07/01/2020 13:48

Mỗi sáng ăn 2 củ khoai lang: Vừa ngăn lão hóa lại tiêu mỡ hiệu quả

Uyên Phương  - Theo thethaovanhoa.vn Uyên Phương

Nếu muốn cải thiện sức khỏe nói chung và vóc dáng, làn da, cân năng... nói riêng thì bạn nên ăn từ 1 - 2 củ khoai lang luộc vào bữa sáng mỗi ngày. Bởi theo các chuyên gia, ăn khoai lang theo cách này còn tốt hơn cả dùng thuốc bổ.

Từ lâu, khoai lang luôn được xem là thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Và nhờ có thành phần dinh dưỡng đa dạng nên được ví như “thực phẩm vàng” hoặc "sâm xứ Nam". 

Có nhiều cách chế biến khoai lang khác nhau, nhưng để mang lại công dụng tốt nhất cho sức khỏe, giúp phòng chống lão hóa, giảm cân... thì bạn nên dùng từ 1 - 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp vào bữa sáng mỗi ngày.

Mỗi sáng ăn 2 củ khoai lang: Vừa ngăn lão hóa lại tiêu mỡ hiệu quả
Chỉ cần dùng từ 1 - 2 củ khoai lang luộc mỗi ngày cũng giúp bạn cải thiện vóc dáng, làn da... rất hiệu quả. Ảnh minh họa: Health.

>> Đừng bỏ lỡ: 3 cách đẩy nhanh tốc độ siết cân: Ăn nhiều thịt bò, gà, các loại đậu

Ngăn ngừa bệnh nan y

Nhờ rất giàu beta carotene (một tiền chất của vitamin A) nên loại củ quen thuộc này có khả năng ngăn ngừa và loại bỏ các tác nhân gây bệnh nan y rất tốt. Các chuyên gia đến từ ĐH Harvard đã từng thực hiện một cuộc nghiên cứu và kết luận rằng, những người thường xuyên dùng thực phẩm giàu beta carotene sẽ giúp giảm đến hơn 30% nguy cơ mắc bệnh về phổi.

Thế nên, chỉ cần dùng từ 1 - 2 củ khoai lang luộc vào mỗi bữa sáng giúp bổ sung beta carotene cho cơ thể vừa giúp ngăn ngừa các loại bệnh nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Mỗi sáng ăn 2 củ khoai lang: Vừa ngăn lão hóa lại tiêu mỡ hiệu quả
Chỉ cần dùng từ 1 - 2 củ khoai lang luộc vào mỗi bữa sáng sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực đối với sức khỏe. Ảnh: Macheesmo.

>> Xem thêm: Ăn mỗi ngày một quả dưa chuột bạn sẽ bất ngờ vì da đẹp, dáng thon

Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngoài chứa nhiều beta carotene thì khoai lang còn rất giàu chất xơ. Thế nên việc ăn khoai lang luộc vào buổi sáng sẽ cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể và giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Và ngoài việc thúc đẩy bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn thì thường xuyên ăn khoai lang cũng giúp thanh lọc độc tố có trong đường ruột. 

Ngăn ngừa lão hóa

Ít ai nghĩ rằng chỉ cần dùng từ 1 - 2 củ khoai lang luộc mỗi sáng là phương pháp ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả. Có được điều này là bởi khoai lang, ngoài giàu beta carotene còn có nhiều các chất chống lão hóa, giúp cải thiện làn da.

Chỉ cần ăn khoai lang mỗi sáng rồi dùng thêm nước lọc (hoặc nước trái cây) là bạn đã bổ sung chất khoáng và cả chất xơ hoàn hảo cho cơ thể. Và khi ấy, làn da sẽ được cung cấp thêm vitamin và độ ẩm cần thiết, giảm đi nếp nhăn và luôn mịn màng.

Nếu quá ngán với việc dùng khoai lang luộc mỗi ngày, chị em có thể đắp mặt nạ dưỡng da từ khoai lang với cách làm cực kỳ đơn giản. Hấp chín khoai lang, sau đó nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua (không đường) là bạn đã có một loại mỹ phẩm dưỡng da vừa tiện lợi lại vừa rẻ tiền. Chỉ cần đắp hỗn hợp này lên da mặt (2 - 3 lần/tuần), chờ khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước sạch thì làn da sẽ sớm căng mịn và sáng hồng.

Mỗi sáng ăn 2 củ khoai lang: Vừa ngăn lão hóa lại tiêu mỡ hiệu quả
Nếu quá ngán với việc ăn khoai lang luộc, chị em có thể dùng để đắp mặt nạ dưỡng da cũng giúp da căng mịn, sáng hồng. Ảnh: Dáng đẹp.

Giảm căng thẳng

Nhờ có chứa hàm lượng magie cao (một khoáng chất quan trọng để cơ thể hoạt động) nên khoai lang còn được xem là "thực phẩm vàng" trong việc giúp giảm stress, căng thẳng. 

Nếu là người hay bị stress, căng thẳng do nhiều lý do khác nhau thì bạn có thể ăn khoai lang luộc mỗi ngày, điều ấy sẽ giúp bổ sung magie cho cơ thể và từ đó giúp giảm căng thẳng, trầm cảm.

Giảm cân

Do khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp nên để giúp mình nhanh chóng giảm cân thì bạn hoàn toàn có thể dùng khoai lang luộc thay cơm mỗi ngày. Ăn khoai lang vừa giúp bạn nhanh no, lại vừa kiềm chế cơn đói rất tốt. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, khoai lang chính là “thực phẩm vàng” dành cho những người ăn kiêng. Ăn kiêng với khoai lang cũng là một trong những cách giúp giảm cân rất khoa học và lành mạnh.

Ngoài tác dụng giảm cân thì ăn khoai lang luộc vào bữa sáng mỗi ngày còn giúp giảm mỡ máu, "đánh tan" mỡ nội tạng đồng thời thanh lọc cơ thể toàn diện. 

Mỗi sáng ăn 2 củ khoai lang: Vừa ngăn lão hóa lại tiêu mỡ hiệu quả
Ngoài tác dụng giảm cân thì ăn khoai lang luộc vào bữa sáng mỗi ngày còn giúp giảm mỡ máu, "đánh tan" mỡ nội tạng đồng thời thanh lọc cơ thể toàn diện. Ảnh: Instagram.

>> Bạn xem chưa: Bí quyết đẹp da, giữ dáng của vợ chủ tịch Taobao: Ăn khoai lang, bí đỏ

Cải thiện thị lực

Bên cạnh việc giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, phòng chống lão hóa thì beta carotene rất giàu trong khoai lang còn giúp cải thiện thị lực và giữ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Bởi beta carotene chính là tiền chất của vitamin A, và vitamin A thì luôn được xem là "thần dược" trong việc duy trì thị lực tinh anh và khỏe mạnh.

Món khai vị làm từ khoai lang và xúc xích lạ miệng.

Ngoài các công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, sắc vóc như trên thì loại củ quen thuộc này còn được xem như "thần dược" trong việc làm đẹp cho chị em, giúp các nàng duy trì làn da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Thế nên để giúp duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối thì hãy đưa khoai lang vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình bạn nhé! Chúc bạn luôn sống vui sống khỏe mỗi ngày!

Cùng theo dõi thêm những bài viết thú vị trên Bestie bạn nhé!

ĂN KHOAI LANG THAY CƠM KẾT HỢP CÙNG TRỨNG, ỨC GÀ GIÚP MỠ THỪA TAN BIẾN

Tuy vẫn là loại thực phẩm có chứa chứa tinh bột nhưng chỉ số đường huyết của khoai lang lại khá thấp. Và chính nhờ thế nên ăn khoai lang sẽ giúp bạn no lâu, từ đó kiểm soát cơn thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Để giúp vóc dáng thon gọn, bạn có thể áp dụng các thực đơn chế biến từ khoai lang kết hợp với các nguyên liệu khác mỗi ngày như: khoai lang + trứng luộc và sữa hạnh nhân; khoai lang + thịt ức gà và đậu phụ; khoai lang + trứng luộc và tráng miệng cùng quýt...

>> Mời các bạn xem thêm TẠI ĐÂY

Video có thể bạn quan tâm
Thức đêm thường xuyên khiến bạn tăng nguy cơ mắc những căn bệnh này
Scroll to top