07/10/2020 13:03

Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc

Mai Anh - Theo thethaovanhoa.vn Mai Anh

Cô nàng blogger xứ Kim Chi đã cho mọi người bất ngờ khi đăng tải những hình ảnh giảm cân thành công để không còn vòng eo ngấn mỡ nữa mà thay vào đó là thân hình thon gọn và còn lộ cơ bụng săn chắc.

Với những người thường xuyên theo dõi Youtube có thể sẽ biết đến Cheri Hyeri – một vlogger nổi tiếng thường xuyên chia sẻ cuộc sống ở Hàn Quốc và Việt Nam.

Trước đây mọi người dã "quen mắt" với thân hình mũm mĩm, đáng yêu của Cheri Hyeri nhưng gần đây khi cô đăng tải những bức hình mới nhất, dân mạng lại có dịp trầm trồ bởi thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc của cô nàng. Theo như cô chia sẻ, cô đã quyết tâm giảm cân và đã thực hiện thành công với chế độ ăn khoa học cũng 5 bài tập ngay tại nhà. 

Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Sự thay đổi về ngoại hình của Heyri làm nhiều người bất ngờ.

>> Xem thêm: 120 giây cho mỗi bài tập giúp đánh tan mỡ, tạo cơ bụng hơn cả plank

1. Bí quyết giảm cân chính là không được nhịn ăn

Công việc của cô là quay những nội dung vlog hấp dẫn nhất nên thường xuyên ăn uống đủ các loại món trên đời. Nếu như trước đây cô hoàn toàn không để ý đến điều đó nhưng từ khi có kế hoạch giảm cân, cô luôn luôn chú ý đến chế độ ăn của mình.

Cô chia sẻ: "Nếu có quay clip ăn uống, thì mình chỉ ăn nhiều lúc đó, còn lại mình điều chỉnh cho chế độ ăn ít dần. Hôm nào quay phải ăn nhiều thì sau đó mình chỉ ăn salad thôi".

Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Đối với cô nàng việc ăn uống điều độ rất tốt để giảm cân một cách khỏe mạnh.

Việc ăn uống điều độ là một phương pháp rất khoa học bởi nếu bạn nhịn ăn thì kết quả có thể đến nhanh và ngay tại thời điểm đó nhưng điều này rất có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó đến khi bạn ăn lại thì việc tăng cân sẽ bị đẩy nhanh gấp đôi và khó có thể kiểm soát.

Vậy nên đối với Heyri cô chọn việc giảm cân an toàn bằng cách chia các bữa ăn thành các bữa nhỏ, mỗi bữa ăn một ít để cơ thể không còn cảm giác thèm ăn thường xuyên nữa.

>> Xem thêm: Muốn xuống kí nhưng không thích nhịn cơm, cứ độn thêm khoai và bí đỏ

2. Bên cạnh việc ăn uống, muốn giảm cân hiệu quả cần phải có những bài tập phù hợp

Việc tập luyện sẽ không chỉ giúp chúng ta có thể giảm cân mà còn đem lại một cơ thể khỏe mạnh. Cô chia sẻ để chỉ giảm mỡ ở một phần của cơ thể thì rất khó nên hãy tập những động tác có thể tác động đến toàn bộ cơ thể như vậy sẽ có hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 động tác cô thường xuyên luyện tập.

Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Một động tác plank biến thể.
Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Plank kết hợp động tác leo núi.
Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Bài tập này giúp chúng ta có thể vận động toàn thân.
Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Động tác giống như đang đạp xe này bạn chỉ cần tập trong 30 – 40 giây rồi đạp ngược lại. Nó không chỉ giúp ích cho vòng eo mà còn có thể làm chân thon gọn hơn.
Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Với động tác vắt chéo chân này cũng nên tập trong vòng 30 – 40 giây sẽ tác động rất tốt đến vòng hai của bạn.
Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Động tác dang tay, nhún đầu gối nhìn tuy đơn giản nhưng sẽ hỗ trợ rất tốt cho phần đùi trong và cơ mông. Nhưng khi tập nên lưu ý không hạ đầu gối xuống quá thấp để tránh bị nhức mỏi nhé!

>> Xem thêm: Han Sara "vượt mặt" Thanh Hằng với eo 50,5cm: nhờ gập bụng 200 cái

Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Tiếp theo là động tác squat, nó sẽ giúp vòng ba của bạn săn chắc hơn.
Blogger Hàn chia sẻ 5 động tác biến vòng 2 ngấn mỡ trở nên săn chắc
Bạn chỉ cần ngồi lên ghế, chân vuông góc và để một vài quyển sách kẹp giữa hai đầu gối và chú ý hóp bụng.
Những bài tập giảm mỡ lưng và bụng

Với cách giảm cân này, cô nàng blogger đã thay đổi cơ thể một cách tích cực, giúp cô xinh đẹp và tự tin hơn. Vậy nên với những ai còn đang loay hoay với việc tìm cách giảm cân thì có thể theo đuổi phương pháp khoa học này của Heyri nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công.

Nguồn ảnh: Heyri

Hãy theo dõi những bài viết thú vị trên Bestie nhé!

5 loại thức uống giúp các sao Hàn giữ dáng, đẹp da 

Các ngôi sao Hàn Quốc luôn xuất hiện một cách hoàn hảo nhất trước mắt công chúng. Nhất là về thân hình luôn khiến người ta phải trầm trồ bởi quá đẹp. Và để có được điều đó, chỉ tập luyện thôi là chưa đủ, họ còn uống thêm những loại nước uống giữ dáng, đẹp da vô cùng đặc biệt.

Seulgi (Red Velvet) ngoài việc tập luyện hàng ngày để có thân hình không chút mỡ thừa, cô còn luôn uống sữa đậu nành để bổ sung dinh dưỡng mà vẫn có thể duy trì được vóc dáng chuẩn của mình.

Còn với Irene, cô chia sẻ để có vóc dáng hoàn hảo như vậy cô đã liên tục uống nước bí đỏ trong thời gian dài và cô thường dùng nó vào buổi chiều. Thực hiện được điều này đã giúp cô giảm đến 15 kg so với trước đây.

>> Xem thêm TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Giảm cân mà không khiến da xấu và chảy xệ: Huấn luyện viên "bật mí" tất tần tật những bí quyết!
Scroll to top