01/23/2021 11:50

3 thói quen uống nước gây hại thận: Nhất là chờ thiệt khát mới uống

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Thận đóng vai trò như một “nhà máy” lọc máu và thải độc cho cơ thể, việc giữ cho bộ phận này được khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch.

Bên cạnh những thói quen xấu gây hại cho thận như nhịn tiểu quá lâu hoặc có chế độ sinh hoạt kém khoa học, thì việc chỉ uống nước khi thấy khát, dùng quá nhiều nước có ga cũng sẽ tác động tiêu cực đến quá trình hoạt động của thận và sức khỏe của bạn.

3 thói quen uống nước gây hại thận
Cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng với sức khỏe. Ảnh: Wunderweib

>> Xem thêm: Chuyên gia chỉ ra 6 lợi ích vàng khi bạn uống nước lọc lúc bụng rỗng

Chỉ uống nước khi thấy khát

Đây là sai lầm rất nhiều người mắc phải, bởi dưới góc nhìn khoa học, việc chờ đến khi não bộ phải gửi tín hiệu khát nước bạn mới uống thì chứng tỏ các tế bào đang trong tình trạng thiếu nước, lúc này khả năng trao đổi chất và thải độc của thận có thể bị suy yếu, về lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Do đó dù bận rộn cỡ nào thì bạn vẫn nên uống nước thường xuyên, bất kể có khát hay không nhé. 

3 thói quen uống nước gây hại thận
Đừng để đến khi khát mới uống nước. Ảnh: Smart Nora

>> Đừng bỏ lỡ: Nước gạo lứt chăm uống là đẹp: Vừa giúp eo thon và lợi sữa cho mẹ bỉm

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Việc uống nước vừa đủ trước khi đi ngủ khoảng một tiếng sẽ giúp thư giãn cơ bắp và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, nếu uống quá nhiều và quá sát giờ đi ngủ sẽ làm tăng số lần tiểu đêm, tăng gánh nặng bài tiết cho thận, trong khi đáng lẽ thận nên được nghỉ ngơi nhiều hơn vào thời điểm này, hậu quả là cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.

Uống nước có ga thay nước lọc

Nước có ga với hương vị thơm ngon, kích thích vị giác hơn nên được khá nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nếu uống quá thường xuyên, thậm chí dùng thay nước lọc thì cơ thể sẽ đối mặt nguy cơ bị suy thận. 

Cụ thể, kết quả một cuộc khảo sát cho thấy những ai tiêu thụ nước ngọt có ga hàng ngày thì tỷ lệ protein trong nước tiểu sẽ cao hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve (Mỹ) khẳng định tình trạng protein trong nước tiểu có thể cảnh báo sớm chứng thận yếu, suy thận, béo phì, bệnh tim, cao huyết áp.

3 thói quen uống nước gây hại thận
Uống nhiều nước ngọt có ga có thể gây ảnh hưởng xấu với sức khỏe. Ảnh: CSP Daily News

>> Xem thêm: Không phải ai cũng cần uống 8 ly nước mỗi ngày

Cách uống nước đúng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh 

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy cách bạn uống nước cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của bạn. Dưới đây là một số lưu ý cơ bản khá quan trọng giúp mỗi chúng ta uống nước đúng cách mỗi ngày.

- Nên ngồi uống nước thay vì đứng. Cơ bắp cùng hệ thần kinh sẽ được thoải mái hơn khi chúng ta uống nước ở tư thế ngồi, đồng thời giúp thận tăng tốc quá trình lọc. 

- Tránh uống nhiều nước một lúc. Thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên lặp lại suốt cả ngày. 

- Uống nước khi vừa thức dậy. Giúp làm sạch ruột, tốt cho tiêu hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

- Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Giúp giảm đầy hơi, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan. 

Vì Sao Uống Nước Đun Sôi Lại Có Nguy Cơ Gây Ung Thư?

Bên cạnh đó, bạn có thể tăng hương vị cho nước bằng cách thêm vào các nguyên liệu như vài giọt cốt chanh, hạt chia, gừng, hoặc tự làm nước detox để dùng uống cả ngày. Uống nước đúng cách sẽ giúp cải thiện làn da và vóc dáng, cho cơ thể tràn đầy năng lượng và đặc biệt giúp hạn chế mắc bệnh về thận hiệu quả. 

Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

5 CÔNG THỨC DETOX CHO DA ĐẸP DÁNG XINH, LẠI GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Nếu muốn làm nước detox nhưng chưa biết nên kết hợp nguyên liệu như thế nào thì bạn có thể tham khảo các gợi ý dưới đây nhé. 

Nước chanh dưa chuột. Đây là công thức đơn giản nhất nhưng không kém phần hiệu quả trong việc bổ sung vitamin, làm đẹp da và giữ dáng. Để thực hiện, bạn chỉ cần thái lát một của chanh và nửa quả dưa chuột rồi cho vào bình nước, bảo quản trong tủ lạnh qua đêm là có thể dùng uống cả ngày. 

Nước dâu húng quế. Cắt đôi 10 quả dâu tây tươi, cho vào bình nước cùng nửa quả chanh cắt lát, thêm lá húng quế rồi để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top