Có thể nói, được sở hữu vòng 1 quyến rũ và đầy đặn luôn là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, do di truyền hoặc dinh dưỡng... mà không phải ai cũng hài lòng với kích thước "đôi gò bồng đảo" của mình.
Nếu chẳng may có khuôn ngực không như ý, thay vì tốn tiền cho việc thẩm mỹ, chị em có thể thử thực hiện theo 3 bài tập massage của Takiko Shindo (tác giả của nhiều cuốn sách hướng dẫn các bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 nổi tiếng người Nhật Bản) ngay tại nhà như dưới đây nhé!
>> Đừng bỏ lỡ: Cứ đều đặn ăn những món này kích thước vòng 1 chẳng mấy chốc từ "chanh hóa bưởi"
Bài massage 1
- Dùng tay phải nhẹ nhàng nâng ngực trái, sau đó đẩy ngực lên và xuống theo đường chéo hướng lên xương quai xanh (như trong hình) với tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây.
- Lặp lại động tác từ 25 - 30 lần, sau đó đổi sang ngực phải và thực hiện tương tự.
>> Bạn xem chưa: Tin được không, nhiều người đã ăn trứng theo 3 cách này ngực tăng vài size không cần bơm?
Bài massage 2
- Dùng tay trái nâng ngực trái, tay phải nâng ngực phải rồi phối hợp cả hai tay nhẹ nhàng nâng hai ngực lên và xuống với tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây.
- Lặp lại động tác từ 20 - 30 lần.
>> Xem thêm: 5 bài tập đơn giản giúp bạn gái tăng size vòng 1, từ lép kẹp thành căng tròn
Bài massage 3
- Tay trái đặt trên ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, sau đó tiến hành massage hai bầu ngực thật đều đặn và nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều.
- Lưu ý, trong khi tay phải massage ngực theo chiều kim đồng hồ thì tay trái phải massage ngực theo chiều ngược lại. Chị em có thể dùng thêm các loại dầu massage thoa lên ngực khi thực hiện tập này để giúp mang lại hiệu quả tốt hơn. Nếu trong lúc thực hiện bài tập mà cảm thấy đau ngực, bạn nên điều chỉnh ngay lực tác động từ tay của mình sao cho thật nhẹ nhàng.
Với phái đẹp, được sở hữu vòng 1 căng tròn, săn chắc và quyến rũ sẽ giúp nàng tự tin hơn rất nhiều trong mắt phái mạnh. Có nhiều cách để giúp cải thiện vòng 1, nhưng có lẽ massage ngực chính là phương pháp vừa an toàn vừa dễ thực hiện ngay tại nhà mà lại không mất nhiều thời gian của chị em. Chúc chị em sớm sở hữu được "đôi gò bồng đào" quyến rũ, như ý!
Xem thêm các bài viết thú vị tại Bestie bạn nhé!
NHỮNG LƯU Ý ĐỂ CÁC BÀI TẬP MASSAGE NGỰC MANG LẠI HIỆU QUẢ TỐT HƠN
Để giúp việc massage vòng 1 mang lại hiệu quả nhanh hơn, theo các chuyên gia, bên cạnh phải kiên trì thực hiện bài tập thường xuyên thì chị em cũng cần chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày của mình:
- Cần bổ sung thêm estrogen từ các chế phẩm làm từ đậu nành: Các thực phẩm được chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ... sẽ giúp bổ sung thêm phytoestrogen - một chất tương tự như estrogen, giúp vòng 1 chị em thêm nảy nở.
- Dùng nhiều trái cây như đu đủ, dứa, chuối, bưởi và bơ: Các loại quả như dứa, đu đủ, bơ, chuối... rất giàu các thành phần tự nhiên như axít béo không bão hoà, vitamin C, A, E, B1, B6... vừa giúp cải thiện vòng 1 vừa rất tốt cho sức khoẻ và giúp vóc dáng chị em thêm cân đối...
