01/03/2021 14:12

Lười chăm da thì cứ 10 thực phẩm này mà dùng: da mịn, chậm lão hóa

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn Tú Hảo

Thời gian không trừ một ai, nhan sắc sẽ phai tàn dần nhưng bất kì ai cũng muốn mình mãi trẻ. Và để làm được điều này chắc chắn cần rất nhiều yếu tố. Trong đó làm đẹp từ bên trong là vô cùng quan trọng.

Bạn nên thường xuyên ăn trái bơ, hoặc chế biến một cách đơn giản thành sinh tố bơ để uống. Hoặc cho những trái cây có múi vào thực đơn của mình nhiều hơn ví dụ như trái bưởi, cam, chanh,… Đó là một trong 10 loại thực phẩm cực kì tốt vừa có thể làm đẹp da, giúp vẻ ngoài thêm tươi trẻ, lại vừa có thể cung cấp thêm dưỡng chất để có một sức khỏe tốt nhất.

1. Trái bơ

10 thực phẩm giúp da mịn, chậm lão hóa
Trái bơ là loại quả bổ dưỡng đã quá quen thuộc với mọi người. Ảnh: Hoa quả Daklak

>> Xem thêm: 5 thực phẩm giàu canxi hơn sữa: Tép khô có lượng canxi gấp 17 lần sữa

Bơ là loại quả chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, chất chống oxi hóa, axit folic và cả chất béo. Vì vậy nhiều người lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ bị mập lên nhưng không phải như vậy. Chất béo có trong bơ là chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nó còn giúp tái tạo da làm cho làn da của mình luôn trẻ trung, khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến sinh tố bơ một cách rất nhanh chóng và đơn giản vậy nên hãy sử dụng bơ thường xuyên hơn.

2. Những quả mọng như dâu tây, việt quất 

Những loại quả mọng như dâu tây, nho, việt quất, mâm xôi là những thực phẩm chứa rất nhiều chất mang đặc tính chống oxi hóa. Vậy nên khi ăn những loại quả này bạn sẽ có thể làm cho làn da của mình đẹp hơn, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó chúng còn hỗ trợ giảm sưng, đau khớp và giúp tăng cường trí nhớ.

3. Cà rốt

Cà rốt không chỉ được nhiều người biết đến là thực phẩm rất tốt cho mắt mà còn là loại củ có thể hỗ trợ quá trình làm đẹp rất tốt. Bởi trong cà rốt có các chất có thể bảo vệ da của bạn, chống tia UV từ ánh nắng mặt trời và làm giảm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn. Vì thế bạn hãy sử dụng cà rốt thường xuyên hơn trong các bữa ăn và có thể xay thành những cốc sinh tố để uống.

>> Xem thêm: Học sao hoa ngữ cách "níu kéo thanh xuân" với thực phẩm giàu collagen

4. Táo và các loại trái cây có múi

Táo và những loại trái cây có múi như: cam, bưởi, quýt, chanh,… có chứa rất nhiều vitamin C và axit folic. Vậy nên nó có thể làm giảm cholesteron trong cơ thể ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, gút. Đặc biệt khi ăn hoặc uống những loại quả này, chúng sẽ cung cấp các dưỡng chất từ bên trong giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, rạng ngời.

10 thực phẩm giúp da mịn, chậm lão hóa
Táo chưa rất nhiều vitamin tốt cho làn da và nhan sắc. Ảnh: Kiên Ka Ka

5. Tỏi

Tỏi là thực phẩm có thể loại bỏ các loại vi khuẩn rất tốt. Vì vậy nó được coi là một loại kháng sinh tự nhiên để chống lại bệnh tật, nó giúp lưu thông máu tốt và chống ung thư. Đặc biệt nó cũng có trong danh sách những thực phẩm có thể chống lão hóa cho phụ nữ. Vì vậy nếu ăn tỏi đúng cách, thường xuyên thì chắc chắn sẽ thấy hiệu quả của nó.

6. Socola đen

Socola đen có lẽ là món ăn yêu thích của nhiều người và chúng có rất nhiều lợi ích trong quá trình làm đẹp. Chúng giúp làn da của mình được bảo vệ trước tia cực tím, giúp da đàn hồi tốt hơn và cải thiện độ ẩm. Nhưng không phải bất kì loại socola nào cũng có tác dụng như vậy mà chỉ với những loại socola có tên 70% cacao nguyên chất mới có được hiệu quả đó.

>> Xem thêm: 6 vấn đề sức khỏe biểu hiện qua thèm ăn: Thèm đồ ngọt do thiếu ngủ

7. Cà chua

Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin A, vitamin C và axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất chống oxi hóa có trong cà chua còn gấp 14 lần chất chống oxi hóa có trong rượu vang đỏ. Vì vậy nó có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ làn da của bạn, giúp da chống tia UV và giúp da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch và truyền nhiễm.

10 thực phẩm giúp da mịn, chậm lão hóa
Cà chua có tác dụng rất tốt trong quá trình làm đẹp. Ảnh: Dân trí

8. Dầu oliu

Dầu oliu có tác dụng làm đẹp rất tốt và được rất nhiều chị em sử dụng. Trong dầu oliu có chứa nhiều axit alpha-linolenic, đó là chất giúp ngăn ngừa lão hóa cho da và giúp giữ ẩm cũng như làm cho làn da săn chắc. Và cách chăm sóc da với dầu oliu cũng cực kì đơn giản. Đó là lấy một chút dầu oliu rồi xoa lên vùng da quanh mắt trước khi đi ngủ sẽ thấy da được cải thiện mịn màng và giữ ẩm tốt hơn.

9. Các loại cá có dầu

Các loại cá có dầu tự nhiên như: cá hồi, cá ngừ, cá bơn, các cơm là những loại thực phẩm chứa rất nhiều axit béo omega 3. Vì vậy nó có thể giúp tái tạo tế bào và làm cho lượng cholesteron luôn ổn định. Đối với làn da, những chất có trong các loại cá này có thể làm ngăn ngừa quá trình lão hóa giúp cho làn da luôn trẻ đẹp.

10. Nghệ

Nghệ được xem là thực phẩm mà các chị em vô cùng ưu ái trong quá trình làm đẹp. Bởi trong nghệ có chứa các chất có thể chống viêm, chống ung thư và hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy nó có thể làm mờ sẹo và làm chậm quá trình lão hóa của da. Khi ăn các món có nghệ bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng tích hơn để làm việc.

10 thực phẩm giúp da mịn, chậm lão hóa
Nghệ có tác dụng rất tốt trong quá trình làm đẹp. Ảnh: Thuốc dân tộc
Top 10 thực phẩm siêu tốt cho làn da đẹp

Trên đây là 10 loại thực phẩm cực kì tốt đặc biệt có hiệu quả nhất cho làn da và cả sức khỏe để giúp bạn luôn trẻ đẹp từ trong ra ngoài. Đó cũng là những thực phẩm gần gũi và rất dễ sử dụng cho bất kì ai để có thể chăm sóc cơ thể của bản thân mình.

Hãy theo dõi những bài viết trên Bestie nhé!

Những món ăn vặt giúp giữ dáng, đẹp da cho các nàng

Ngoài những loại trái cây nêu trên, chuyên gia còn chỉ ra top các món ăn vặt giúp giữ dáng thon lại đẹp da. Cụ thể như:

Dâu tây là một loại quả mà bạn có thể ăn trong bất kể lúc nào mà không sợ bị tăng cân. Và dâu tây còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất tốt khác làm đẹp da và chống oxi hóa.

Sữa chua cũng là loại thực phẩm mà các nàng có thể ăn vặt thường xuyên. Vì nó cũng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cho da sáng đẹp. Nhưng bạn nên sử dụng loại sữa chua không đường hoặc ít đường.

Khoai lang cũng nằm trong danh sách các món ăn vặt rất tốt để có thể giữ dáng. Khoa lang chứa nhiều tinh bột và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Và nó cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên sẽ hạn chế số lần ăn trong ngày.

>> Xem thêm TẠI ĐÂY! 
 
 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top