01/05/2021 13:44

Chuyên gia chỉ ra 5 thói quen dễ gây đột quỵ, có cả thói quen ăn uống

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Thiếu hoạt động thể chất hoặc ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá... là những thói quen được các chuyên gia đến từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cảnh báo rất dễ gây ra đột quỵ.

Đau tim, đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Đặc biệt căn bệnh này đang ngày càng trẻ hoá, minh chứng gần đây rất nhiều người trẻ bị đột quỵ trước tuổi 45. Tuy nhiên, chỉ cần cố gắng thay đổi những thói quen thiếu lành mạnh hàng ngày chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa được căn bệnh cực kì nguy hiểm này. Dưới đây là những thói quen có thể gia tăng thêm nguy cơ đột quỵ, ai cũng cần thay đổi càng sớm càng tốt! 

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ

5 thói quen dễ gây ra đột quỵ mà bạn nên biết
Ăn uống thiếu lành mạnh dễ dẫn đến nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe. Nguồn ảnh: Vocw.

Ngoài các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ thì việc ăn uống thiếu lành mạnh còn dẫn đến nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe. Ví như, thường xuyên dùng các món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo trans cũng như chất béo bão hòa cùng cholesterol càng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thực phẩm có quá nhiều muối cũng gây tăng huyết áp. Thế nên, để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này thì cần cải thiện ngay thói quen ăn uống thiếu khoa học và kém lành mạnh càng sớm càng tốt.

>> Bạn xem chưa: Những vị trí đau bất thường cảnh báo bệnh nguy hiểm, số 6 nhiều người trẻ đang mắc phải

Béo phì

5 thói quen dễ gây ra đột quỵ mà bạn nên biết
Thừa cân, béo phì có liên quan rất lớn đến đau tim, đột quỵ. Nguồn ảnh: Bilalozcan

Qua nghiên cứu, các chuyên gia đã cảnh báo rằng, thừa cân, béo phì có liên quan rất lớn đến đau tim, đột quỵ. Ngoài ảnh hưởng xấu đến ngoại hình thì thừa cân, béo phì còn dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, cao huyết áp...

>> Đừng bỏ lỡ: Những dấu hiệu cảnh báo tim của bạn đang có vấn đề, người trẻ tuổi càng nên lưu ý

Dùng nhiều rượu

5 thói quen dễ gây ra đột quỵ mà bạn nên biết
Uống nhiều rượu cũng gia tăng nguy cơ đột quỵ. Nguồn ảnh: Pinterest.

Bên cạnh việc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung thì uống nhiều rượu cũng gia tăng nguy cơ đột quỵ. Thói quen thiếu lành mạnh này sẽ khiến chất béo trung tính - một dạng chất béo có trong máu gia tăng lên và gây cứng động mạch. Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo rằng, với chị em phụ nữ thì chỉ nên dùng một ly rượu mỗi ngày còn các quý ông thì nên dùng hai ly mỗi ngày.

Hút thuốc lá

Bên cạnh những thói quen dễ gây gia tăng đột quỵ như trên thì hút thuốc lá cũng là hoạt động thiếu lành mạnh mà ai cũng cần từ bỏ càng sớm càng tốt. Hút thuốc lá gây tăng huyết áp đồng thời làm giảm lượng ô xy mà máu có thể vận chuyển đi khắp cơ thể, từ đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Ngay cả việc hút thuốc lá thụ động (hít khói thuốc lá từ những người xung quanh) cũng có thể gây ra những tác hại tương tự. 

>> Xem thêm: Lên cơn nhồi máu cơ tim khi đi cắm trại, nữ sinh lớp 7 tử vong trong tích tắc

Thiếu hoạt động thể chất

5 thói quen dễ gây ra đột quỵ mà bạn nên biết
Ngoài phòng ngừa đột quỵ, thường xuyên hoạt động thể chất còn giúp giảm cân, cơ thể thon gọn, khỏe mạnh. Nguồn ảnh: Brightside.

Thiếu vận động hoặc những hoạt động thể chất thông thường cũng là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến béo phì, từ đó càng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, lối sống thiếu lành mạnh và thiếu vận động còn dễ gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như huyết áp cao, tiểu đường...

Những thủ phạm chính gây ra các căn bệnh về tim mạch.

Các vấn đề sức khỏe có liên quan đến bệnh tim mạch được xem như những kẻ “sát nhân giấu mặt” bởi chúng thường diễn biến âm thầm và rất khó nhận biết. Thế nên, ngay từ bây giờ, hãy thay đổi các thói quen xấu như trên đồng thời tăng cường vận động và ăn uống lành mạnh để giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch chính mình bạn nhé!

Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích trên Bestie nha!

12 THỰC PHẨM QUEN THUỘC CỰC TỐT CHO TIM, GIẢM NGUY CƠ ĐỘT QUỴ

Ngoài việc phải thay đổi ngay những thói quen gây hại cho sức khỏe như trên thì chúng ta cũng cần chú ý bổ sung những thực phẩm như sau vào thực đơn hàng ngày của mình nhằm giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ:

- Tỏi: Thường xuyên ăn tỏi vừa giúp giảm mỡ máu, hạ huyết áp vừa rất tốt cho tim mạch bởi loại gia vị quen thuộc này giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và duy trì huyết áp ổn định rất tốt.

- Bưởi: Ăn bưởi mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạ đường huyết và tất nhiên cực tốt cho những người mắc bệnh tim mạch hoặc béo phì.

- Chuối: Ngoài giúp ổn định huyết áp, thường xuyên ăn chuối còn giúp phòng ngừa đột quỵ, cải thiện đường huyết và hỗ trợ lưu thông máu...

>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.

Video có thể bạn quan tâm
6 món ăn không nên ăn vào buổi sáng
Scroll to top