07/07/2020 09:48

Theo Đông y, thức dậy lúc 5h sáng giúp cơ thể tỉnh táo, trẻ đẹp hơn

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Đối với những người thường xuyên có thói quen thức khuya thì việc dậy sớm lúc 5h sáng gần như là điều bất khả thi. Tuy nhiên nếu biết về những lợi ích tuyệt vời của thói quen này thì chắc chắn bạn sẽ thay đổi.

Thầy thuốc nhân dân Phùng Đình Khánh cho biết, 12 con giáp tương ứng với 12 canh giờ trong ngày. Thời điểm 3 – 5h sáng là giờ Dần, Y học cổ truyền Trung Hoa xem là canh giờ tĩnh tâm, hay được chọn để làm việc lớn.

Bên cạnh đó, việc thức giấc vào lúc 5h sáng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Theo Đông y, thức dậy lúc 5h sáng giúp cơ thể tỉnh táo, trẻ đẹp hơn
Với nhiều người trẻ thì việc dậy lúc 5h sáng là điều rất khó khăn. Ảnh: Heath.

>> Xem thêm: Khoa học chứng minh: người có thói quen dậy sớm luôn kiếm được nhiều tiền hơn

Những lợi ích không ngờ nhờ thói quen thức dậy lúc 5h sáng

Theo Đông y, những người làm công việc thiên về trí óc càng nên xây dựng thói quen dậy sớm vào lúc 5h sáng. Vì khung giờ này giúp giữ tinh thần tỉnh táo cũng như đạt được trạng thái tốt nhất để giải quyết mọi vấn đề hóc búa. 

Thầy thuốc Phùng Đình Khánh khuyên mọi người nên đi ngủ vào 22h và thức giấc lúc 5 - 6h là tốt nhất. Không chỉ Đông y mà ngay cả các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chỉ ra rằng cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol - hormone duy trì sự tỉnh táo khi bạn thức dậy lúc 5h sáng.

Theo Đông y, thức dậy lúc 5h sáng giúp cơ thể tỉnh táo, trẻ đẹp hơn
Dậy sớm vào lúc 5 - 6h là thói quen rất tốt với sức khỏe. Ảnh: Heath.

Bên cạnh đó, thói quen này hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc béo phì và tăng cường hệ miễn dịch. Những người thức dậy lúc 5h sáng cũng được nhận xét là khỏe khoắn, tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn so với người có thói quen ngủ muộn và dậy muộn.

>> Đừng bỏ lỡ: Khoa học chứng minh: Người có thói quen dậy sớm luôn kiếm được nhiều tiền hơn

Cách tạo thói quen dậy sớm

Đối với nhiều bạn trẻ thì việc dậy sớm vào 5h sáng là chuyện khá khó khăn, nhưng không phải là không thực hiện được. Trước hết, bạn cần xây dựng thời gian biểu khoa học, muốn dậy sớm thì phải ngủ sớm trong một không gian thoáng đãng, tránh ăn uống và dùng thiết bị điện tử sát thời gian ngủ. 

Những ngày đầu tập dậy sớm, bạn hãy đặt đồng hồ báo thức ở xa chỗ nằm. Thở sâu vài nhịp, xoa tai và xoa tay để làm ấm, sau đó uống một cốc nước ấm vừa giúp đầu óc tỉnh táo lại vừa rốt tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, bạn hãy nghĩ về động lực buộc mình phải dậy sớm, ví dụ như để tập thể dục hoặc học bài hay làm việc chẳng hạn. 

Theo Đông y, thức dậy lúc 5h sáng giúp cơ thể tỉnh táo, trẻ đẹp hơn
Cứ như vậy, dần dần thói quen dậy sớm sẽ được thiết lập một cách tự nhiên. Ảnh: Heath.

>> Xem thêm: Nghiên cứu từ ĐH Arizona: Ngủ nướng thêm 1 giờ vào cuối tuần không tốt cho sức khoẻ

Những hành động không nên làm khi vừa ngủ dậy

Một số hành động có thể gây mệt mỏi, uể oải hơn mà bạn cần tránh khi vừa ngủ dậy.  

- Không lập tức bật dậy vì dễ gây hoa mắt chóng mặt. Tốt nhất là nghiêng người qua trái, chống tay và ngồi dậy từ từ.

- Không lập tức đi tiểu mà hãy ngồi trên giường một lúc rồi hãy vào nhà vệ sinh. 

- Không làm việc ngay khi vừa tỉnh giấc, nên khởi động nhẹ trước để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn rồi hẵng làm việc. 

- Vận động quá mạnh vào sáng sớm cũng có thể khiến cơ thể hưng phấn quá độ, không tốt cho sức khỏe. 

Theo Đông y, thức dậy lúc 5h sáng giúp cơ thể tỉnh táo, trẻ đẹp hơn
Không nên vận động quá sức khi vừa ngủ dậy. Ảnh: Heath.
4 lý do tuyệt vời khiến bạn phải dậy sớm

Một khi tập được thói quen dậy sớm mỗi ngày thì bạn sẽ nhận về rất nhiều lợi ích sức khỏe. Đồng thời năng suất làm việc và học tập cũng tiến bộ thấy rõ. Nếu cảm thấy ngay lập tức dậy vào lúc 5h quá khó khăn, thì bạn có thể luyện từ từ, dậy sớm hơn 30 phút so với bình thường và tăng dần cho đến khi đạt đến khung giờ như mong muốn nhé. 

Để có động lực giảm cân an toàn thì hãy vào ngay fanpage https://www.facebook.com/ChuyenNguoiMap/ nhé.

Chia sẻ quan điểm của bạn về bài viết này vào mục bình luận bên dưới nha.

Xem thêm nhiều thông tin thú vị trên Bestie!

Tiến sĩ Tania Elliott "tắm sáng giúp đẹp da và kích thích sự sáng tạo"

Không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ và sảng khoái hơn sau một giấc ngủ dài, thói quen tắm sáng còn đem lại nhiều lợi ích hơn thế rất nhiều. 

Theo Tiến sĩ Tania Elliott, bác sĩ y học nội khoa và chuyên gia về dị ứng ở Mỹ cho biết, làn da sẽ trở nên mịn màng và săn chắc hơn nếu bạn tắm vào buổi sáng mỗi ngày, đồng thời hệ miễn dịch cũng được củng cố, đầu óc thư giãn và sáng suốt hơn…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Bé 2 tuổi bị cuốn vào băng chuyền hành lý ở sân bay
Scroll to top