Sở hữu đôi gò bồng đảo no tròn, săn chắc quyến rũ là mong muốn của tất cả chị em. Tuy nhiên cơ địa của phụ nữ ở ta thường có vòng 1 khiêm tốn, dẫn tới nhu cầu nâng cấp “đồi núi” ngày một nhiều hơn.
Takiko Shindo - giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác giả của nhiều cuốn sách hướng dẫn cách tăng số đo vòng 1 nổi tiếng Nhật Bản đã sáng tạo phương pháp massage ngực giúp hô biến “màn hình phẳng” trở thành “đồi núi trập trùng”, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé.
>> Xem thêm: Nằm ngửa khi ngủ hay vươn vai thường xuyên cũng giúp cải thiện kích cỡ vòng một
Động tác 1: Đẩy ngực
Nâng ngực trái bằng cả hai bàn tay, tiến hành đẩy lên xuống theo hướng thẳng lên vùng cổ. Duy trì tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây, thực hiện khoảng 1 phút thì đổi bên. Động tác này tuy đơn giản nhưng có tác dụng giúp kích thích các bó cơ vùng ngực thêm nở nang, tạo khe ngực đẹp và quyến rũ.
>> Đừng bỏ lỡ: Giảm cân mà "núi đôi" vẫn căng tràn: nhớ massage thường xuyên
Động tác 2: Đẩy hai bên ngực cùng lúc
Nâng cả hai bên ngực cùng lúc lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ 2 – 3 lần/giây, thực hiện khoảng 5 phút thì dừng nghỉ. Bằng cách tác động trực tiếp cùng lúc, tạo sự cân bằng giữa hai bên cho khuôn ngực đẹp hơn.
Động tác 3: Massage ngực theo chuyển động tròn
Bạn có thể chuẩn bị thêm dầu massage chuyên dụng và làm ấm tay nhằm gia tăng hiệu quả của bài tập. Tiến hành đặt hai bàn tay lên ngực và massage theo chuyển động tròn, một bên thuận theo chiều kim đồng hồ và bên còn lại ngược kim đồng hồ. Điều chỉnh lực tay sao cho thoải mái nhất để tránh bị đau.
>> Xem thêm: Áo trễ vai hay cổ đổ là chân ái giúp vòng 1 “màn hình phẳng” cỡ nào cũng đầy đặn
Lưu ý khi áp dụng bài tập massage nâng ngực
Bạn cần duy trì thực hiện massage ngực mỗi ngày vào sáng và tối ít nhất trong 1 tháng liền để nhận thấy sự thay đổi của vòng 1. Trong quá trình đó hãy chú ý dinh dưỡng và vận động theo hướng dẫn sau.
- Tăng cường bổ sung estrogen từ đậu nành: Trong đậu nành có chứa thành phần giúp nở ngực tự nhiên, sử dụng mỗi ngày giúp bạn sở hữu đôi gò bồng đảo quyến rũ, lại rất tốt với sức khỏe.
- Kết hợp các bài tập tay: Nâng tạ, chống đẩy hoặc một số bài tập cần dùng sức của tay, vai và ngực sẽ tăng cường hiệu quả của bài massage ngực, giúp vòng 1 săn chắc đáng kể.
- Chọn size áo lót vừa vặn để vùng ngực được thoải mái, không bị o ép gây ảnh hưởng quá trình vận động.
Đã có rất nhiều phụ nữ Nhật Bản thực sự cải thiện được kích thước vòng 1 nhờ bài massage của Takiko Shindo. Không đau, không tốn kém, không tác dụng phụ mà ngược lại còn tốt cho cơ thể, chỉ cần bạn kiên trì là được nhé.
Xem thêm nhiều tin hot trên BESTIE bạn nhé!
Thoát “lép” với những thực phẩm hỗ trợ tăng kích cỡ vòng một sau đây
Ngoài các món ăn từ đậu nành thì một số loại thực phẩm dưới đây cũng cực kỳ tốt cho việc phát triển kích thước vòng ngực.
Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh chứa nhiều enzyme có tác dụng kích thích tăng nội tiết tố nữ, nhờ đó giúp ngực nở nang nhanh chóng. Tuy nhiên nếu ăn đu đủ chín thì tác dụng này sẽ không còn đâu nhé.
Quả bơ: Với những chị em có vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc thì nên thường xuyên ăn bơ. Loại quả này chứa rất nhiều vitamin A, E và C giúp làm chậm quá trình lão hóa của ngực do tuổi tác…
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
