07/16/2020 16:52

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Sữa chua được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh giúp giữ dáng và làm đẹp da từ bên trong. Khi kết hợp sữa chua cùng với một số nguyên liệu sẽ trở thành món ăn nhẹ đầy đủ dưỡng chất và cực có lợi với vòng eo của bạn.

Sữa chua chứa rất ít calo nhưng dồi dào lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Bạn có thể sử dụng sữa chua ở nhiều thời điểm trong ngày, nhưng tốt nhất là nên ưu tiên dùng vào buổi sáng, nếu được mix cùng một số loại thực phẩm sau thì càng tuyệt.

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Sữa chua là món ăn giúp giảm cân được nhiều người yêu thích. Ảnh: Pinterest.

>> Xem thêm: “Phù thủy làn da” Nhật: 53 tuổi da đẹp như 18 chỉ nhờ 2 bước dưỡng

Ngày 1: Sữa chua mix chuối, yến mạch

Vị ngon ngọt của chuối cùng vị thơm béo của yến mạch và sữa chua sẽ cực kỳ kích thích vị giác làm bạn cứ muốn ăn thêm nữa, yên tâm là món này ăn nhiều cũng không sợ béo đâu. Bởi quả chuối chứa nhiều vitamin, bột yến mạch vốn ít năng lượng nhưng cực giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp với những bạn đang muốn cải thiện các số đo hình thể của mình.    

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Cả chuối và yến mạch đều chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ảnh: Xiaohongshu.

>> Đừng bỏ lỡ: Cắt dâu tây, bỏ vỏ kiwi... Kiểu ăn sai cách mọi người hay nhầm lẫn

Ngày 2: Sữa chua mix chuối, việt quất

Bạn cho một lượng bột yến mạch vào bát, thêm hai cốc sữa chua, quả việt quất và chuối. Sự kết hợp này sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho buổi sáng, giúp bạn có cảm giác no lâu. Đặc biệt thành phần anthocyanin cùng vitamin C từ việt quất làm tinh thần thêm phấn chấn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Ăn việt quất vào buổi sáng giúp tinh thần minh mẫn hơn. Ảnh: Xiaohongshu.

>> Xem thêm: Cách làm sữa chua mịn mướt ngon như ngoài hàng bằng nồi cơm điện

Ngày 3: Sữa chua mix cherry, yến mạch

Nếu đã quá chán những bữa điểm tâm đơn điệu thì sự kết hợp giữa cherry mọng nước và yến mạch cùng sữa chua chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng. Theo thống kê, 100gr quả cherry cung cấp 15mg vitamin C và A, 68 calo cùng một lượng chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Nàng nào muốn cải thiện các số đo hình thể thì đừng bỏ qua sự kết hợp này nhé. Ảnh: Xiaohongshu.

Ngày 4: Sữa chua mix nho, yến mạch

Lưu ý là bạn không bên bỏ phần vỏ nho, vì các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chất resveratrol (có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật) tại phần vỏ còn nhiều hơn cả phần thịt quả nho. Nếu sợ bị ảnh hưởng bởi thuốc bảo vệ thực vật thì bạn nên tìm mua nho tại địa chỉ đáng tin cậy, rửa kỹ với nước muối trước khi ăn là được.

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Phần vỏ của quả nho chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe còn nhiều hơn cả phần thịt nho đấy. Ảnh: Xiaohongshu.

Ngày 5: Sữa chua mix các loại hạt, đào và cherry

Nhìn cứ như món trái cây dầm vậy, tuy nhiên vì ăn vào bữa sáng nên vẫn cần thêm một nguyên liệu giúp “chắc bụng” hơn, đó là các loại hạt. Tùy theo sở thích mà bạn có thể cho hạt hạnh nhân, hạt óc chó hoặc hạt điều vào nhé. 

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Tùy sở thích mà bạn có thể thay đổi nhiều loại hạt với nhau. Ảnh: Xiaohongshu.

Ngày 6: Sữa chua mix chuối mật ong

Một chút mật ong sẽ giúp tăng hương vị cho bữa điểm tâm thêm hoàn hảo, bạn cũng có thể rắc một ít bột quế vào dậy mùi thơm. Sự kết hợp này chẳng những giúp giảm cân mà còn hỗ trợ làm đẹp da từ sâu bên trong. 

Ăn sáng bằng sữa chua mix chuối, nho, ngũ cốc giúp siết eo hiệu quả
Với nguyên liệu dễ kiếm, cách làm lại cực kỳ đơn giản thì các nàng ngại gì mà không áp dụng. Ảnh: Xiaohongshu.
5 sai lầm khiến sữa chua từ món ăn giúp giảm cân trở nên phản tác dụng

Để phát huy tối đa hiệu quả giữ dáng bằng phương pháp ăn sáng với sữa chua thì bạn nhớ lưu ý duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi sao cho phù hợp. Đồng thời luyện tập một số động tác giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. 

Tag ngay những người bạn ghiền sữa chua vào mục bình luận bên dưới để mọi người cùng biết làm món ăn vặt tuyệt hảo này nhé!

Tham khảo nhiều món ngon độc lạ hơn nữa trên fanpage YAN Food: https://www.facebook.com/YanFoods/ 

4 công thức tắm trắng với sữa chua: Kết hợp với mật ong giúp giảm mụn

Sữa chua có tác dụng dưỡng ẩm, cải thiện các sắc tố đen sạm giúp da trắng sáng hơn hẳn. Bạn có thể áp dụng với da mặt lẫn toàn thân đều được nhé. 

Sữa chua kết hợp với mật ong

Đối với các nàng gặp vấn đề về mụn thì hỗn hợp sữa chua và mật ong sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp kháng viêm, làm dịu làn da, ngăn ngừa lây lan hoặc tái phát mụn…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Bé 2 tuổi bị cuốn vào băng chuyền hành lý ở sân bay
Scroll to top