07/10/2020 16:38

Cơ thể không có biểu hiện "3 nhiều - 2 ít" chứng tỏ bạn vẫn xuân thì

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên

Chúng ta không thể nào tránh được quy luật của thời gian, của tạo hóa. Đến tuổi, dấu hiệu lão hóa sẽ bắt đầu xuất hiện, đôi khi nó còn đến sớm hơn "dự tính" mà nhiều người không nhận ra.

Bước sang tuổi băm, cơ thể đã bắt đầu có “những tiếng nói đầu tiên” về sự lão hóa. Ngoài việc dễ mệt mỏi, đau nhức cơ thể, da dẻ không được hồng hào trắng mịn thì còn có những dấu hiệu lão hóa "ngầm".

Nếu bạn là người chú trọng sức khỏe thì nhất định không được bỏ qua các biểu hiện “3 nhiều – 2 ít” sau đây.

13 cột mốc thoái hóa của cơ thể: 20 tuổi đã bắt đầu già đi
Mọi thứ thay đổi nhanh như một cái chớp mắt! Ảnh: Colourbox.

>>Xem thêm: Cải thiện da lão hóa, giảm mụn bằng vỏ trứng trộn với chanh, mật ong

"3 nhiều"

1. Rụng tóc, rụng lông nhiều

Phụ nữ thường có biểu hiện của sự lão hóa sớm hơn đàn ông. Chính vì thế dân gian thường có câu: “Trai 30 tuổi đang xoan, gái 30 tuổi đã toan về già”.

Nếu bạn đang ở tình trạng tóc, lông rụng nhiều thì đây cũng được xem là biểu hiện của tuổi già. Bởi những người phụ nữ trong quá trình lão hóa sẽ thay đổi nội tiết tố estrogen, testosterone khiến sự phát triển của tóc cũng bị ảnh hưởng. Nếu không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì tóc của bạn sẽ dễ xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng ngày một nhiều hơn. Ở một số người, quá trình lão hóa diễn ra nhanh khiến tóc bạc trắng sớm dù chưa đến tuổi trung niên.

Cơ thể không có biểu hiện 3 nhiều - 2 ít chứng tỏ bạn vẫn xuân thì
Rụng lông, tóc là dấu hiệu của bắt đầu sự lão hóa. Ảnh: Health.

Một nghiên cứu khác đến từ bác sĩ y khoa Bindiya Gandhi (công tác tại quận Decatur, tiểu bang Georgia, Mỹ) đã chỉ ra rằng “rụng lông vùng kín” cũng là một biểu hiện cơ thể bạn đang già đi.

Vậy nên, nếu đang ở độ tuổi 40 mà bạn vẫn có mái tóc dày, khỏe, đen bóng và lông tay, chân không thay đổi nhiều thì xin chúc mừng, bạn có một cơ thể tuyệt vời đấy!

2. Vết bầm trên da xuất hiện thường xuyên hơn

Chúng ta thường bỏ qua những vết bầm tím vô duyên, vô cớ xuất hiện trên cơ thể. Chúng không đau nhưng về mặt y khoa thì đây lại là lời cảnh báo của cơ thể trong quá trình lão hóa.

Bác sĩ Adam Friedman (công tác tại khoa Da Liễu, trường Khoa học Y tế và Sức khỏe thuộc Đại học George Washington) cho biết: “Có một số vết bầm tím trên da nhưng không phải cho chấn thương, té ngã gì cả, chúng được gọi là ban xuất huyết. Khi bắt đầu có tuổi, lớp biểu bì mỏng dần và không thể bảo vệ cơ thể trước những tác động bên ngoài khiến các vết bầm tím xuất hiện nhiều hơn”. Nếu cơ thể bạn không có sự xuất hiện của các vết bầm này thì ắt hẳn bạn đang sở hữu một sức khỏe hoàn toàn tốt.

3. Bạn có nhiều nếp nhăn hơn những người cùng lứa tuổi

Nếp nhăn là biểu hiện rõ rệt nhất của tuổi già. Càng lớn tuổi, nếp nhăn càng xuất hiện nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu so với những người cùng độ tuổi, bạn có nhiều nếp nhăn hơn thì chứng tỏ bạn đã chưa chăm sóc tốt cho cơ thể mình.

Cơ thể không có biểu hiện 3 nhiều - 2 ít chứng tỏ bạn vẫn xuân thì
Thường xuyên dưỡng da để ngăn ngừa nếp nhăn trên mặt. Ảnh: Pinterest.

Tốc độ hình thành nếp nhăn còn dựa vào yếu tố di truyền nhưng khiến da nhanh lão hóa phần lớn là do thói quen sống. Nếu bạn là người hay bi thương, đau buồn và suy nghĩ kém tích cực thì nếp nhăn sẽ nhanh chóng xuất hiện dù bạn còn đang tuổi trẻ.

Ông Anthony Youn, (một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và tác giả của một số cuốn sách bao gồm The Age Fix) cho biết: Chế độ ăn uống là nguyên nhân quan trọng trong việc đo lường sự lão hóa của da. Nếu bạn ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước cũng như luyện tập thường xuyên thì tốc độ lão hóa sẽ đến chậm hơn.

>>Xem thêm: 13 cột mốc thoái hóa của cơ thể: 20 tuổi đã bắt đầu già đi

2 ít:

1. Ngủ ít đi, giấc ngủ chập chờn hơn so với trước đây rất nhiều

Ở người già, đây là biểu hiện thường gặp nhất. Tuy nhiên, nếu bạn là người hay căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực thì việc mất ngủ hoặc khó ngủ cũng sẽ xuất hiện thường xuyên dù là ở độ tuổi nào đi nữa. Điều này gây ra do nồng độ cortisol cao, còn được gọi là hormone căng thẳng.

Việc gia tăng hormone cortisol quá mức sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, thậm chí chúng còn khiến bạn tăng cân, giảm chức năng miễn dịch và hình thành nhiều căn bệnh mãn tính.

Nếu sau 40 tuổi, bạn vẫn có thể duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ sâu giấc thì tốc độ già đi của bạn sẽ chậm hơn rất nhiều so với những người cùng độ tuổi.

Cơ thể không có biểu hiện 3 nhiều - 2 ít chứng tỏ bạn vẫn xuân thì
Thức khuya, mất ngủ khiến bạn nhanh già. Ảnh: Health.

2. Khuôn mặt ít đầy đặn như trước

Nếu hồi trẻ bạn thường than phiền vì mình sở hữu một gương mặt “mâm”, tròn trĩnh thì lúc có tuổi, gương mặt ấy sẽ từ từ teo tóp lại. Thậm chí bạn còn có thể nhìn thấy cả xương gò má. Nguyên nhân có thể không đến từ cân nặng mà chính là mất xương. Khi khuôn mặt bị mất một khối lượng xương thì mặt bạn sẽ có biểu hiện của người già như: môi mỏng đi, thái dương nổi bật, má lõm.

Theo tiến sĩ Decotiis, một chuyên gia chống lão hóa và tái tạo da đến từ New York: Càng lớn tuổi, chúng ta sẽ bị mất xương theo thời gian gây ra tình trạng sụt kí, nhỏ người, teo tóp. Một số người sẽ bị mất xương nhanh hơn do hút thuốc, chế độ dinh dưỡng kém, giảm cân quá nhiều hoặc sức khỏe tim mạch kém. 

>> Đừng bỏ lỡ: 10 thay đổi giúp phụ nữ trẻ hơn: Thay dáng chân mày, nhuộm tóc sáng

Chỉ cần thực hiện những bước này vào mỗi sáng, bạn sẽ trẻ đẹp hơn trông thấy

Để có một cơ thể khỏe khoắn đòi hỏi ở chúng ta không chỉ một chế độ tập luyện nghiêm chỉnh, một cơ chế ăn uống đủ chất mà còn ở tinh thần lạc quan. Hãy sống vui vẻ mỗi ngày để cơ thể luôn tươi mới nhé! Còn bạn, có tự thấy bản thân bị lão hóa trước tuổi không, cùng chia sẻ với chúng tôi qua bình luận bên dưới nhé!

Xem thêm thông tin thú vị trên Bestie!

CỘT MỐC THOÁI HÓA CỦA CƠ THỂ: 20 TUỔI ĐÃ BẮT ĐẦU GIÀ ĐI

Đồng hồ sinh học là một vòng quay liên hồi không có điểm dừng, cơ thể chúng ta cũng vậy, từ khi sinh ra là sẽ bắt đầu tiến tới lão hóa.

Nếu nam giới bắt đầu thoái hóa tinh binh vào năm 35 tuổi thì phụ nữ sa trễ vòng một cũng ở độ tuổi này. Và phổi là bộ phận thoái hóa khá sớm khi bạn ở độ tuổi 20.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Những thói quen khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp
Scroll to top