Không chỉ vậy, dù giảm cân nhưng cô vẫn đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng cho con. Được biết, bí quyết giúp ca nương Kiều Anh sở hữu bụng thon nhỏ nhanh chóng là nhờ chế độ ăn uống khoa học, chủ yếu uống nước và tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều nước.
>> Xem thêm: Ca nương Kiều Anh: Nhan sắc, sự nghiệp và tình duyên đều thăng hoa
Áp dụng nguyên tắc ăn ít uống nhiều
Nhiều mẹ bỉm tin rằng sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng để có nhiều sữa cho con. Tuy nhiên ca nương Kiều Anh không cho là như vậy, khi trả lời thắc mắc của một khán giả về bí quyết về dáng nhanh mà không sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa, nữ ca sĩ tiết lộ bản thân tuân thủ triệt để nguyên tắc ăn ít uống nhiều.
Cụ thể, Kiều Anh ưu tiên ăn rau củ và trái cây, đặc biệt uống nhiều sữa, nước ép hoa quả, nước canh, cộng thêm các loại thực phẩm giúp lợi sữa và bổ sung vitamin. Cô cũng tích cực vắt sữa và cho biết nhờ vậy mà giờ nạp gì vào người cũng vào hết sữa nên không sợ mập.
>> Đừng bỏ lỡ: Nhã Phương lần đầu chia sẻ chuyện trầm cảm sau sinh
Những thực phẩm giúp lợi sữa mà không gây tăng cân
Đối với những mẹ bỉm gặp tình trạng tăng cân nhiều mà vẫn thiếu sữa cho con ti thì hãy tham khảo bí quyết của ca nương Kiều Anh, cộng với việc xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, đặc biệt chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau.
- Nước: Thành phần chính của sữa mẹ là nước, bạn hãy uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu có thể.
- Rau ngót: Chứa nhiều chất sắt và vitamin giúp lợi sữa mà không hề gây béo giống như móng giò.
- Rau lang: Hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chứa nhiều khoáng chất như photpho, sắt, canxi cùng các yếu tố vi lượng giúp lợi sữa.
- Quả sung: Dùng kho thịt hoặc nấu canh ăn hàng tuần sẽ cải thiện đáng kể chất lượng sữa mẹ.
- Vừng đen: Giúp tiết nhiều sữa, làm đẹp dáng và giảm rụng tóc.
- Đu đủ chín: Hàm lượng vitamin A dồi dào trong đu đủ chín rất tốt cho thị lực của bé.
- Thịt nạc heo, bò, gà, vịt: Bổ sung protein.
- Hải sản: Giàu đạm và canxi giúp lợi sữa.
>> Xem thêm: Hiện đại như Hà Hồ: Mới sinh đôi đã đi làm đi chơi, thoải mái ăn uống
Bên cạnh đó, mẹ bỉm có thể dùng thêm các loại hạt và ngũ cốc để nhâm nhi ăn vặt, vừa tác động tích cực lên chất lượng sữa, vừa không gây tăng cân. Đối với chất đạm, protein, tinh bột và nhất là chất béo thì phải có sự chọn lọc, dung nạp với lượng phù hợp để tránh tình trạng dư thừa, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.
Xem thêm nhiều tin sao Việt trên Bestie!
ĐƯỢC KHEN NGÀY CÀNG TRẺ ĐẸP, NHÃ PHƯƠNG BẬT MÍ BÍ QUYẾT Ở CỮ SAU SINH
Thời gian gần đây Nhã Phương khá chăm chỉ tham gia các sự kiện giải trí, và ở lần xuất hiện nào cô cũng đều gân ấn tượng với công chúng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp rạng rỡ. Nữ diễn viên tiết lộ trong thời gian ở cữ, bản thân không kiêng khem quá nghiêm ngặt mà kết hợp những kinh nghiệm của người xưa lẫn kiến thức khoa học hiện đại.
Suốt một tháng ở cữ, bà xã Trường Giang kiêng ăn các loại cá quá tanh, đồng thời hạn chế các loại trái cây quá chua hoặc quá có tính nóng để đảm bảo không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ…
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
