10/21/2020 15:11

Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Bắp tay to là tình trạng khiến nhiều chị em ngại mặc những bộ váy áo khoe vai trần hoặc cúp ngực. Nếu muốn dùng phương pháp giúp cải thiện một cách an toàn và hiệu quả thì bộ đôi bài tập dưới đây là lựa chọn không tồi.

Nếu phần mỡ bụng và vùng eo có thể thông qua phương pháp ăn kiêng cùng tập luyện sẽ nhanh đạt hiệu quả, thì vùng bắp tay đòi hỏi cầu kỳ hơn một chút. Bạn cần áp dụng đúng bài tập, đồng thời kiên trì thực hiện thì mới được.

Dựa vào 2 động tác do một chuyên gia người Nhật sáng tạo, rất nhiều chị em đã thành công giảm số đo vùng bắp tay chỉ trong vài tuần thực hiện.

Bộ đôi bài tập chỉ mất 3 phút thực hiện mỗi ngày giúp thu nhỏ bắp tay
Bắp tay thon gọn giúp bạn tự tin trong các thiết kế hở vai và tay. Ảnh: Beauty321

>> Xem thêm: Với bài tập xoay tay và chườm muối, cô gái giảm nhanh 6cm mỡ bắp tay

Động tác 1: Nâng cánh tay

Chuẩn bị một chiếc khăn bông, hai tay nắm hai đầu khăn rồi đưa ra sau đầu. Dùng lực của cả vai và cánh tay nâng khăn lên xuống nhịp nhàng. Lặp lại như vậy khoảng 1,5 phút mỗi ngày là được. Bằng cách kéo căng cơ cánh tay để vừa nâng vừa cầm khăn như thế sẽ giúp phần bắp tay săn chắc, phân tán mỡ thừa tích tụ tại đó hiệu quả.

Bộ đôi bài tập chỉ mất 3 phút thực hiện mỗi ngày giúp thu nhỏ bắp tay
Nhẹ nhàng nâng tay lên xuống theo nhịp. Ảnh: Beauty321
Bộ đôi bài tập chỉ mất 3 phút thực hiện mỗi ngày giúp thu nhỏ bắp tay
Nên khởi động kỹ trước khi tập nhé. Ảnh: Beauty321

>> Đừng bỏ lỡ: 6 động tác cực dễ giúp đánh bay mỡ thừa, bắp tay thon gọn

Động tác 2: Đánh tay lui sau

Nắm chặt bàn tay, đưa ra sau đầu, tiến hành gõ tay lên xuống thật nhanh như đang đánh trống vậy. Thực hiện tầm 1,5 phút thì dừng nghỉ. Thời gian đầu áp dụng bạn có thể cảm thấy mỏi tay, nhưng hiệu quả giảm mỡ thừa của nó rất đáng để bạn kiên trì thực hiện đấy.

Minh chứng là một cô gái Nhật Bản đã áp dụng hai động tác này trong vài tuần liên tục. Thành công giảm số đo bắp tay từ 24,6cm xuống còn 23,2cm, tức chưa tới 1 tháng giảm 1,4cm.

Bộ đôi bài tập chỉ mất 3 phút thực hiện mỗi ngày giúp thu nhỏ bắp tay
Lúc đầu hơi mỏi tay nhưng tập một thời gian sẽ quen nhé. Ảnh: Beauty321

>> Xem thêm: Tip chọn đồ cho nàng bắp tay to: tận dụng các kiểu tay áo bồng, xòe,..

Lưu ý tránh những sai lầm khiến bắp tay ngày càng to

Bắp tay to một phần do cơ địa, một phần do chế độ sinh hoạt và ăn uống thiếu hợp lý gây tăng cân. Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau có thể ảnh hưởng đến số đo bắp tay.  

Bộ đôi bài tập chỉ mất 3 phút thực hiện mỗi ngày giúp thu nhỏ bắp tay
Cô gái giảm 1,4cm số đo bắp tay ngay sau một tuần tập.

- Tập luyện cánh tay với cường độ không hợp lý. Nên xây dựng phương pháp tập luyện phù hợp với sự thích ứng của cơ thể. Tránh tập nặng dễ khiến cánh tay gân guốc, tập nhẹ quá hiệu quả giảm mỡ lại không cao.

- Thiếu sự kiên nhẫn. Đây là điều dễ mắc phải nhất, thực tế có nhiều chị em hào hứng chỉ được vài ngày, sau đó lại bỏ bê, muốn thu nhỏ bắp tay nhanh nhưng lại không kiên nhẫn thì rất khó giảm được.

Những bài tập giúp chân thon mông tròn quyến rũ

Trước hết bạn hãy áp dụng bộ đôi bài tập chỉ 2 phút mỗi ngày trên đây, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nhớ là phải có sự kiên nhẫn, bởi vùng bắp tay vốn rất khó giảm. Nhớ thường xuyên lấy số đo để so sánh, đồng thời đặt mục tiêu sẽ giảm bao nhiêu cm để có thêm động lực làm đẹp nhé.

Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

KHÔNG CÓ THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC THÌ ĐÂY LÀ NHỮNG THỨC UỐNG BẠN NÊN DÙNG

Nếu muốn tăng tốc độ giảm mỡ thừa tại vùng bắp tay, mà lại không có nhiều thời gian thực hiện nhiều bài tập cùng lúc thì bạn hãy luân phiên bổ sung các loại thức uống giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ thừa cho cơ thể. Kết hợp với bài tập thu nhỏ bắp tay ở trên sẽ rất phù hợp.

Trà gừng mật ong. Một tách trà gừng mật ong mỗi ngày vào buổi sáng không những giúp tinh thần thư thái, mà các thành phần trong gừng và mật ong có tác dụng chống oxy hóa, tiêu hóa tốt, đặc biệt kích thích cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Đốn tim với khoảnh khắc em bé chào đời trong bọc ối, chớp mắt mỉm cười
Scroll to top