07/02/2020 14:14

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn

Vũ Thương - Theo thethaovanhoa.vn Vũ Thương

Từ lâu, chị em đã thường kháo nhau rằng giảm cân bằng cách đạp xe sẽ chỉ khiến đùi và bắp chân to ra, vì thế rất nhiều phái nữ đã bỏ qua môn thể thao có lợi cho cơ thể này. Vậy đạp xe sẽ giúp vóc dáng cân đối hơn hay lệch lạc đi?

Người xưa thường dùng khái niệm ''đôi chân cột đình'' hay ''chân voi'' để mô tả những người phụ nữ chân to. Những so sánh này nghe chẳng văn nhã chút nào, chị em nào bị ném cho mấy cụm từ này chắc hẳn sẽ ôm hận mãi tới khi lấy được chồng.

Theo các chuyên gia thì đạp xe thực sự có thể khiến chân to ra, nhưng nó còn phục thuộc vào tốc độ đạp, thời gian đạp, địa hình đạp, chế độ ăn uống và những bài tập sau khi rời yên xe. Ngoài ra, lượng hóc-môn trong cơ thể cũng quyết định việc tạo thành cơ bắp ở chân. Vậy hãy cùng tìm hiểu 5 lí do khiến hoạt động đạp xe có thể làm bắp chân to ra nhé.

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn
Vì sợ chân to mà nhiều chị em không hứng thú với việc đạp xe. Ảnh: BrightSide.

>> Xem thêm: 5 động tác đơn giản giúp đánh bay mỡ đùi hiệu quả

1. Thời gian đạp xe

Các vận động viên xe đạp chuyên nghiệp, những người dành 15-20 giờ mỗi tuần ''đặt mông'' trên yên xe và đạp với cường độ cao thì phần đùi của họ sẽ khỏe mạnh hơn so với người chỉ đi xe đạp như một thể loại giải trí, thư giãn. Việc đạp xe liên tục miệt mài sẽ giúp cho cơ đùi và cơ khoeo chân săn chắc hơn.

Vì thế mà một số hãng thời trang như Levi’s hay Rapha đã cho ra mắt dòng sản phẩm quần jeans dành riêng cho người đam mê xe đạp với phần eo nhỏ nhưng đùi cơ bắp.

Tuy nhiên, đùi cơ bắp khác với đùi to bạn nhé. Nếu bạn chỉ đạp xe vài giờ mỗi tuần thì đôi chân bạn sẽ không trở nên to và cơ bắp ''như lời đồn'' đâu. 

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn
Chỉ đạp xe vài tiếng mỗi tuần không thể khiến đôi chân to ra. Ảnh: Wikihow.

2. Địa hình đạp xe

Nếu chỉ đạp xe thong dong trên những đoạn đường bằng phẳng thì đùi và bắp chân của bạn sẽ không bị to đâu. Tuy nhiên nếu chân phải hoạt động hết công suất trên những đoạn đường đồi dốc, địa hình phức tạp thì chân có thể to ra đấy.

Lúc này, bạn sẽ phải dồn toàn lực vào chân. Áp lực thường xuyên sẽ khiến cơ bắp ở chân phát triển nhanh hơn, đôi chân sẽ rất khỏe mạnh và cũng đầy cơ bắp nữa.

>> Xem thêm: 8 bài tập cho đùi thon, chân đẹp

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn
Đạp xe lên đường đồi dốc có thể khiến bắp chân to ra. Ảnh: Wikihow.

3. Chế độ ăn uống

Bạn có biết thực đơn chính của những người tập thể hình là gì không? Đó chính là protein, đây là thực phẩm rất quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Trừ khi bạn cố tình nạp thật nhiều protein mỗi ngày thì cơ bắp mới nở nang hơn, nếu không, chế độ dinh dưỡng thuần túy của bạn sẽ không thể nào khiến cơ bắp ở chân dày hơn đâu.

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn
Nạp quá nhiều protein mới khiến bạn tăng cơ nhanh. Ảnh: Wikihow.

>> Xem thêm: 4 tuyệt giúp bạn thoát mác ''cô gái chân voi''

4. Vẫn luyện tập sau khi đạp xe

Để duy trì cơ bắp thì các tay đua xe đạp chuyên nghiệp còn phải tập luyện nhiều môn thể thao khác nữa, và hầu hết đều là các bài tập nặng với cường độ cao. Đổi lại là bạn với vài giờ đạp xe mỗi tuần sẽ khó lòng khiến bắp chân và đùi to ra được.

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn
Vẫn tập nặng sau khi đạp xe có thể làm tăng cơ bắp. Ảnh: Wikihow.

5. Lượng nội tiết tố testosterone trong cơ thể

Loại nội tiết này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ bắp. Cơ thể phụ nữ có lượng testosterone ít hơn 15% so với nam nhưng lượng mỡ lại nhiều hơn 10%. Do đó, dù nữ giới có tập luyện cùng một cường độ với nam thì cũng không thể xây dựng khối lượng cơ bắp tương đương. 

5 yếu tố khiến đạp xe không giúp chân thon gọn mà còn to hơn
Nam giới dễ nuôi cơ bắp hơn so với nữ giới. Ảnh: Emergencylink.
7 động tác tập ngay tại nhà để có đôi chân thon như các cô gái Hàn

Đạp xe sẽ giúp bạn đốt calorie, nhờ đó mà tăng cơ bắp và giảm mỡ, giúp đôi chân thon gọn và săn chắc hơn. Vì thế, đừng để những nỗi lo lắng về một ''đôi chân cột đình'' khiến bạn tẩy chay môn thể thao lành mạnh này nhé.

>> Bạn có bí quyết nào giúp đôi chân thon gọn, đừng ngại chia sẻ với YAN Beauty nhé.

TỰ TIN DIỆN VÁY NGẮN KHOE CHÂN THON NHỜ TẬP KÉO GIÃN VÀ NHÚN GỐI

Ngoài vòng eo thì bắp đùi to cũng là vấn đề khiến hội con gái đau đầu hơn bao giờ hết. Mặc dù khi chụp hình thì có thể cậy nhờ đến các phương pháp chỉnh ảnh, tuy nhiên nếu thực sự sở hữu một đôi chân thon gọn nuột nà thì vẫn thích hơn đúng không nào.

Để phát huy tối đa hiệu quả làm thon gọn chân, bạn hãy kết hợp cả 3 động tác kéo giãn, nhún gối và nhón ngón chân. Kiên trì tập luyện mỗi buổi tối không chỉ giúp tiêu mỡ tại đôi chân mà phần hông và eo cũng được hưởng lợi đáng kể đấy. 

>> Xem thêm thông tin chi tiết tại đây!

Video có thể bạn quan tâm
Bài tập giúp giảm đau bụng ngày dâu
Scroll to top