10/30/2020 15:11

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi: Mất ngủ, hay bị chuột rút

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Có đến 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% còn lại nằm trong máu. Nếu thiếu canxi có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là đối với xương khớp.

Canxi là một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó canxi còn tham gia vào các hoạt động của thần kinh cơ, chuyển hóa tế bào và sự đông máu. Đối với từng lứa tuổi cơ thể sẽ có nhu cầu canxi tương ứng. 

Chính vì sự cần thiết đó cho nên ngay khi nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu thiếu canxi thì bạn cần lưu ý và tìm biện pháp khắc phục ngay lập tức. 

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi: Mất ngủ, hay bị chuột rút
Canxi là khoáng chất có vai trò quan trọng với sự phát triển của xương. Ảnh: Magazin

>> Xem thêm: Đông y cho rằng rau ngót là thực phẩm bổ dưỡng nhưng trừ người bị thiếu canxi, còi xương

Da khô

Khi cơ thể thiếu canxi hoặc lượng canxi trong máu giảm sút thì dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là làn da trở nên khô, đóng vảy. Các kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tình trạng thiếu hụt canxi có thể là nguyên nhân gây ra bệnh vảy nến, chàm. Do đó nếu thấy da dẻ khô, đóng vảy trong thời gian dài thì bạn đừng chủ quan nhé. 

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi: Mất ngủ, hay bị chuột rút
Da khô, bong tróc, đóng vảy có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi. Ảnh: Vinmec

>> Đừng bỏ lỡ: Bạn có biết những loại rau củ này còn chứa canxi, giúp tăng chiều cao chẳng kém gì tôm, ghẹ

Mệt mỏi

Thiếu hụt canxi làm ảnh hưởng đến một số hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, gây nên tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Hơn nữa canxi cũng rất cần thiết đối với tâm trạng, có vai trò giống như loại thuốc tự nhiên giúp an thần. Nếu cảm thấy thể chất uể oải, cộng với tinh thần chán chường thì rất có thể bạn đang bị thiếu canxi.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi: Mất ngủ, hay bị chuột rút
Khi thiếu canxi, cả thể chất lẫn tinh thần đều dễ bị mệt mỏi, thiếu năng lượng. Ảnh: Boldsky

>> Xem thêm: Thực đơn ăn uống giúp người nhật đột phá về chiều cao

Mất ngủ

Theo kết quả nghiên cứu, người không cung cấp đủ lượng canxi thông qua chế độ ăn uống thường dễ bị mất ngủ hơn. Cũng có trường hợp bị thiếu canxi nhưng vẫn ngủ được, nhưng không được sâu giấc và hay bị mệt khi thức dậy. Nguyên nhân vì cơ thể không đủ lượng canxi để sản xuất melatonin - một hormone giúp duy trì giấc ngủ sâu. 

Đau răng, móng tay giòn

Giống với xương, móng tay rất cần canxi để duy trì tính ổn định. Nếu thiếu canxi, móng sẽ bị khô, bong tróc, yếu và dễ gãy. Bên cạnh đó, tình trạng răng vàng, hay bị đau và dễ hư hỏng, sâu răng cũng là biểu hiện dễ nhận thấy khi thiếu hụt canxi.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi: Mất ngủ, hay bị chuột rút
Nếu nhận thấy móng tay bị giòn, dễ gãy, cộng với răng sâu, dễ hư hỏng thì nên chú ý bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi. Ảnh: Blush

Dị cảm

Tình trạng dị cảm bao gồm các biểu hiện như tê bì quanh miệng, ngón tay, ngón chân, bị ngứa ran, suy giảm trí nhớ và xúc giác. Nếu có hầu hết các triệu chứng này thì tức là cơ thể đang bị thiếu hụt canxi trầm trọng. 

Chuột rút

Thường xảy ra vào ban đêm, bạn hay bị chuột rút ở bắp chân, đùi, nách và cánh tay. Hoặc vào ban ngày những lúc đi bộ hoặc đang vận động. Chuột rút là dấu hiệu ban đầu của tình trạng thiếu hụt canxi, do đó bạn cần chú ý để có biện pháp bổ sung canxi đầy đủ. 

Những thực phẩm cung cấp cực nhiều canxi cho cơ thể hơn cả sữa

Bất kì dấu hiệu lạ nào cũng có thể là lời cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề gì đó. Như bài viết trên đây là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung canxi. Vì thế hãy lắng nghe cơ thể của bạn để chăm sóc tốt nhất nhé. 

Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

TOP NHỮNG THỰC PHẨM NGƯỜI TRẺ NÊN DÙNG ĐỂ TRÁNH "CHƯA GIÀ ĐÃ LOÃNG XƯƠNG"

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng với hệ xương và răng, ngay cả khi chưa có dấu hiệu bị thiếu hụt canxi thì bạn và gia đình vẫn nên chú ý bổ sung đầy đủ mới được. Dưới đây là những thực phẩm cực giàu canxi và tốt cho sức khỏe không nên bỏ quả. 

Cá: Trong cá chứa nhiều vitamin D và canxi giúp hệ xương chắc khỏe, đồng thời rất có lợi đối với quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Người trưởng thành thường xuyên ăn cá có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương hiệu quả…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Cốc nguyệt san, nên dùng hay không?
Scroll to top