10/08/2020 15:51

Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên

Uống nước ép để thanh lọc cơ thể, giảm cân, giữ dáng là thói quen của nhiều người. Nhưng uống mãi một loại cũng chán, chúng ta có thể sáng tạo ra những cách mix mới để đổi vị, không bị ngán mà còn tốt cho cơ thể.

Trong cơ thể của chúng ta có đến khoảng 70% là nước. Cơ thể cần nước mỗi ngày, mỗi giờ vì thế phải cung cấp nước thường xuyên, để cơ thể rơi vào trạng thái khát nghĩa là đã thiếu nhiều nước.

Nếu cứ uống nước lọc mỗi ngày thì khá nhạt nhẽo, chán ngán, nhiều người còn lười uống nước khiến da khô, người không được mướt mát, quyến rũ. Vì thế, bạn hãy học cách mix các loại thực phẩm với nhau để cho ra những ly nước ép tươi mát, thơm ngon, tốt cho sức khỏe. 

Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Uống nước ép tự ép tại nhà không thêm đường, sữa, nước rất tốt cho cơ thể. 

>>Xem thêm: 5 ly nước đỏ au giúp da hồng thăm, má đỏ hây: Nhất là nước atiso ngâ

Công thức làm nước ép của cô nàng Xuân Lee

Mới đây trên một group chuyên bàn về chuyện bếp núc đã có chia sẻ bài đăng của Xuân Lee. Cô nàng đã chia sẻ công thức làm những ly nước ép tươi mát, thơm ngon với nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, thậm chí có sẵn trong nhà bếp.

"Mình xin chia sẻ vài công thức mình đã uống trong tháng qua. Thấy cơ thể tiêu hoá tốt hơn, da sáng hơn. Thật sự cảm thấy rất fresh và dễ uống. Mình là người không thích ăn rau sống còn người ấy thì lại không thích ăn trái cây. Và kể từ khi biết đến juice thì đây chính là chân ái của tụi mình.

- Nước ép uống tốt nhất là khi bụng đói và trước khi ăn 30 phút để có thể hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng cũng như thải độc, detox cơ thể. Cũng rất nhiều bạn chọn cho mình juice để giảm cân nhưng vấn đề này mình nghĩ cần phải kết hợp đúng thực phẩm và giảm ăn những bữa chính lại thì mới hiệu quả nhiều.

Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Nguyên liệu được rửa sạch sau đó cắt thành miếng rồi cho vào máy ép. 

-  Mỗi ngày nên uống từ 300-700ml nước ép là tốt nhất. Trẻ em nhỏ vẫn uống được nhưng lượng ít hơn người lớn. Trị táo bón cho các bé rất tốt.
- Nước ép nên uống liền hoặc sau 1-2 giờ ép ra để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Bảo quản trong tủ lạnh nếu chưa uống liền (tối đa 12 giờ) nhưng để lâu vị mất ngon và chất dinh dưỡng cũng giảm đi nhiều, không còn tác dụng.
-  Mình dùng máy ép chậm để ép được cả rau với phần máy ép chậm giúp giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với máy ép thông thường.
-  Mình ép tất cả nguyên liệu còn tươi sống, nguyên chất. Không cho nước hay thêm đường hoặc bất cứ gì khác nữa."

>>Bạn có biết: 3 loại trà nên uống mỗi sáng để da sáng, dáng thon lại còn khỏe mạnh

Một số công thức mix thực phẩm để làm nước ép của Xuân Lee được chị em thi nhau học hỏi

Rau củ quả, trái cây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc ăn trực tiếp thì chúng ta có thể ép thành nước uống để giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước ép rau củ quả còn rất thơm ngon, có thể dùng để làm bữa phụ trong ngày. Bạn có thể sử dụng 1 loại trái cây hoặc mix thêm nhiều loại rau củ khác. Dưới đây là một số công thức mix đơn giản của Xuân Lee:

Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Thức uống được mix từ cam, táo, bưởi, ớt chuông đỏ. 
Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Thức uống được mix từ táo, bí đỏ, chanh dây.
Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Thức uống được mix từ khổ qua, táo, cần tây.
Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Thức uống được mix từ cà rốt, ổi, thơm.
Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Thức uống được mix từ cải kale, dưa chuột, lê, cần tây.
Công thức mix rau củ quả thành nước ép giúp giữ dáng, thanh lọc cơ thể
Thức uống được mix từ táo, thơm, chanh vàng, bắp cải tím. 

>>Xem ngay: Nước tía tô - thức uống lạ giúp trị mụn, giảm thâm, cải thiện vóc dáng

5 loại thức uống màu xanh giúp giữ dáng đẹp da bạn nên bổ sung thường xuyên

Thay vì uống nước lọc nhạt nhẽo các bạn có thể uống nước ép mỗi ngày vừa giúp sáng da đẹp dáng lại thanh lọc cơ thể hiệu quả. Hi vọng qua bài viết của Xuân Lee sẽ giúp bạn có thêm nhiều công thức nước ép mới để đổi vị, không bị ngán. Cuối tuần vào ngay bếp để tìm cho mình một ly nước ép tươi mát, thơm ngon nhé!

Ảnh: Xuân Lee

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie nhé!

NƯỚC ÉP CẦN TÂY RẤT TỐT NHƯNG 5 NHÓM NGƯỜI SAU KHÔNG NÊN DÙNG

Nước ép tốt cho sức khỏe nhưng có một số loại rau nếu uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt là nước ép cần tây, tốt nhất 5 nhóm người sau không nên dùng kẻo phản tác dụng: 

- Những người đang mắc bệnh ngoài da nếu uống nhiều cần tây sẽ gây ngứa nhiều hơn. Đặc biệt những người mắc bệnh vảy nến thì nên kiêng.
- Người bị huyết áp thấp: Khi uống nước ép cần tây thì huyết áp sẽ không ổn định, dễ bi giảm đột ngột gây nguy hại đến sức khỏe.
- Những phụ nữ đang trong 3 tháng đầu của thai kỳ nên kiêng thức uống này vì sẽ gây kích thích tử cung, ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản. 

Xem chi tiết tại đây!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top