vệ sinh cho thông thoáng. Hành động tưởng chừng bình thường nhưng kỳ thực lại góp phần khiến vi khuẩn trong nhà tắm phát tán ra khắp nơi, rơi trên đồ vật mà chúng ta vẫn thường dùng. Do đó mỗi lần tắm hoặc đi vệ sinh xong thì bạn nên đóng kín cửa và bật quạt thông gió là được nhé…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top