11/20/2020 16:48

9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Phần cổ cao và thon gọn sẽ giúp tổng thể nhìn thanh thoát hơn rất nhiều, tuy nhiên không phải cô gái nào cũng may mắn sở hữu chiếc cổ với những ưu điểm như vậy.

Thực tế có những người tuy hình thể cân đối nhưng phần cổ vẫn bị to, thô gây mất cân đối với gương mặt và phần vai. Điều này còn khiến chính chủ khó mặc váy áo hở vai vì dễ khiến khuyết điểm càng thêm nổi bật.

Dưới đây là các động tác giúp phần cổ và xương quai xanh thon gọn hơn, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng nếp nhăn và giảm nhức mỏi tại vùng cổ. 

9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Đẩy cằm về phía sau. Ở tư thế đứng thẳng, bạn dùng tay đẩy cằm về phía sau sao cho phần cột sống và cổ cùng trên một đường thẳng. Giữ nguyên khoảng 30 giây thì thả lỏng và lặp lại động tác khoảng 10 lần.

>> Xem thêm: "Tống khứ" mỡ bụng với 5 phút thực hiện động tác "siêu nhân" mỗi ngày

9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Kéo căng vai. Ở tư thế đứng thẳng lưng, vai mở rộng, hai cánh tay ép chặt về sau lưng như hình. Giữ yên khoảng 30 giây thì thả lỏng và lặp lại 5 lần.
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Kéo căng cơ cổ. Đứng thẳng, đặt hai tay cao qua đầu sao cho bàn tay này chạm vào cổ tay kia. Kéo căng cánh tay đồng thời hạ cằm xuống ngực. Giữ yên 30 giây rồi thả lỏng và lặp lại 5 lần.

>> Đừng bỏ lỡ: Cải thiện nhanh đùi to, chân cong với 5 bài tập đơn giản ngay tại nhà

9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ. Đứng thẳng, hai tay đặt lên phần xương đòn, cúi đầu sao cho cằm hướng xuống ngực, cố gắng kéo căng vùng da cổ. Thực hiện trong khoảng 30 giây thì thả lỏng, lặp lại động tác 5 lần. 
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Giúp cổ cao hơn. Ở tư thế ngồi thẳng lưng, đầu ngẩng cao và ép về phía sau, dùng tay đỡ sau gáy để cản lại lực ép của đầu. Duy trì trong 30 giây rồi thả lỏng và lặp lại 5 lần.
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Gần tương tự như động tác trên nhưng lần này bạn sẽ cúi đầu về phía trước và dùng tay đỡ trán để cản lực ép của đầu.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ lưng và bắp tay, tạo hình xương cánh bướm cực dễ

9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Loại bỏ nếp nhăn ở cổ. Ở tư thế ngồi thẳng lưng, quay đầu sang trái hết mức có thể, duy trì trong 30 giây thì thả lỏng và đổi bên, thực hiện mỗi bên 5 lần.
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Làm săn chắc da cổ. Ngồi thẳng lưng, nâng cao hai vai hết mức có thể, duy trì trong 30 giây rồi lặp lại 5 - 10 lần.
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
Làm săn chắc da cổ. Ngồi thẳng lưng, dùng tay phải kéo đầu nghiêng sang bên phải sao cho cơ cổ căng hết mức có thể. Duy trì khoảng 30 giây thì thả lỏng và đổi bên, thực hiện mỗi bên 5 lần.
Giáo viên người Nhật chia sẻ 4 bài tập yoga cho mặt, giúp trẻ hóa làn da dù đã bước qua tuổi lão hóa 4

Trước khi thực hiện các động tác giúp cổ thon gọn thì các bạn nhớ khởi động thật kỹ lưỡng, đặc biệt tại phần cổ, vai và cánh tay. Bên cạnh đó việc sửa đổi tư thế ngồi đúng, không bị cong, vẹo cột sống, đầu không bị chúi về phía trước cũng góp phần giúp phần cổ của bạn trông đẹp tinh tế hơn.

Ảnh: Bright Side

Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

PHA TRÀ ĐEN CÙNG CHANH VÀ TÁO GIÚP ĐỐT CHÁY MỠ THỪA DÀNH CHO HỘI LƯỜI

Một trong những nguyên nhân khác khiến chiếc cổ tích nhiều mỡ thừa là do tình trạng tăng cân. Vì thế nên bên cạnh việc tập các động tác trên thì bạn cũng cần chú ý xây dựng chế độ ăn kiêng thích hợp. Đặc biệt thói quen uống trà đen mỗi ngày sẽ là gợi ý không tồi dành cho những bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả đấy.

Cách pha trà đen giảm cân. Trước hết bạn cần chuẩn bị 5 gam trà đen, quả táo và đường phèn (tùy khẩu vị của bạn). Táo và trà đen bạn đem đun trên bếp lửa nhỏ khoảng 20 phút, sau đó thêm đường phèn vào đun khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp, đem lọc qua rây là có thể thưởng thức rồi…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
30 phút cardio giảm mỡ toàn thân
Scroll to top