09/19/2020 02:51

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng

Hoàng Hạnh - Theo thethaovanhoa.vn Hoàng Hạnh

Nếu thấy tăng cân quá nhanh, rất có thể nàng đã mắc phải những thói quen sau. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của năng. Vì vậy nàng nên ngừng ngay những thói quen này và tìm cách tăng cân thật hợp lý hơn.

Có rất nhiều cô nàng dù chẳng hề ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên nhanh chóng. Điều này đã khiến cho các nàng vô cùng đau đầu vì không biết nguyên nhân tại sao thân hình cứ ngày một mũm mĩm.

Thực chất, đây rất có thể là hệ quả của những thói quen xấu gây tăng cân dưới đây. Theo một khảo sát, hầu hết các cô nàng mũm mĩm đều đang mắc phải những thói quen này.

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Nhiều cô nàng không hiểu tại sao bản thân cứ tăng cân liên tục dù lượng ăn ít. (Ảnh: Báo Thanh niên)

Bỏ bữa sáng hoặc bữa tối

Nhiều cô nàng thường lầm tưởng rằng, việc bỏ bữa là rất tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn ngược lại. Bởi lẽ, khi chúng ta không tiếp nhận thức ăn trong một khoảng thời gian, cơ thể sẽ có xu hướng lưu trữ bữa ăn tiếp theo nhiều hơn. Từ đó, cân nặng sẽ không ngừng tăng lên. 

Đặc biệt, bên cạnh việc đảm bảo ăn đầy đủ 3 bữa, các nàng cũng nên có chế độ phân phối lượng calo hợp lý trong ngày. Theo đó, cách chia lý tưởng nhất là: bữa sáng từ 500 đến 700 calo, bữa trưa ở mức 1.000 calo và bữa tối ở mức 400/500 calo. 

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Các nàng đừng nên bỏ bữa sáng nếu không muốn tăng cân. (Ảnh: Thanh niên)

Thường xuyên ăn vặt

Có nhiều cô nàng, dù giảm lượng ăn bữa chính nhưng lại tăng cường ăn vặt vào bữa phụ. Điều này chỉ thực sự tốt khi những thực phẩm nàng ăn có chất dinh dưỡng và phù hợp. Còn nếu không đúng cách, chúng sẽ chỉ khiến cơ thể nàng thêm "bánh bao" hơn mà thôi. 

Một lưu ý nho nhỏ cho các cô nàng đó là luôn phải giữ vững quy tắc không ăn sau 6 giờ. Bởi lẽ, các bữa phụ tối thường làm tăng lượng cholesterol, mức insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến các dấu hiệu nội tiết tố của cơ thể. Và như vậy chỉ khiến cho lượng calo trong cơ thể các nàng lại tăng dần đều.

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Bữa phụ nên được ăn với các thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt. (Ảnh: Kknews)

Không ngủ đủ giấc

Không chỉ đối với sức khoẻ, giấc ngủ còn vô cùng quan trọng trong vấn đề kiểm soát cân nặng của nữ giới. Việc không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho các cô nàng bị tăng cân nhanh chóng. 

Vì vậy, một ngày, nàng nên đảm bảo một giấc ngủ kéo dài khoảng 7-8 giờ. Nhờ vậy sẽ giúp cho cơ thể sẽ có thêm nặng lượng và dần hoạt động nhiều hơn. Cân nặng cũng từ đó mà được vơi dần.

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Không ngủ đủ giấc còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. (Ảnh: Vietnamnet)

>>> Xem thêm: Đây là lí do đa số đàn ông thích vợ mập, các nàng béo hãy tự tin lên!

Ăn kiêng sai cách

Đây có lẽ là lý do tăng cân mà các nàng không ngờ tới nhất. Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn là sự thật. Thay vì có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, nhiều cô nàng lại chỉ luôn chọn những sản phẩm ít béo hoặc có nhiều chất tạo ngọt. Chính việc nạp những sản phẩm đó quá nhiều đã dẫn đến việc kích thích cảm giác thèm đường và cảm giác đói ở cơ thể.

Kết quả là các nàng càng tiêu thụ nhiều chất ngọt bao nhiêu thì các nàng càng đói, càng muốn ăn bấu nhiêu. Thế nên, những người tiêu thụ các sản phẩm không đường có thể tăng cân trung bình hơn 40% so với những người không ăn chúng.

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Ăn kiêng cũng cần phải đúng cách nếu không sẽ gây ra phản tác dụng. (Ảnh: Sohu)

Sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối

Tưởng chừng như chẳng có sự liên quan nào nhưng thực chất đây lại là lý do hàng đầu khiến các nàng tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ cũng có mối liên quan đến sự thiếu ngủ và tăng cân. 

Bởi lẽ, những thiết bị này sẽ gây ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin của cơ thể, là một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Như vậy sẽ khiến các nàng đã mũm mĩm lại càng mũm mĩm hơn. 

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Dùng điện thoại đêm là thói quen xấu của nhiều cô nàng. (Ảnh: Fastcare)

>>> Đọc thêm: Mũm mĩm một xíu thì sao, bạn vẫn có thể xinh đẹp thế này cơ mà

Lười vận động

Bất kỳ cô nàng nào cũng đều phải nhớ mối quan hệ giữa lượng calo cơ thể nạp vào và mất đi. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo mất đi thì chắc chắn cân nặng của các nàng sẽ ngày một tăng số.

Mỗi ngày, con người đều nạp calo cho cơ thể bằng việc ăn uống. Trong khi đó, muốn đốt cháy calo lại phụ thuộc vào việc nàng có vận động cơ thể hay không. Đây cũng chính là lý do mà các cô nàng lười vận động lại dễ dàng tăng cân mất kiểm soát đến thế.

Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
Nếu chỉ luôn nằm một chỗ, nàng sẽ dễ dàng bị tăng cân mất kiểm soát. (Ảnh: Woman)

>>> Đừng bỏ lỡ: Giảm 50 ký, cô gái mũm mĩm trở nên quyến rũ như thần tượng Kpop

Nếu như nàng có những thói quen trên thì nên sửa ngay để đảm bảo cho sức khoẻ lẫn cân nặng của bản thân. Đồng thời, các nàng cũng nên kết hợp thêm một vài phương pháp tốt cho sức khoẻ để cơ thể không bị tăng cân khó hiểu nhé.

Xem thêm các bài viết tăng cân nặng:

Phần 1: Tăng cân nhanh khiến nàng sinh nhiều hệ luỵ: Thụ thai kém, tâm trạng dễ tiêu cực

Phần 3: 5 nguyên do khiến bạn dễ tăng cân ngày "đèn đỏ": Thiếu hụt magie, trì hoãn tập thể thao

Người "gầy như que củi" cũng phải tăng cân với những công thức này

1. Trứng vịt lộn: Tuy chỉ là món ăn vặt nhưng trứng vịt lộn lại có tới 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi và các vitamin nhóm A, B, C…  Đây đều là các chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng, làm tăng cân nhanh chóng.  Tuy nhiên, do có tính hàn nên nàng phải ăn kèm với rau răm, gừng (tính nóng) để trung hòa.

2. Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate, thế nên rất tốt cho việc hỗ trợ tăng cân. Nàng có thể chọn nhiều loại bột ngũ cốc được làm từ đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ và mè đen,... để ăn. Ngoài ra,  các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... chứa hàm lượng calo khá cao nên nàng cũng có thể sử dụng.

3Uống bia pha với lòng đỏ trứng gà: Đây là một công thức  không chỉ giúp kích thích tiêu hóa mà còn nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Nếu như lòng đỏ trứng gà chứa nhiều protein thì bia lại chứa cồn, từ đó gây biến tính giúp giữ được các chất dinh dưỡng. Nhờ vậy, người ăn sẽ tăng cân và trở nên mập mạp nhanh chóng.

>>> Xem thêm bài viết TẠI ĐÂY

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top