Hệ miễn dịch đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hoạt động của cơ thể. Thế nên, khi thấy cơ thể bỗng dưng xuất hiện những triệu chứng như sau thì cần nhanh chóng "gia cố" cho hệ miễn dịch bằng thực phẩm và tăng cường vận động mỗi ngày.
Bụng yếu
Nếu ăn uống với những món thường ngày nhưng vẫn xảy ra tình trạng bụng yếu, điển hình như: tiêu chảy, đau hoặc viêm dạ dày, ruột... thì có thể hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, đôi khi vấn đề tiêu hóa cũng có thể xảy ra khi cơ thể chúng ta bị suy giảm miễn dịch.
Khi gặp vấn đề này, ngoài điều chỉnh lại chế độ ăn uống thì bạn còn cần phải dành thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý đồng thời siêng năng vận động để giúp tăng cường và giúp hệ miễn dịch của mình hoạt động hiệu quả hơn.
>> Bạn xem chưa: Tiểu nhiều, ngủ tù tì 14 tiếng... Dấu hiệu cơ thể đang rệu rạo
Mũi khô
Thông thường, khoang mũi của chúng ta rất ẩm, và tất nhiên sẽ không có cảm giác đau, khô. Nơi này sẽ tiết ra chất nhầy nhằm giúp bảo vệ niêm mạc mũi, ngăn ngừa các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể thông qua đường hô hấp.
Tuy nhiên, nếu hốc mũi của bạn bỗng trở nên rất khô khan hoặc dịch tiết khô và cứng, thậm chí còn chảy máu cam, đau rát khó chịu thì cũng đồng nghĩa rằng sức đề kháng của cơ thể đang sụt giảm nghiêm trọng. Lúc này, do khả năng tiết dịch nhầy của hốc mũi bị suy giảm nên bạn rất dễ mắc phải những bệnh như cảm lạnh hoặc nhiễm trùng.
>> Đừng bỏ lỡ: 10 loại trái cây giàu vitamin C, tăng miễn dịch: Quả mẹ rừng xếp nhất
Dễ bị cảm lạnh
Có lẽ đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy khả năng miễn dịch của cơ thể đang lao nhanh xuống dốc. Cảm lạnh thường do virus hoặc vi khuẩn gây ra khi cơ thể chúng ta không đủ khả năng "chiến đấu" chống lại chúng.
Đặc biệt, nếu cảm lạnh cứ lặp đi lặp lại thì bạn nên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể càng sớm càng tốt bởi khi ấy cơ thể đã không sản sinh ra đủ kháng thể và khó có thể chống lại các loại virus tấn công.
Dễ mệt mỏi
Ngoài những "cảnh báo" như trên thì dễ mệt mỏi cũng là dấu hiệu chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu. Đặc biệt, dù đã làm việc, nghỉ ngơi rất khoa học, thậm chí ngủ đủ giấc nhưng vẫn thấy mệt mỏi, không có chút sức lực gì thì có lẽ hệ miễn dịch của bạn đang suy giảm rất nghiêm trọng.
Tất nhiên, nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra thì bạn cần cảnh giác và nhanh chóng cải thiện ngay hệ miễn dịch cho mình càng sớm càng tốt bởi đây là lúc cơ thể rất dễ bị vi khuẩn, virus tấn công.
>> Xem ngay: GS.TS Lê Danh Tuyên: Ăn sạch, đủ chất giúp phòng bệnh trong mùa dịch
Thích đồ ngọt nhưng không thích nước
Bên cạnh những dấu hiệu rất rõ ràng như trên thì việc thích đồ ngọt nhưng không thích nước cũng là dấu hiệu chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề. Thế nên, nếu thuộc "hội hảo ngọt" thì bạn cần chú ý đến sức đề kháng của mình hơn nha!
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, thích ăn đồ ngọt là một "hành vi tự sát" khả năng miễn dịch. Theo đó, khi nạp vào cơ thể 100 gam đường cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chống vi khuẩn bạch cầu lên đến 5 giờ.
Hệ thống miễn dịch mỗi người luôn được xem như "lá chắn thép" của sức khỏe, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các loại tác nhân gây bệnh. Thế nên, khi thấy mình có một trong những dấu hiệu xấu như trên thì hãy nhanh chóng cải thiện sức đề kháng càng sớm càng tốt nha!
Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn hơn tại Bestie nhé.
NHÀ DỊCH TỄ HỌC: ĂN TỎI, CAM, NẤM... THƯỜNG XUYÊN ĐỂ GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG
Tuy có nhiều cách để giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể, nhưng theo các nhà dịch tể học, thay đổi thói quen ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất chính là những cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm mỗi ngày.
Theo đó, trong chế độ ăn hàng ngày cần bổ sung thêm các thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch như tỏi, cam, nấm, chuối, rau xanh... Ngoài ra còn phải tăng cường vận động với những bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga... để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể...
>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.
